7 طرق مؤكدة لمنع تكرار قرحة المعدة

عندما تصيب القرحة ، قد تشعر بحرقة في المعدة ، أو انتفاخ ، أو غثيان ، أو حرقة في المعدة (حرقة من المعدة). بالطبع ، يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع أنشطتك اليومية. لكن لا داعي للقلق ، لأنه يمكن منع هذه الحالة. إذن ما هي طرق الوقاية من قرحة المعدة؟ تعال ، تحقق من بعض الطرق التالية.

كيفية منع تكرار الحموضة المعوية

عند الحديث عن القرحة ، قد تعتقد أنها مرض ، لكنها ليست كذلك. وفقًا لموقع Mayo Clinic ، القرحة هي مجموعة من الأعراض التي تتكون من غثيان في المعدة وحرقة وانتفاخ وحرقة في المعدة.

ليس فقط الأعراض ، تختلف أسباب القرحة أيضًا. يمكن أن يحدث هذا بسبب سوء التغذية ، والعادات السيئة ، والعدوى البكتيرية بالبكتيريا الحلزونية ، والاستخدام طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، لبعض المشاكل الصحية.

إذا كنت لا تريد أن تزعجك قرحة المعدة مرة أخرى ، فيمكنك منع هذه الحالة بالطرق التالية:

1. اختيار الأطعمة المناسبة

يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة والحامضة والمالحة والدهنية إلى تكرار أعراض القرحة لأنها يمكن أن تحفز إنتاج المزيد من حمض المعدة أو تسبب تقلصات في العضلات حول المعدة. لذلك ، فإن اختيار الأطعمة المناسبة هو أحد طرق الوقاية من قرحة المعدة.

تتضمن بعض الخيارات الغذائية الآمنة للاستهلاك للأشخاص المصابين بقرحة المعدة ما يلي:

• الخضار الخضراء مثل البروكلي والهليون والفاصوليا الخضراء والكرفس والقرنبيط
• الدرنات مثل البطاطس والجزر والفجل والبنجر
• دقيق الشوفان منخفض السكر وغني بالألياف
• القمح الكامل غير المعالج أو خبز الحبوب الكاملة مليء بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى والأرز البني
• دواجن ومأكولات بحرية وبياض بيض
• أنواع مختلفة من الفاكهة الناضجة وغير الحمضية مثل البطيخ أو البابايا أو البطيخ

2. تقديم الطعام بشكل صحيح

إذا كانت خيارات الطعام مناسبة ، فعليك أيضًا الانتباه إلى كيفية معالجة الطعام. والسبب هو أنه إذا تم طهي الخيارات الغذائية المذكورة أعلاه باستخدام الكثير من الفلفل الحار أو الفلفل أو البصل أو الخل ، فسوف يستمر ظهور أعراض القرحة. لهذا السبب ، فإن الطريقة التي تعالج بها الطعام تتضمن أيضًا نصائح للوقاية من قرحة المعدة.

لا يجب عليك قلي الطعام ، لأن محتوى الدهون في الطعام الجاهز أعلى. يصعب هضم الدهون تمامًا ، لذا ستبقى في معدتك لفترة أطول. بدلًا من ذلك ، جرب الوصفات المطبوخة على البخار أو المسلوقة أو المشوية أو المشوية.

ثم قدم الطعام المطبوخ على طبق به أجزاء صغيرة. حاول تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.

في معظم حالات القرحة تكون العضلة العاصرة في المريء ضعيفة ووجود الكثير من الطعام يمكن أن يضغط على المعدة مما يسبب ارتداد الحمض.

بدلاً من تناول كميات كبيرة من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، يمكنك تناول 4 إلى 5 وجبات أصغر. هذه الطريقة قوية بما يكفي لمنع ظهور أعراض القرحة ، مثل انتفاخ البطن والغثيان.

3. تغيير العادات السيئة أثناء الأكل أو بعده

بالإضافة إلى خيارات الطعام ، يمكن أن تؤدي العادات السيئة أثناء الأكل أو بعده أيضًا إلى حدوث تقرحات ، مثل تناول الطعام على عجل. تشمل العادات السيئة التي تتسبب في تكرار القرحة ويجب تغييرها ما يلي:

عدم الاستلقاء أو النوم بعد الأكل

بعد الأكل ، سيزداد إنتاج حمض المعدة. إذا ذهبت إلى النوم بعد الأكل مباشرة ، فسيكون من الأسهل على حمض المعدة أن يرتفع إلى المريء ، مما يسبب حرقة المعدة.

اسمح بحوالي 2 إلى 3 ساعات قبل أن تقرر النوم. تأكد من الجلوس بشكل مستقيم لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام. هناك طريقة أخرى للوقاية من القرحة وهي تجنب تناول كميات كبيرة قبل النوم.

لا تشرب الكثير من الماء

بعد تناول الطعام ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى الماء لتسهيل عملية تشغيل الطعام. ليس ذلك فحسب ، يساعد الماء أيضًا في تنظيف بقايا الطعام العالقة بين أسنانك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك شرب الكثير من الماء.

شرب الماء مهم ، لكن ليس كثيرًا لأن هذا قد يجعلك ممتلئًا ويزداد الضغط في معدتك. نتيجة لذلك ، سيؤدي ذلك في الواقع إلى ظهور أعراض القرحة بعد تناول الطعام.

4. التوقف عن شرب الكحول والتدخين

يرتبط ظهور أعراض القرحة ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي. ومع ذلك ، عليك أن تعرف أن ما تشربه يمكن أن يكون أيضًا محفزًا ، على سبيل المثال الكحول.

من المعروف أن الكحول يسبب تهيّجًا لبطانة المريء والمعدة ، ويحفز إنتاج المزيد من حمض المعدة ، ويضعف العضلات المحيطة بالمريء بحيث يمكن لحمض المعدة أن يصعد بسهولة إلى المريء.

لا يختلف هذا التأثير كثيرًا عن التدخين. هذه العادة السيئة لا تسبب القرحة فحسب ، بل تضر بصحتك العامة. لذلك ، فإن الطريقة المؤكدة للوقاية من القرحة هي وقف هاتين العادات السيئة.

كلاً من عادة شرب الكحول والتدخين ، لا يمكنك التوقف فجأة. وذلك لأن الجسم ، الذي يستهلك عادة مع الكافيين والنيكوتين ومختلف المواد الأخرى ، سوف "يصاب بالصدمة" عندما لا يحصل عليها. سيتسبب الجسم في تفاعلات انسحاب مختلفة ، صداع بشكل عام.

لتكون ناجحًا ، اتخذ خطوات لمنع الحموضة المعوية تدريجيًا ؛ شيئًا فشيئًا حتى تتخلص من هذه العادة تمامًا.

5. الحد من تناول الكافيين

غالبًا ما تظهر أعراض القرحة إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، وهو ارتداد حمض المعدة. في الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، يمكن أن يؤدي شرب القهوة إلى ظهور أعراض حرقة المعدة. لذا ، فإن الطريقة الآمنة للوقاية من القرحة هي تقليل تناول الكافيين.

في الواقع ، الكافيين ليس فقط في القهوة ولكن أيضًا في المشروبات الغازية وبعض أنواع الشاي. إذا كنت تشرب عادة فنجانين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، فقللها إلى كوب واحد يوميًا. إذا استمرت الأعراض ، فمن الجيد التوقف عن عادة شرب القهوة.

6. استخدم الدواء حسب توجيهات الطبيب

كل دواء له آثار جانبية خاصة إذا تم استخدامه لفترة طويلة. إذا كنت تستخدم مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، فلا تستخدمها باستمرار. والسبب هو أن هذا الدواء يمكن أن يتسبب في تلف بطانة المعدة ، مما يتسبب في ظهور أعراض القرحة.

لذلك فإن طريقة منع ظهور أعراض القرحة هي استخدام هذا النوع من الأدوية على النحو الموصى به من قبل الطبيب.

7. تقليل التوتر (كيفية الوقاية من القرحة التي يتم التقليل من شأنها في كثير من الأحيان)

إذا قمت بتطبيق جميع الطرق المذكورة أعلاه لمنع الحموضة المعوية وظلت القرحة عنيدة ، فقد يكون التوتر هو السبب. نعم ، الإجهاد هو أحد مسببات القرحة ، لكنه غالبًا لا يدركه الكثير من الناس.

يمكنك تقليل شدة التوتر من خلال مجموعة متنوعة من الأشياء ، مثل القيام بأشياء تحبها وأخذ لحظة لصرف الانتباه عن المشكلة. إذا لم يفلح ذلك ، فاستشر طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا.

يمكنك تعديل طريقة منع حرقة المعدة وفقًا للأسباب والمحفزات. يمكنك تعديل الطريقة التي تعتقد أنها فعالة في منع تكرار القرحة. ومع ذلك ، سيكون أكثر فاعلية إذا تم تطبيق كل الطرق لمنع حرقة المعدة معًا.

x