جدول المحتويات:
إن وجود أبوين طويلين هو هدية ، لأن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في تحديد الطول. لكن بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم هذه العوامل الوراثية ، فلا داعي للقلق. تلعب العوامل البيئية أيضًا دورًا بالإضافة إلى علم الوراثة. يمكنك الاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة في الطعام وأيضًا الرياضات المختلفة لزيادة الطول.
ما هي الرياضات التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول أثناء النمو؟
1. كرة السلة
لعبة كرة السلة تجعلك تركض وتقفز. عندما يركض جسمك ويقفز باستمرار ، ستواجه لوحة النمو سلسلة من الصدمات. يؤدي هذا إلى تدفق كمية كبيرة من الدم إلى الصفائح مما يساعد على تحفيز النمو إلى أقصى ارتفاع.
عند لعب كرة السلة ، يتعين على اللاعب القفز طوال الوقت سلام دانك ، يرمي الكرة ، ويأخذ الكرة من الخصم. هذا القفز المستمر يجعل جسمك "يطير" عموديًا عبر الهواء ضد الجاذبية ويؤدي إلى شد العضلات ، وعندما يصطدم بالأرض ، يتقلص الجسم. هذا ما يجعل العضلات والعظام تطول.
2. السباحة
السباحة هي رياضة أخرى تساعد كثيرًا في زيادة الطول. السباحون في جميع أنحاء العالم نحيف وطويل (مع الجزء العلوي من الجسم أطول من الجزء السفلي من الجسم). ذلك لأن السباحة يمكن أن تساعدك على تقوية العمود الفقري لجسمك وتساعدك على تحقيق وضعية جيدة. لذلك ، السباحة هي إحدى الطرق التي تجعل أجسامنا أطول.
عندما تسبح ، تتحرك كل عضلات جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تطفو أفقيًا على الماء. يتطلب التحرك في الماء جهدًا أكبر من التحرك في الهواء ، ومن خلال التحرك أفقيًا فإنك تتحدى الجاذبية. هذا يعني أن صدرك والجزء العلوي من جسمك يتمددان ويتقلصان باستمرار مما يمكن أن يعزز نمو الجزء العلوي من الجسم.
3. ركوب الدراجات
ركوب الدراجات هي رياضة يحبها الجميع تقريبًا. فهو لا يساعد فقط على زيادة قدرتك على التحمل ، بل إن ركوب الدراجات يجعلك أطول أيضًا. عند قيامك بالدورة ، يتعرض الجزء السفلي من جسمك لمهام شاقة ، مما يزيد من تدفق الدم إلى الركبتين وعضلات الفخذ مما يحفز النمو.
كما أن ركوب الدراجات سيجعل رئتيك تعملان بجد لتزويد جميع أجزاء الجسم بالدم الغني بالأكسجين. يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الجزء العلوي من الجسم والمساعدة في النمو.
4. كرة القدم
يمكن أن يؤدي لعب كرة القدم إلى تحفيز نموك ، كما أنه يساعدك على النمو بشكل طبيعي. تتطلب كرة القدم الكثير من الجري وهو أمر مهم للغاية لزيادة الطول. عند الجري ، تقوم بشد عضلات الركبة والفخذ مما يساعد على الوصول إلى جسم مرتفع.
تتطلب ممارسة كرة القدم أيضًا الكثير من القفز عند توجيه الكرة بالرأس وحركات جانبية للمراوغة وتجنب المنافسين. تساعد كل هذه الأنشطة لوحة النمو على تلقي الدم الغني بالأكسجين وهرمون النمو.
5. اليوجا
تم العثور على الإطالة والشد أثناء تدوير العضلات والعظام في مجموعة متنوعة من تمارين اليوجا لتكون طريقة رائعة لزيادة طولك ببضعة سنتيمترات. بعض اليوغا تشكل مثل وضعية الجبل ، وضعية المثلث ، وضعية الشجرة ، سوريا ناماسكار , يمكن أن تساعد أوضاع Adho Mukha Syanasana و Chakrasana وغيرها في تصحيح الموقف وزيادة طول الشخص.
تم العثور على خصائص تخفيف التوتر من التنفس اليوجا لتكون وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والتوتر في العضلات والمفاصل. يمكن أن يتدفق هرمون النمو بشكل أفضل عبر الجسم عندما يكون الجسم مسترخيًا.
6. القفز على الحبل
نط الحبل طريقة قديمة لزيادة الطول. في القفز على الحبل (حبل النط) ، مطلوب منك القفز باستمرار واستخدام جسمك في الهواء. يمكن أن يساعد القفز الطولي جسمك على التمدد والتقلص ، مما يساعدك على رفع جسمك.
هناك العديد من الأعصاب التي تأتي من باطن قدميك والتي تتصل بجسمك العلوي. عند لف الحبل ، تتمدد العضلات وتنقبض ، وتنتج هرمون النمو في جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك الجزء السفلي من الجسم. هذا سيزيد من طولك.
7. تسكع
يحب جميع الأطفال التعليق على القضبان الشائعة في الحدائق والمدرسة. يمكن أن يساعد هذا التمرين الممتع في تصويب وإطالة العمود الفقري. التسكع يشجع طفلك على فعل الكثير شكا من سحب . يمكن أيضًا أداء هذا النشاط في المنزل ، ولكن تأكد من أن القضبان التي تستخدمها يجب أن تسمح لجسم طفلك بالتدلي تمامًا فوق الأرض. أفضل طريقة للتسكع هي القيام بذلك كل 10 دقائق يوميًا. خلق طفلك للقيام به شكا من سحب أو اعلى الذقن لمدة 10 مرات.
الكل يريد أن يكون طويل القامة. لا يؤثر كونك طويل القامة على الشخصية فحسب ، بل يزيد أيضًا من الثقة بالنفس. زيادة الطول لا يمكن القيام به بجهد واحد فقط ، ولكن من خلال الجمع بين التمارين والتمدد والأغذية المغذية للنمو والتطور. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة الجيدة لزيادة الطول هي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
x
