5 عادات صحية حتى لا يكون الأطفال عرضة للعدوى & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

سيكون النشاط أسهل إذا أصبح عادة. بصفتك أحد الوالدين ، عليك البدء في تعليم العادات الجيدة منذ سن مبكرة. تعتبر العادات الصحية للأطفال من الأمور المهمة التي يجب تعليمها. ليس فقط في الوقت الحاضر ، سيستمر الأطفال في ممارسة هذه العادة في المستقبل. ليس الأمر سهلاً ، لذا حاول توضيح الأسباب الكامنة وراء كل درس معطى.

العادات الصحية التي يجب على الآباء تعليمها للأطفال

أظهرت دراسة أجرتها أكاديمية التغذية ومؤسسة مرضى السكر أن الآباء لديهم إمكانات كبيرة للتأثير على سلوك أطفالهم. تشمل هذه السلوكيات عادات الأكل والنشاط البدني. لذلك ، قم بتعليم العادات الصحية للأطفال مثل مساعدتهم على اختيار الأطعمة الصحية والبدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خلال أن تكون قدوة جيدة.

1. تناول أطعمة متنوعة

يمكن خداع هذه العادة الصحية الأولى باختيار الأطعمة ذات الألوان المختلفة. بصرف النظر عن كونها أكثر متعة ، يمكن أن توفر مجموعة متنوعة من مصادر الطعام مدخولًا غذائيًا أكثر ثراءً. لكن هذا لا يعني أنه في كل مرة تأكل فيها ، يجب أن تكون القائمة بلون مختلف. يمكنك التركيز أكثر على النظام الغذائي المكون من الفواكه والخضروات.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي معظم الفواكه والخضروات على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة لطفلك. مع وجود مناعة جيدة ، سيكون حدوث العدوى أكثر صعوبة.

2. عادات صحية تناول الإفطار دائما

يمكن أن يساعد تطبيق ساعات الأكل المنتظمة منذ الطفولة على التعود على عادات الأكل في الوقت المحدد كشخص بالغ. الإفطار وجبة مهمة لبدء اليوم. يمكن أن يوفر الإفطار مزايا مثل:

• تحفيز عمل المخ وطاقته
• ساعده على البقاء قوياً طوال اليوم
• يقي من الأمراض المزمنة

تنص كلية الطب بجامعة هارفارد على أن الشخص الذي نادرًا ما يتناول وجبة الإفطار يكون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بأربع مرات.

3. ابدأ حياة صحية بالاعتياد على غسل يديك

يمكن لهذا النشاط البسيط أن يحمي طفلك ، حتى أنت وعائلتك ، من الجراثيم التي تسبب العدوى والمرض. الحفاظ على النظافة الصحية للأطفال هو أسهل طريقة لإبعاد الأمراض المختلفة.

عندما لا يكون هناك حوض أو ماء وصابون ، يمكنك استخدامه معقم اليدين (معقم اليدين). لا تنس أن تشرح أسباب احتياج طفلك لغسل يديه كثيرًا حتى يسهل عليه ممارسة هذه العادة الصحية.

4. التخطيط لأنشطة عائلية صحية وممتعة

في هذا اليوم وهذا العصر ، لا يحب جميع الأطفال الرياضة أو الأنشطة الخارجية. يُنصح الآباء أيضًا بعدم إجبارهم كثيرًا على أشياء لا يريدون القيام بها. إذا استمر إجبارك ، فقد يكره طفلك الصغير الأنشطة الرياضية.

من الأفضل دعم الأطفال ليعيشوا بصحة جيدة من خلال جعل التمارين جزءًا من عادات الأسرة ، مثل الركض أو المشي إلى الحديقة أو اللعب في حديقة المدينة.

إذا كان طفلك لا يزال لا يجد الراحة في ممارسة النشاط البدني ، فعرّفه على أنواع مختلفة من الرياضات. يمكنك تعليمهم الرياضات مثل السباحة أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات. ممارسة الرياضة جزء من نمط حياة صحي وتساعد على تقوية جهاز المناعة لجميع الأعمار.

5. معتاد على شرب الحليب

مع تقدم العمر ، يتوقف معظم الآباء أحيانًا عن إعطاء طفلهم الصغير الحليب. في الواقع ، يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، لا سيما في الحفاظ على وبناء جهاز المناعة أو جهاز المناعة.

يجب أن تستمر عادة شرب الحليب منذ الطفولة إلى مرحلة البلوغ. لبدء هذه العادة ، يمكنك اختيار الحليب الذي يحتوي على LCPUFA (مثل DHA و EPA) لأنه يلعب دورًا في تكوين الخلايا المناعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحليب المحتوي على البريبايوتك scGOS: IcFOS (1: 9) مهم أيضًا لدعم ومساعدة جهاز المناعة على العمل ضد أسباب العدوى المختلفة.

العادات الجيدة ليست أشياء سهلة التطبيق في الحياة. لهذا السبب ، يعد تعليم العادات الصحية في سن مبكرة أمرًا مهمًا للوالدين لتجنب العدوى والأمراض المختلفة.

x