8 نصائح لحماية المهبل للنساء اللواتي يركبن الدراجات بشكل متكرر

أولئك الذين يركبون الدراجات بشكل متكرر قد يكونون على دراية بالإحساس بالألم أو التنميل في منطقتك الحميمة بعد ركوب الدراجات. يمكن لركوب الدراجات بالفعل أن يجعل المهبل مريضًا ، لكن هذا لا يعني أن هذا النوع من التمارين الصحية لا ينصح به للنساء. يمكنك منع آلام المهبل أثناء ركوب الدراجات. تحقق من النصائح المختلفة لحماية المهبل أثناء ركوب الدراجات أدناه.

نصائح لحماية المهبل أثناء ركوب الدراجات وبعدها

قبل المشي أو ممارسة الرياضة على دراجة ، انتبه للأشياء التي يمكن أن تساعد في حماية المهبل بسبب ركوب الدراجات أدناه.

1. ضبط ارتفاع السرج

وجدت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة الطب الجنسي أن النساء اللواتي يركبن دراجة بسرج أعلى من مقودهن أكثر عرضة للألم المهبلي أثناء ركوب الدراجات.

لذا ، اضبط ارتفاع المقعد بحيث يكون الارتفاع المناسب. من خلال الوضع الصحيح ، يمكنك أيضًا مشاركة وزن جسمك بين ذراعيك ، وليس حوضك فقط.

2. اختر سرجًا عريضًا نوعًا ما

كلما كان السرج الذي تختاره أصغر ، زاد الضغط على الحوض والمهبل. حاول أن تختار سرجًا عريضًا بعض الشيء ولكنه لا يزال متناسبًا. يساعد السرج الأوسع في توزيع الضغط من جسمك إلى مناطق أخرى غير المهبل.

3. ضع كريم لطيف قبل ركوب الدراجات

الاحتكاك في منطقة المهبل أثناء ركوب الدراجات يمكن أن يجعل المهبل مؤلمًا أو مؤلمًا. لذلك ، قبل البدء في ركوب الدراجات ، يمكنك وضع كريم ناعم مثل مرطب جسم في الفخذين والأربية.

4. تجنب الحلاقة أو الصبح شعر عانة

لشعر العانة أو شعر العانة وظيفة مهمة وهي حماية المهبل من الاحتكاك أو العدوى البكتيرية أو الإصابة. لذلك ، من الأفضل عدم الحلاقة أو القيام بذلك الصبح شعر العانة قبل ركوب الدراجة. لا بأس بالحلاقة قليلاً ، لكن تأكد من عدم ركوب الدراجة على الفور. خاصة إذا كانت هناك جروح أو خدوش بعد الحلاقة.

5. ارتداء سراويل خاصة لركوب الدراجات

لا تنس ارتداء السراويل النسائية الخاصة لركوب الدراجات التي تحتوي على وسادات. تشبه هذه الفوط الوسادات التي تلتصق مع البنطال. وتتمثل مهمتها في حماية المهبل من الضغط المفرط أو الاحتكاك.

6. بعد ركوب الدراجة ، قومي بتغيير سروالك على الفور وتنظيف المهبل

هل وصلت إلى وجهتك؟ قومي بتغيير سروالك على الفور ونظفي المهبل أولاً. اغسلي المهبل بالماء النظيف ثم جففيه بمنديل أو منشفة ناعمة. التغيير إلى ملابس داخلية جديدة.

لا يزال هذا صحيحًا إذا كنت تخطط للذهاب إلى المنزل وركوب الدراجة. لذا ، يجب عليك إحضار مجموعتين من سراويل الدراجات لتغييرها. لا ترتدي نفس البنطال لأن الكثير من البكتيريا قد تجمعت لأن منطقة المهبل رطبة.

7. التبول بعد ركوب الدراجات

لمنع العدوى البكتيرية ، حاول التبول بعد ركوب الدراجات. يمكن أن يؤدي التبول إلى طرد البكتيريا من مجرى البول أو المهبل. قد يكون هذا أيضًا سبب شربك الكثير من الماء بعد ركوب دراجتك.

8. تناول الزبادي بجدية

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك مثل الزبادي في الحفاظ على توازن المستعمرات البكتيرية في الأعضاء التناسلية. عن طريق إضافة البكتيريا الجيدة في المهبل ، تتجنب أيضًا خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية (الخميرة) والبكتيريا.

x