هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها حتى لا تكون كسولًا

الاستلقاء على السرير وعدم القيام بأنشطة شاقة طوال اليوم من الأشياء التي يجب القيام بها عند وصول العطلات. لكن فجأة جاء العمل ، وللأسف سيطر الكسل على العقل والجسد. إذن ، ما هي الطرق التي لا تكون فيها كسولًا لفعل شيء ما؟

لماذا ينشأ هذا الشعور بالكسل؟

بشكل عام ، فئة الأشخاص الكسالى لا يقومون عمدًا بأنشطة يمكنهم القيام بها بالفعل. على سبيل المثال ، لأنهم يفتقرون إلى الحافز ، أو لا يزال لديهم وقت فراغ ، أو لأنهم بالفعل أنشطة مملة.

وفقًا لما أوردته مجلة Psychology Today ، فإن معظم الأشخاص الذين يمارسون أنشطة لفترة طويلة وليس لديهم تأثير إيجابي على الفور ، يعتبرون مؤلمين.

المشكلة هي أن الأنشطة التي يقومون بها لها مكافآت غير مؤكدة. عادة ، العمل الذي يتم بجهد أكثر تحديدًا يجعلهم أكثر عرضة للعمل بجدية أكبر.

هذه بعض أسباب استمرار ظهور الشعور بالكسل في القيام بأنشطة معينة.

1. أهداف أو أهداف كبيرة جدًا ومعقدة جدًا

إن تحقيق النجاح هو حلم الجميع ، لكن عليك أن تعرف مقدار الجهد والوقت الذي ستقضيه. يجب أن تعرف قدراتك الخاصة ، سواء كنت قادرًا على الوصول إلى الأهداف التي تم تحديدها أم لا.

إذا استسلمت في غضون ساعات قليلة ، فهذا ليس لأنك كسول. قد يكون ذلك بسبب أن أهدافك كبيرة جدًا ومعقدة بالنسبة لقدراتك الحالية.

2. تريد أن تكون العملية مثالية

عند القيام بنشاط أو نشاط لتحقيق أهداف معينة ، توجد أحيانًا عقبات يجب مواجهتها. لذلك ، يمكن أن يصبح التفكير والرغبة في عملية مثالية عقبة أمامك لإكمال المهمة التي يجب عليك القيام بها.

3. الاستماع إلى النقد من الآخرين

يعد الاستماع إلى انتقادات الآخرين أمرًا رائعًا لبناء دافع أفضل. ومع ذلك ، إذا كان النقد يأتي من شخص أقرب إليك ويدعوك غالبًا كسولًا ، فمن المحتمل أن النقد قد استحوذ عليك.

لذلك ، يمكن أن يكون للشك الذاتي لدى الآخرين تأثير كبير على كسلك.

4. عدم وضع الخطط

يوصى بالتأكيد بتحقيق الهدف بعدم القيام بذلك بلا مبالاة. المعنويات والأهداف مهمة ، لكن لا تنس أن التخطيط يبقيك أيضًا على المسار الصحيح.

إذا لم يكن لديك خطة مصممة بعناية ، فليس من غير المألوف أن تشعر بالتعب في تحقيق أهدافك. هذا لأنه بدون خطة واضحة ، ستصبح أهدافك غير واضحة بشكل متزايد.

كيف لا تكون كسولا

الآن ، بعد معرفة ما الذي يجعلك كسولًا ، ماذا لو فعلت عكس تلك المحفزات؟

إليك بعض النصائح للتخلص من الكسل.

1. اجعل الأهداف التي يمكنك الحصول عليها

تم توضيحه سابقًا أن وجود أهداف غير واقعية يمكن أن يربكك. لذا ، فإن هذا الإرهاق سيطفئ حماسك ورغبتك في إكمال النشاط.

لذلك ، حاول تحديد أهداف أصغر وفي حدود إمكانياتك. أنت تعرف قدرتك على استهداف ما تريد ، ولكن ليس الإفراط. يُعتقد أن هذا يمنع ظهور الكسل فيك.

2. لا تتوقع الكمال

كشفت دراسة أجريت عام 2017 أن طلاب الجامعات بين عامي 1989 و 2016 شهدوا زيادة في السعي إلى الكمال على مر السنين. أوضح الباحثون أن شباب اليوم يواجهون بيئة أكثر تنافسية. حسنًا ، شكلت البيئة أخيرًا توقعات غير واقعية مقارنة بالجيل السابق.

وقد تسبب هذا في أن يصبح الجيل الحالي أكثر نقدًا للذات. ليس من غير المألوف أن يسبب هذا الاكتئاب ومشاعر الكسل بدرجة عالية.

لذا ، حاول ألا تتوقع الكمال أثناء النشاط أو العملية. على الرغم من أنه غالبًا ما يجلب أشياء جيدة ، إلا أن الرغبة في أن تكون مثاليًا يمكن أن تثبط معنوياتك أيضًا عندما تواجه مشكلة لا تنتهي.

3. ضع خطة

إحدى الطرق التي لا تجعلك كسولًا للقيام بالأنشطة هي وضع خطة. في تحقيق الهدف ، التخطيط لا يقل أهمية عن الشعور بالنية والحماس.

أن تكون واقعيًا بشأن قدراتك ووقتك أمر بالغ الأهمية لتحقيق أهدافك. إذا كانت لديك خطة ، فيمكنها توفير التوجيه وزيادة الثقة بالنفس التي يمكن أن تساعدك. حتى التخطيط الجيد يمكن أن يساعدك عندما تواجه عقبات.

4. نقدر كل عملية

إذا حققت أهدافًا صغيرة في جزء من خطتك ، فكافئ جهودك بالاحتفال بها. يمكن أن يساعدك هذا على الاستمرار في زيادة حافزك للنجاح على المدى الطويل.

على سبيل المثال ، عندما تحصل على درجة اختبار مرضية ، إرضاء نفسك بالأشياء الإيجابية ، مثل تناول وجبة جيدة. سيبقيك هذا متحمسًا لتحقيق أهداف أكبر.

5. احصل على المساعدة

هناك طريقة أخرى لتجنب الكسل وهي أن تطلب المساعدة من الآخرين. المساعدة من الآخرين مطلوبة حقًا عندما تواجه عقبات. هذه ليست علامة على ضعفك ، لكنها محاولة لتحقيق النجاح بمدخلات من الآخرين.

على سبيل المثال ، طلب المساعدة من زملائك في العمل مهم حقًا في بناء العلاقات وزيادة الدافع لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي رؤية النتائج من وجهة نظر شخص آخر إلى تحسين أدائك.

6. استهلاك مصادر الطاقة الغذائية

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، حتى لا تكون كسولًا ، فأنت بحاجة إلى تناول طعام مغذي وزيادة طاقتك. على سبيل المثال ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين أن توازن مستويات السكر في الدم. كما أنه يمنعك من الشعور بالإحباط من قضاء يومك. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.

إليك بعض أنواع الطعام التي يمكنك تناولها لمنع الكسل من القدوم إليك.

• لوز
• سمك السالمون
• موز
• زبادي
• فرخة
• مياه معدنية

7. تمرين

بدون إدراك ذلك ، يمكن أن تتخلص التمارين أيضًا من الكسل. خذ بضع دقائق يوميًا لممارسة الرياضة ، فقد يكون لذلك تأثير على زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر والاكتئاب. جرب المشي لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجات للتغلب على هذا الكسل.

في الأساس ، المفتاح الرئيسي لعدم كسلك يأتي من نفسك. إذا كنت تفتقر إلى الدافع الذاتي ولم تبذل جهدًا ، فلن يتم فعل أي شيء بالطبع. لذلك ، حاول أن تحافظ على معنوياتك مرتفعة حتى لا تتراجع وتظل مركزًا على المضي قدمًا في هذه العملية.