جدول المحتويات:
جفاف المهبل مشكلة شائعة لدى النساء وعادة ما يتم الشعور بها في سن اليأس. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن هذا يمكن أن يحدث أيضًا للنساء في سن مبكرة بسبب عادات نمط الحياة السيئة أو المشاكل الجسدية أو نتيجة استخدام منتجات العناية المهبلية.
يحدث جفاف المهبل عندما تفقد الأنسجة المهبلية مرونتها بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. هذا يجعل البطانة المهبلية رقيقة وجافة بحيث تكون غير مريحة بل مؤلمة أثناء الجماع.
أغذية لعلاج جفاف المهبل
بالإضافة إلى استخدام مواد التشحيم المهبلي الكيماوية ، اتضح أن هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي تساعد على إعادة الرطوبة إلى أنسجة المهبل بحيث يمكنها التغلب على جفاف المهبل. إليك 6 أطعمة جيدة لتناولها لعلاج جفاف المهبل.
1. فول الصويا
فول الصويا غني بالأستروجين النباتي - الأشكال الاصطناعية من الإستروجين والأيسوفلافون والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى. يساعد الاستهلاك المنتظم لفول الصويا على استعادة بعض وظائف هرمون الاستروجين ، وهي ترطيب المهبل والحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الأنثوية.
2. بذور الكتان
بذور الكتان غنية أيضًا بالأستروجين النباتي وتحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. يعمل محتوى فيتويستروغنز في بذور الكتان على زيادة مستويات هرمون الاستروجين وعلاج جفاف المهبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومحاربة خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء.
3. المكسرات والبذور
المكسرات والبذور التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والعناصر الغذائية المفيدة لعلاج جفاف المهبل - وخاصة فيتامين E. وتشمل الأمثلة اللوز والجوز والبقوليات وبذور عباد الشمس وما إلى ذلك. أظهرت العديد من الدراسات أن الأحماض الدهنية الأساسية والألياف ضرورية للمساعدة في تنظيم الاختلالات الهرمونية والحفاظ على رطوبة المهبل الصحية.
4. السمك
تمامًا مثل بذور الكتان ، الأسماك غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وعدد من الزيوت الأساسية المفيدة للجسم. الأسماك مثل السلمون والتونة وسمك القد وأنواع أسماك المياه الباردة الأخرى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في ترطيب المهبل وتقليل الإحساس بالحرقان والحكة بسبب جفاف المهبل.
5. التفاح
التفاح هو نوع من الفاكهة الغنية بفيتويستروغنز. يساعد استهلاك 1-2 تفاح يوميًا في الحفاظ على رطوبة المهبل حتى يتمكن من التخلص من التهيج والحكة. هذا مدعوم أيضًا بنتائج دراسة أرشيف أمراض النساء والتوليد التي ذكرت أن النساء اللواتي يستهلكن التفاح بانتظام سيكون لديهن مستويات أفضل من التزليق المهبلي والوظيفة الجنسية.
x
