7 طرق فعالة للتعامل مع الشعر الخفيف يمكنك ممارستها

بالنسبة للنساء والرجال ، فإن تساقط الشعر أمر مزعج للغاية ، بل ومثير للقلق. يشير ترقق الشعر عادة إلى مستويات منخفضة إلى معتدلة من تساقط الشعر. على عكس تساقط الشعر بشكل عام ، لا يسبب ترقق الشعر عادة الصلع. كل ما في الأمر هو أن الشعر سيبدو متناثرًا بحيث تكون فروة الرأس أكثر وضوحًا. يحدث ترقق الشعر بشكل تدريجي بشكل عام. لذلك ، لا يزال لديك فرصة للتغلب على الشعر الرقيق الذي لديك.

أسباب ترقق الشعر

يحدث تساقط الشعر نتيجة العديد من العوامل ، سواء كانت وراثية أو نمط الحياة أو مزيج من الاثنين. يمكن أن تؤدي العديد من منتجات العناية بالشعر غير المناسبة إلى شعرك الخفيف. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، يحدث تساقط الشعر الطبيعي أو ترققه بين 50-100 شعرة يوميًا.

إليك بعض الأشياء التي تساهم في ترقق الشعر وهي:

• التصفيف المفرط للشعر مثل التلوين والصباغة والتجعيد.
• استخدام منتجات العناية بالشعر القاسية مثل رذاذ الشعر وهلام الشعر.
• ربط الشعر بإحكام شديد.
• قلة تناول الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى التي يمكن أن تساعد في إنتاج الشعر بشكل طبيعي.
• الإجهاد غير المنضبط. يمكن أن يؤدي الإجهاد غير المنضبط إلى إطلاق هرمون الكورتيزول. يتم إطلاق الكثير من هرمون الكورتيزول الذي يقتل الشعر الجديد الذي سينمو من بصيلات الشعر.
• توقف عن استخدام حبوب منع الحمل.
• أن تكوني في مرحلة التغيرات الهرمونية مثل أثناء الحيض أو النفاس.
• حاليا في علاج أمراض المناعة الذاتية.
• المعاناة من التهابات أو اضطرابات جلدية معينة.
• لديه عادة نتف الشعر.
• ارتفاع في درجة الحرارة.
• المعاناة من اضطرابات الأكل وفقدان أكثر من 9 كجم من وزن الجسم في وقت قصير.

كيفية التعامل مع الشعر الرقيق

التغلب على الشعر الرقيق ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك عادةً التعامل معها دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب. ومع ذلك ، إذا كان ترقق الشعر مزعجًا ويزداد سوءًا ، فيمكنك استشارة الطبيب لطلب أفضل علاج. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الشعر الرقيق:

1. تناول الأطعمة التي يمكن أن تحفز نمو الشعر

حاول الانتباه إلى المدخول الغذائي الذي تتناوله. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 إلى تحفيز نمو الشعر. يمكنك تضمين اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والمكسرات والأسماك في نظامك الغذائي والوجبات الخفيفة.

2. تدليك فروة الرأس

أسهل وأرخص طريقة للحصول على شعر أكثر كثافة ووقف ترقق الشعر هي تدليك فروة الرأس. عندما تغسلين شعرك ، حاولي أن تدلكييه قليلاً أثناء سكبه ووزعي الشامبو بالتساوي بأصابعك.

بالإضافة إلى المساعدة على امتصاص الشامبو على النحو الأمثل ، فإن تدليك فروة رأسك بلطف يعمل أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الرأس. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر الجديد. عن طريق تدليك فروة الرأس ، يمكن أيضًا إزالة خلايا الجلد الميتة التي تراكمت على فروة الرأس والتي قد تؤدي إلى ترقق الشعر.

3. استخدام الزيوت العطرية

تستخدم الزيوت الأساسية المصنوعة من نباتات معينة بشكل شائع في أنواع مختلفة من العلاج بالروائح والطب البديل. نقلا عن د. يعتبر زيت إكليل الجبل من الفأس أحد أفضل الزيوت الأساسية لتحفيز نمو الشعر. يُعتقد أن هذا الزيت يزيد من التمثيل الغذائي للخلايا والذي يمكن أن يحفز نمو الشعر حتى يصبح الشعر أكثر كثافة.

على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة على أن الزيوت الأساسية يمكن أن تعالج الشعر الرقيق ، يمكنك تجربتها في المنزل كعلاج إضافي. تأكد من اختبار رد الفعل التحسسي قبل وضعه على رأسك. ضع القليل من الزيت على ذراعك أو خلف أذنك.

إذا لم تتسبب بشرتك خلال 24 ساعة في حدوث رد فعل تحسسي يتميز بالاحمرار والحكة ، فيمكنك الاستمرار في استخدامه على فروة الرأس. ضع في اعتبارك أنه يجب تخفيف الزيوت العطرية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا.

4. تجنب تصفيف الشعر المفرط

طريقة أخرى للتعامل مع الشعر الرقيق هي تجنب تصفيف الشعر الزائد. قللي من استخدام مجففات الشعر ، ومكواة فرده ، وصبغات الشعر ، ومجموعة من التصفيفات الأخرى التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تكسر الشعر وترققه.

5. شامبو متخصص للشعر الخفيف

عادةً ما يعمل الشامبو للشعر الرقيق بطريقتين. أولاً ، أضيفي حجمًا لشعرك حتى يبدو أكثر كثافة. تساعد هذه الطريقة عادةً الأشخاص الذين لديهم شعر رقيق طبيعيًا. ثانيًا ، يحتوي هذا الشامبو على فيتامينات وأحماض أمينية تجعل فروة رأسك أكثر صحة حتى تتمكن من إنتاج المزيد من الشعر بمرور الوقت.

6. الوخز بالإبر

وفقًا لممارسي الطب الصيني التقليدي ، ترتبط صحة الشعر بشيئين ، وهما طاقة الكلى والدم ، وكلاهما يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الشعر. صرحت مورين كونانت ، ممارس الوخز بالإبر في سياتل ، أنه في بعض الحالات ، يساعد الوخز بالإبر على توقف تساقط الشعر عند النساء ويتحسن تدريجياً في غضون أسابيع إلى شهور بعد العلاج.

7. إدارة التوتر

يمكن أن يكون الإجهاد سببًا لمعظم الأمراض ، بما في ذلك ترقق الشعر. لذلك ، تحتاج إلى إدارة التوتر بأي طريقة تناسبك. سواء عن طريق المشي أو ممارسة الرياضة أو التأمل. حاول أن تحافظ على استرخاء جسمك وعقلك حتى لو كنت في مشكلة كبيرة حتى يتمكن جسمك من البقاء بصحة جيدة ، بما في ذلك فروة رأسك.