أي جزء من الجسم سيفقد الدهون أولاً؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

كل شخص لديه احتياطياته من الدهون. لا تخطئ ، حتى لو كان الناس نحيفين ، فإن لديهم أيضًا مخزونًا من الدهون في أجسادهم. يتم الحصول على احتياطيات الدهون من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية والتي لا يهضمها الجسم للحصول على الطاقة ، لذلك يخزنها الجسم في الخلايا الدهنية. عندما يعاني الإنسان من نقص السكر في جسده ، تلعب احتياطيات الدهون هذه دورًا في استبدال السكر بالمواد الأساسية للطاقة.

في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لديهم مخزون أكبر من الدهون بحيث يبدو أنها تتراكم في أجزاء مختلفة ، مثل الرقبة والذراعين والمعدة والوركين والفخذين. تميل هذه النقاط إلى أن تكون الأماكن التي يتم فيها تخزين احتياطيات الدهون في الجسم. ثم من هذه الأجزاء ، أي جزء من الجسم سيتقلص أولاً؟

لا يستطيع الجسم حرق دهون الفخذين أو المعدة وحدها

أثبتت دراسة قديمة أجريت عام 1971 وأجريت بحثًا على مجموعات من لاعبي التنس أن لاعبي التنس لم يجدوا أي فرق في الدهون تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) في ذراعهم اليمنى أو اليسرى. في الواقع ، كان أحد أذرعهم يستخدم دائمًا للعب التنس.

دراسة أخرى تثبت أيضًا أن الجسم لا يستطيع حرق الدهون في جزء واحد فقط هي دراسة جديدة شملت 104 شخصًا رأوا كمية الدهون تحت الجلد من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي). جميع المستجيبين الذين شاركوا في هذه الدراسة هم من الرياضيين الذين غالبًا ما يستخدمون ذراعًا واحدة لممارسة الرياضة. كما تم الحصول على نفس النتائج من هذه الدراسة ، وهي أن إجمالي الدهون التي يحرقها الجسم هي إجمالي الدهون ، بينما كانت كمية الدهون في الذراع اليمنى أو اليسرى متساوية تقريبًا.

لماذا يجب أن تحرق أجسامنا الدهون ككل؟

في الواقع ، تنتشر الخلايا الدهنية التي تحتوي على مخزون الدهون في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، في الرجال ، تميل هذه الخلايا إلى أن يتم تخزينها حول المعدة وتجعل المعدة الذكرية منتفخة. في حين أن هذه الخلايا في النساء تتراكم في الواقع أكثر في الحوض والفخذين ، بحيث يكون لدى معظم النساء شكل يشبه الكمثرى - أكبر في الحوض منه في الجزء العلوي من الجسم.

هذا مرتبط بالهرمونات التناسلية التي يمتلكها كل واحد. الرجال لديهم هرمون التيرستوتيرون والنساء لديهم هرمون الاستروجين ، وهذان الهرمونان مسؤولان عن تشويه الدهون في الجسم.

نظرًا لتناثر الخلايا الدهنية في جميع أجزاء الجسم ، فعند ممارسة الرياضة ، سيستخدم جسمك بشكل طبيعي جميع احتياطيات الدهون المنتشرة في جميع أجزاء الجسم لاستخدامها كمصدر للطاقة. تُعرف احتياطيات الدهون في هذه الخلايا الدهنية باسم الدهون الثلاثية. عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة ، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة ، فإن الدهون الثلاثية تدخل الأوعية الدموية مباشرةً ، حيث يتم تحويلها إلى جلسرين أو سكر عضلي ليتم تحويلها إلى طاقة في العضلات. لذلك يمكن الاستنتاج أن الجسم سيحرق الدهون ككل ، لا يحرقها في أجزاء معينة من الجسم.

أي جزء من الدهون سيحترق أولاً؟

كما أوضحنا سابقًا ، لكل فرد اتجاهه الخاص فيما يتعلق بتراكم الدهون. عند الرجال ، تميل الدهون إلى التخزين في البطن وفي النساء في الحوض أو الجزء السفلي من الجسم. وهذا ينطبق أيضًا على عملية حرق الدهون. إذا كان الشخص يميل إلى تخزين الدهون في معدته أولاً ، فسيحرق الجسم الدهون في هذا الجزء ، وكذلك الشخص الذي يخزن الدهون في الحوض أولاً.

لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وبشكل منتظم ، فإن الدهون الزائدة سوف يحرقها الجسم ببطء. حتى لا تبدو أجزاء الجسم مطوية بسبب تراكم الدهون. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البالغين بممارسة ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 ساعات من التمارين متوسطة الشدة كل أسبوع لمنع تراكم الدهون في الجسم.

x