5 المفتاح الرئيسي إذا كان شريكك يعاني من اضطراب القلق

الشخص الذي يعاني من اضطراب القلق هو مرادف لمشاعر القلق المفرط طوال الوقت. ليس من السهل أن تكون في هذا الوضع ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يواجهون مباشرة التحدي المتمثل في أن شريكك يعاني من اضطراب القلق.

إذا كان هذا هو ما تمر به ، فسيكون من الصعب فهم ما يمر به شريكك حقًا. ربما تشعر أحيانًا أنك على وشك التخلي عن بناء علاقة معه. ومع ذلك ، في الواقع هذا ليس عائقًا لمواصلة مرافقة شريكك في الأوقات الصعبة ، كما تعلم!

الأزواج الذين يعانون من اضطرابات القلق ، ماذا يفعلون؟

تقرير من صفحة علم النفس اليوم ، دراسة أجرتها جمعية اضطرابات القلق الأمريكية (ADAA) ، وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من أي اضطرابات قلق غالبًا ما يعتقدون أنه من الصعب عليهم أن تكون لديهم علاقة صحية ومتناغمة.

على العكس من ذلك ، على الرغم من أنكما كزوجين حاولت جاهدًا الاستمرار في الحفاظ على هذه الرابطة. لا تشعر باليأس بعد ، هل قمت بتطبيق بعض هذه الأشياء في التعامل مع شريك يعاني من اضطرابات القلق ، أليس كذلك؟

1. فهم اضطرابات القلق

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق. هل فهمت كل شيء؟ أو على الأقل ، افهم بشكل صحيح أنواع اضطرابات القلق التي يعاني منها الشركاء. هذا مدعوم ببيان صادر عن كيفن جيليلاند ، Psy.D. ، عالم نفس إكلينيكي ومحاضر في جامعة Southern Methodist بالولايات المتحدة.

وفقًا له ، لا يمكنك فهم حالة شريكك تمامًا إذا كنت لا تعرف شيئًا عن المشكلة الطبية التي يعاني منها. للوهلة الأولى ، قد يبدو طبيعيًا مثل الآخرين بشكل عام ، ولكن في وقت قصير يمكن أن يتغير بشكل جذري مع قلقه الذي يصعب السيطرة عليه.

لذلك لا يوجد سبب حقيقي للتردد في دراسة اضطرابات القلق إذا كنت تريد حقًا أن تكون مع من تحب.

2. الاستماع إلى الشكاوى

أثناء تعلمك لفهم ما يواجهه شريكك ، حاول أن تكون أكثر "حساسية" للظروف الحالية. كن مستمعًا جيدًا في جميع المواقف ، خاصة عندما يتحدث عن شكواه.

تجنب الإفراط في فرض الآراء الشخصية التي من شأنها أن تلطخ الجو وقلق الشريك. يمكنك إبداء اقتراحات له ، لكن من الأفضل أن يطلب منك شريكك النصيحة. تأكد من أن طريقة التوصيل دقيقة ، ولا تثير المشاعر ، بحيث يسهل على من تحب فهمها.

في الأساس ، تصرف كزوج من الأذنين المستعدين لسماع شكواه كلما دعت الحاجة. بهذه الطريقة ، سيعرفون أنك تهتم بهم وتحبهم حقًا.

3. لا تخافوا من المشاعر

هناك أوقات يفرط فيها الشريك في التعبير عما يشعر به. على سبيل المثال ، من خلال البكاء والصراخ بصوت عالٍ حتى ذهبوا هائجين. من المؤكد أن استجابة الأشخاص الذين يرون ذلك ليست هي نفسها دائمًا ، بما في ذلك أنت. نعم ، يمكن للبعض أن يظل هادئًا أو يميل البعض إلى الخوف لدرجة أنهم لا يستطيعون فعل أي شيء.

بغض النظر عن ما تشعر به في ذلك الوقت ، فإن المفتاح هو التحكم في مخاوفك. والسبب هو أن التهور الشديد في إظهار سلوك غير لائق لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالة الزوجين.

بدلًا من ذلك ، خذ نفسًا عميقًا وفكر في أفضل حل للمشكلة وحاول أن تظل هادئًا.

4. ابحث عن طرق لتقليل قلقك

أوضحت بوليت شيرمان ، عالمة نفس من مدينة نيويورك ومؤلفة ومؤلفة كتاب المواعدة من الداخل إلى الخارج ، أن القلق هو طاقة يمكن أن تكون معدية.

قد تشعر بالقلق دون وعي لأنك دائمًا ما تكون قريبًا من شريك يعاني من اضطرابات القلق. حتى لو لم تكن قلقًا بشأن أي شيء.

حسنًا ، هذا القلق في نفسك سيجعل من الصعب عليك لاحقًا فهم شريك حياتك. لذلك ، حاول قدر الإمكان إيجاد طريقة للحفاظ على هدوئك وعدم تأثرك بقلق الشريك. على سبيل المثال ، عن طريق التأمل أو اليوجا أو الوقت لي .

5. تذكر أنك لست المعالج

دورك هنا هو أن تكون شريكًا يجب أن يدعم ويوجه ويرافق من تحب يعاني من اضطرابات القلق. ليس العكس ، من يعمل "كمدير" رئيسي للقلق الذي يعاني منه شريكك.

يوصي شيرمان بترك الأمر كله لطرف ثالث ، أي المعالج ، وظيفته المساعدة في تخفيف قلق الشريك. ومع ذلك ، تأكد من وجودك دائمًا لمساعدة من تحب على التعامل مع القلق الذي يعاني منه.