السن يأس

4 وظيفة هرمون التستوستيرون وكيفية زيادته & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

جدول المحتويات:

Anonim

الحديث عن صحة الرجل ، بالطبع ، لن ينفصل عن النقاش حول هرمون التستوستيرون. يلعب التستوستيرون العديد من الأدوار الوظيفية وهو مهم عند الرجال ، خاصة فيما يتعلق بالصحة الجنسية.

من المؤكد أن الاختلالات الهرمونية في الجسم ، مثل زيادة أو نقص مستويات هرمون التستوستيرون ، سيكون لها تأثير سيء. إذن ، كيف تمنع هذه الحالة حتى لا تختبرها؟

ما هو التستوستيرون؟

التستوستيرون هو هرمون تناسلي مهم يوجد بشكل شائع عند الذكور. يمكن للمرأة أيضًا أن تحصل على هذا الهرمون ، على الرغم من أن الكمية ليست بقدر الرجال.

عادة ما يعاني الرجال عندما يكونون في سن المراهقة أو في سن البلوغ من زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون. نقلاً عن Hormone Health Network ، يؤثر هرمون التستوستيرون على العديد من التغيرات الجسدية لدى الرجال ، مثل:

  • نمو القضيب والخصيتين
  • نمو شعر اللحية والشارب والعانة أو غير ذلك من شعر الجسم
  • تشكيل خصائص الصوت
  • يبني قوة العضلات والعظام
  • إنتاج الحيوانات المنوية
  • ينتج الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية)

سيستمر إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل عام حتى يبلغ الذكر البالغ حوالي 30 عامًا ، ثم ينخفض ​​الإنتاج.

يمكن أن يكون لدى معظم الرجال مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية ، ولكن هناك حالات يكون فيها إنتاج الهرمون أقل أو أكثر من المعتاد.

ما هي وظائف هرمون التستوستيرون؟

يلعب التستوستيرون عدة أدوار مهمة في جسم الذكر ، خاصة فيما يتعلق بتطور الجهاز التناسلي.

على غرار الإستروجين الذي له وظيفة في تكوين عظام النساء ، فإن هرمون التستوستيرون له أيضًا وظيفة في تكوين كثافة العظام وقوة العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يلعب هذا الهرمون أيضًا دورًا مهمًا في بعض العادات التي يمارسها الرجال. فيما يلي الوظائف المختلفة الكاملة لهرمون التستوستيرون.

1. على جهاز الغدد الصماء

يحتوي نظام الغدد الصماء في الجسم على عدة غدد تنتج الهرمونات. يمكن أن تبدأ عملية التستوستيرون من منطقة ما تحت المهاد.

يرسل الوطاء إشارات إلى الغدة النخامية - الغدة النخامية - حول كمية التستوستيرون التي يحتاجها الجسم. ثم من هذه الغدد يتم إرسالها إلى الخصيتين ، حتى تنتج الخصيتان التستوستيرون.

يمكن أيضًا إنتاج هرمون التستوستيرون في الغدد الكظرية ، ولكن يتم إنتاج جزء صغير فقط من الهرمون في الغدد الكظرية. عندما يكبر الأولاد ، يعمل هرمون التستوستيرون في تكوين الأصوات والسوالف وبعض الشعر على الجسم.

2. تطوير الجهاز التناسلي

عندما يحدث الإخصاب ، يساعد هرمون التستوستيرون في تكوين الأعضاء التناسلية الذكرية في الجنين. يحدث هذا بعد حوالي سبعة أسابيع من الحمل.

عندما يتقدم الرجال في السن ، يزداد أيضًا إنتاج هذا الهرمون. خلال هذه المرحلة المعروفة باسم سن البلوغ ، يبدأ القضيب والخصيتان في التكون ويتغيران بشكل أكبر. في هذا الوقت أيضًا ، تبدأ الخصيتان الذكورية في إنتاج الحيوانات المنوية.

عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة ، من الممكن أن يعاني الرجال من ضعف الانتصاب. في حين أن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في البشرة الدهنية وتساقط الشعر وتقليص الخصيتين.

3. التغيرات الجسدية والإثارة الجنسية

منذ فترة المراهقة ، عانى الرجال من الرغبة الجنسية أو الرغبات الجنسية. يؤدي زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون أيضًا إلى إصابة الرجال بتغيرات جسدية في الخصيتين والقضيب وشعر العانة.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ جسم الرجل وعضلاته بالتشكل بسبب زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. في هذا العمر ، سيحصل الرجال على الإثارة الجنسية وحتى النشاط الجنسي. كلاهما يمكن أن يزيد من إنتاج الهرمونات.

بصرف النظر عن التغيرات الجسدية ، يؤثر التستوستيرون أيضًا على نمو الشعر الناعم في أجزاء الجسم الذكرية. يبدأ الشعر الناعم بالنمو بشكل كثيف على اليدين والقدمين والإبطين وغالبًا ما ينمو على صدر الرجال.

4. نمو العظام والعضلات

التستوستيرون قادر أيضًا على بناء العظام والعضلات. إذا كان نقص هرمون الاستروجين عند النساء يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام ، فإن نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يسبب كثافة عظام غير مثالية.

بالإضافة إلى ذلك ، يقوم بعض الرجال أيضًا بعلاج هرمون التستوستيرون لزيادة براعتهم البدنية. لكن عليك أن تعرف أن إضافة هذا الهرمون يمكن أن تؤثر أيضًا على الجلد وتضخم الصدر عند الرجال. يمكن أن يكون التأثير على الجلد في شكل تهيج.

التستوستيرون مفيد أيضًا في حرق الدهون في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الهرمونات إلى زيادة الدهون في الجسم.

5. تكوين عادات معينة

هل سمعت من قبل أن الرجال يحبون المنافسة؟ نعم ، اتضح أن عادات الرجال التنافسية ترجع إلى وظيفة هرمون التستوستيرون نفسه.

يؤثر هرمون التستوستيرون هذا على عادات معينة ، مثل الأشياء المتعلقة بالهيمنة والعدوانية. يعتقد الرجال أن الفوز بالمسابقات يمكن أن يجعلهم أكثر ثقة.

عندما يخسر الرجل ويكون الدافع أقل ، عادة ما يكون هرمون التستوستيرون الذي يتم إنتاجه في ذلك الوقت منخفضًا. يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات الهرمون أيضًا على نقص الطاقة لدى الرجال ، لذلك غالبًا ما يؤثر على اضطرابات النوم.

هل تمتلك النساء أيضًا هرمون التستوستيرون؟

في الواقع ، يمكن لجسم المرأة أيضًا إنتاج هرمون التستوستيرون. لكن بالطبع ، المستويات المنتجة ليست بنفس قدر تلك الموجودة في الجسم الذكري.

يتم إنتاج هرمون التستوستيرون الأنثوي عن طريق المبيضين والغدد الكظرية. سيعمل هذا الهرمون مع هرمونات أخرى في جسم الأنثى ، مثل الإستروجين والبروجسترون لتنظيم وظائف الجسم المختلفة.

بعض هذه الوظائف ، بما في ذلك الحفاظ على الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية) مرتفعًا ، وتحسين الوظيفة الإدراكية للدماغ ، والتنظيم مزاج أو المزاج ، والحفاظ على صحة العظام. يؤثر هرمون التستوستيرون الأنثوي أيضًا على المبايض حتى يتمكنوا من العمل بشكل طبيعي.

ماذا يحدث عندما يكون إنتاج هرمون التستوستيرون مرتفعًا؟

لا يعد الإفراط في إنتاج هرمون التستوستيرون في جسم الذكر حالة خطيرة بشكل عام. والسبب هو أن مستويات هذا الهرمون تميل إلى التباين والتغير من وقت لآخر.

يميل الرياضيون الذين يستخدمون مكملات الستيرويد الابتنائية أو حقن التستوستيرون أو الهرمونات ذات الصلة إلى زيادة هرمون التستوستيرون لزيادة كتلة العضلات وأداء الجسم.

نقلاً عن Harvard Health Publishing ، العديد من المشكلات التي يمكن أن تحدث بسبب زيادة هرمون التستوستيرون ، بما في ذلك:

  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، وتضيق الخصيتين ، وضعف الانتصاب (الضعف الجنسي)
  • زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية
  • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
  • اضطرابات تخثر الدم
  • اضطرابات أمراض الكبد
  • البشرة الدهنية والمتقطعة
  • تضخم البروستاتا وصعوبة التبول
  • زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية
  • أرق
  • صداع الراس
  • سلوك عدواني وغير عادي
  • تقلب المزاج ، والتهيج ، وضعف الحكم ، والأوهام

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تزيد المستويات الزائدة من هرمون التستوستيرون لدى النساء من خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، حيث تؤثر هذه الحالة على 6-10٪ من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

ماذا يحدث عندما يكون إنتاج هرمون التستوستيرون منخفضًا؟

يعد انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون أحد أسباب ضعف الانتصاب. يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا جدًا في الحياة اليومية للرجال ، وليس فقط في الجهاز التناسلي.

عند عدم استخدامه للنشاط الجنسي لفترة كافية ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون أو يُعرف باسم قصور الغدد التناسلية من الناحية الطبية.

تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى نقص هرمون التستوستيرون في جسمك ما يلي:

  • تساقط الشعر إلى الصلع
  • انخفاض القوة والكتلة العضلية
  • انخفاض الرغبة الجنسية ، ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) ، تضيُّق الخصيتين ، وضعف الخصوبة
  • الهبات الساخنة ، إحساس مفاجئ بالدفء في منطقة الوجه والرقبة والصدر
  • الاكتئاب وتقلب المزاج المفاجئ
  • يتأرجح المزاج ، إلى مشاعر الحزن
  • العظام الهشة معرضة لخطر الكسور

على الرغم من أن العدد ليس بنفس عدد الرجال ، إلا أن النساء أيضًا معرضات لخطر التعرض لنقص هرمون التستوستيرون في أجسادهن. الأعراض الشائعة ، مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض قوة العظام ، وصعوبة التركيز ، والاكتئاب.

كيف يمكنني زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟

بشكل عام ، المشكلة الأكثر شيوعًا مع عدم التوازن الهرموني في الجسم هي عندما يكون الجسم ناقصًا في هرمون التستوستيرون. نوصيك باستشارة طبيبك لتحديد العلاج الهرموني المناسب.

يمكنك أيضًا تجربة الطرق الطبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم ، مثل:

  • يكفي نوم. وفقًا لجورج يو ، دكتوراه في الطب ، وهو محاضر في المركز الطبي بجامعة جورج واشنطن في واشنطن العاصمة ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعل الرجال يعانون من انخفاض في إنتاج الهرمونات بسبب ظهور هرمونات أخرى تؤثر عليهم.
  • فقدان الوزن. إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن ، فعادة ما ينخفض ​​إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • قم ببعض التمارين. عندما لا يتم استخدام الجسم في الأنشطة ، يرسل الجسم إشارة بأنه لا يحتاج إلى هرمون تستوستيرون إضافي. عندما تكون نشطًا وممارسة الرياضة ، سيرسل عقلك إشارات لزيادة إنتاج الهرمونات. إذا لم يكن لديك وقت لممارسة تمارين قوية ، فحاول المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا.
  • تجنب التوتر. سيساعد التحكم في التوتر على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. الإجهاد يجعل الجسم ينتج هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على إنتاج هرمونات الذكورة. تجنب الإجهاد عن طريق ممارسة الرياضة بشكل متكرر وتهدئة عقلك عن طريق التأمل.
  • تحقق من الأدوية والمكملات التي يتم استخدامها. إذا كنت تتناول أدوية ، فعليك الانتباه إلى الأدوية والمكملات المستخدمة. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تقلل من إنتاج الهرمونات ، على سبيل المثال الأدوية الأفيونية - مثل الفنتانيل ، و MS Contin ، و OxyContin - أدوية الجلوكوكورتيكويد ، والستيرويدات الابتنائية.
  • تناول أطعمة معينة. يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة أيضًا إلى زيادة هرمون التستوستيرون. هذه الأطعمة غنية بفيتامين د والتونة والحليب قليل الدسم وصفار البيض والمحار والمحار ولحم البقر والمكسرات.


x

4 وظيفة هرمون التستوستيرون وكيفية زيادته & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة
السن يأس

اختيار المحرر

Back to top button