العار يحزنك؟ هذه طريقة لتحييدها

يشعر الجميع بالحرج في وقت ما. من الأشياء البسيطة مثل الإحراج لارتكاب أخطاء تافهة إلى الإحراج لأن هناك أشياء مهمة تشوه هويتك أو سمعتك الجيدة.

لأن الجميع قد جربوه ، فهذا لا يعني أن هذا الشعور سيبقى فينا إلى الأبد. يجب منع ذلك ، ويجب نسيان بعض مشاعر الخزي حتى لا تؤثر عليك في المستقبل. كيف تصنع السلام مع الخجل؟

ماذا يعني الخجل حقا؟

هناك ثلاثة أنواع من العار قد نشعر به. الأول هو العار على ارتكابك لأمر خاطئ ليس خطأ أخلاقيا أو اجتماعيا. على سبيل المثال ، الوقوع في الأماكن العامة أو بالزي الخطأ. في هذه الأثناء ، يمكن أن ينشأ العار الثاني عندما تفعل شيئًا يعتبر انتهاكًا للأعراف الأخلاقية أو الأخلاقية أو الاجتماعية. لنفترض أنك اكتشفت أن زميلك في العمل يختلس أموال الشركة ، لكنك لا تفعل أي شيء لوقف ذلك.

العار الثالث في الواقع يتعلق برغبته في الاختلاط مثل الأشخاص من حوله ، لكنه لا يستطيع ذلك لأنه مختلف. مثال على ذلك مريض السرطان الذي تساقط شعره بسبب العلاج الكيميائي. قد يشعر بالحرج في المدرسة لأنه يبدو مختلفًا عن أقرانه.

يمكن أيضًا تمييز العار جسديًا ، من بين أمور أخرى ، بوجه متورد ، وصدمة بعيون واسعة بسبب الإحراج. تنتج هذه المشاعر أيضًا رغبة في الاختباء أو الاختفاء أو حتى الانتحار ما هو أسوأ.

كيف تصنع السلام مع الخجل؟

في الواقع ، العار مفيد لمنع شخص ما من القيام بأشياء تخرج عن الأعراف والقيم الاجتماعية. ومع ذلك ، فإن الغرق في الخزي باستمرار لن يساعدك على المضي قدمًا.

لذلك ، عليك أن تصنع السلام مع العار. على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً ، يمكنك اتباع الخطوات الخمس التالية.

1. لاحظ ما يثير العار في المستقبل

أولاً ، حاول تقييم وكتابة أي شيء يجعلك تشعر بالحرج. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لأنه لا يمكن إنكار أنك محرج أيضًا من تذكره والتعبير عنه لنفسك.

افهم بعمق سبب شعورك بالحرج ، وإمكانية إزالة العار ، وما الذي يمكن أن يجعلك أقل إحراجًا ، وكيفية توقع نفسك حتى لا تصبح أكثر إحراجًا. بمجرد أن تعرف ما الذي تشعر بالإحراج بشأنه ، يمكنك البدء في دراسة المحفزات وحل قلقك.

2. غير أفكارك

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأفكار السلبية سامة للعار الذي لديك بالفعل. من خلال التفكير المستمر بشكل سلبي مثل ، "ماذا سيقول الناس عني لاحقًا؟" أو ، "ماذا لو صُنفت بالخزي لبقية حياتي؟" يمكنك أن تغرق نفسك في الأفكار السلبية. هذا الفكر لن يجعلك أفضل. ما هو أكثر إحراجًا وأسوأ من ذلك.

مهمتك هي تنمية الخجل من خلال تحدي تفكيرك. على سبيل المثال ، أنت محرج لأنه يتعين عليك إعادة الكثير من الدورات في الفصل الدراسي التالي. بدلًا من الشعور بالحرج والإحباط من التعلم ، تحدى نفسك. على سبيل المثال ، بالقول ، "لا بد لي من إعادة عدة دورات ، لكن هذا الفصل الدراسي سأكون أكثر حماسة واجتهاد. بعد كل شيء ، عدم إعادة الدورة التدريبية ليس ضمانًا للتخرج والنجاح بسرعة ".

3. تقبل نفسك ، إذا كنت تشعر بالحرج

لا أحد يريد أن يشعر بالحرج أو الإذلال. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك ، لا يمكنك محوه من الذاكرة. أول شيء عليك فعله هو قبول شعورك بالخجل. لا يجب أن تنكر ذلك وتعتقد أنك على ما يرام.

عليك أن تتقبل العار لتتمكن من محاربته. من خلال الاعتراف بمشاعرك ، يمكنك أيضًا أن تصبح شخصًا واثقًا وإيجابيًا مرة أخرى. يعتبر قبول الذات هذا أكثر أهمية من الاضطرار إلى التستر على العار الذي تشعر به باستمرار.

4. ابتعد عن الأشخاص الذين يجعلون خجلك يعاود الظهور

قد يكون الأمر مزعجًا عندما لا يزال هناك أشخاص يواصلون تذكيرك بالأمر المحرج الذي حدث. إذا كان لا يزال هناك أشخاص من هذا القبيل ، أو يتعمدون الإساءة لجعلك أكثر إحراجًا ، فمن الجيد تجنب هؤلاء الأشخاص "السامين".

لديك الحق في اختيار من سيكون حولك ومن لن يكون. أحط نفسك بأشخاص يدعمونك ويفهمونك ويحبونك.

5. اغفر لنفسك

إن التخلي عن الأشياء أو الأشخاص أو الأحداث التي تجعلك محرجًا هي طريقة مؤكدة لإطلاق النار يمكنك من خلالها التصالح مع مشاعر الخزي. كما ذكر أعلاه ، كل شخص لديه أخطاء ويشعر بالخجل. إذن ، لماذا تصبح إنسانًا غارق في الخزي؟

لن تكون حادثة أو حادثتان محرجتان أو اثنتان حكماً بالسجن مدى الحياة ضد هويتك وحياتك. لذا ، من الأفضل أن تنهض وتسامح الأخطاء التي ارتكبتها من قبل ، وتركز الآن على تحسين نفسك.