هل صحيح أن زيت جوز الهند يؤثر على هرمون التستوستيرون الذكري؟

يحتوي زيت جوز الهند على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى الشعر والجلد الصحيين ، من المعروف أيضًا أن زيت جوز الهند يحارب الالتهابات بسبب محتواه من مضادات الأكسدة. ولكن ليس ذلك فحسب ، يقال أيضًا أن زيت جوز الهند يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون ويزيدها لدى الرجال والتي يمكن أن تلعب دورًا في الجهاز التناسلي. هل هذا صحيح؟

مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

في الأساس ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون من قبل أجسام الذكور والإناث. ومع ذلك ، ينتج الرجال هرمون التستوستيرون 20 مرة أكثر من النساء. هذا هو السبب في أن هذا الهرمون مرتبط بالرجال أكثر من النساء.

لدى الرجال مجموعة متنوعة من الوظائف لهرمون التستوستيرون. هذا الهرمون ضروري لتقوية العظام ، وزيادة كتلة العضلات ، والنمو خلال فترة البلوغ أو المراهقة ، وتنظيم الوظيفة الجنسية أو تعزيزها. إذا تم تقليل هرمون التستوستيرون ، فلن تعمل هذه الوظائف بشكل صحيح وأقصى حد.

تستمر مستويات هرمون التستوستيرون في الشخص في التغير طوال حياته. عند الرجال ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى في سن 17-19 عامًا وتبدأ في الانخفاض في سن 30 عامًا.

يمكن أن يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون عند الذكور تساقط الشعر (بما في ذلك على الجسم والوجه) ، وانخفاض كتلة العضلات ، وهشاشة الجلد ، وانخفاض الدافع الجنسي ، والتهيج. مزاج أو المزاج والذاكرة والتركيز.

يوصف زيت جوز الهند بأنه أحد المكونات الطبيعية التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون وحتى تساعد في زيادتها.

هل صحيح أن زيت جوز الهند يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون؟

يتم الحصول على زيت جوز الهند من اللب الأبيض لجوز الهند. يحتوي هذا النوع من الزيوت على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي تصل إلى 84٪ ، وكذلك الدهون الثلاثية متوسطة أو متوسطة السلسلة الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة (MCT) الذي يتكون من حمض اللوريك وحمض الكابريليك وحمض الكابريك.

نقلا عن هيلث لاين ، لقد ثبت أن MCTs في زيت جوز الهند تؤثر على هرمون مشابه لهرمون التستوستيرون في الجسم يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT). هذا الهرمون له وظيفة مشابهة لهرمون التستوستيرون ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصلع عند الرجال.

أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن MCTs في شكل حمض اللوريك في زيت جوز الهند يمكن أن تمنع الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى DHT. ومع ذلك ، لم تكن هناك دراسات بشرية تتعلق بهذا الأمر ، لذا فإن تأثير MCT على DHT لم يثبت بشكل كامل على البشر.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يثبت أن زيت جوز الهند يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص. لذلك ، لم يثبت أن هذا الزيت يزيد الدافع الجنسي بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

بصرف النظر عن العمر ، هناك حالات أخرى يمكن أن تسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص ، مثل اضطرابات النوم توقف التنفس أثناء النوم . ومع ذلك ، يمكن أن تعود مستويات هرمون التستوستيرون إلى طبيعتها بعد الشفاء من الحالة.

بصرف النظر عن علاج الحالات التي تسبب انخفاض هرمون التستوستيرون ، هناك أيضًا مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة مستوياتك بشكل طبيعي. بصرف النظر عن زيت جوز الهند ، الذي لم يثبت تأثيره على هرمون التستوستيرون ، إليك بعض الطرق لزيادة هرمون التستوستيرون التي يمكنك تطبيقها في المنزل:

• تمرين ، مثل رفع الأثقال أو تمارين القلب عالية الكثافة (ص تدريب متقطع عالي الكثافة / HIIT).
• تناول كمية متوازنة من البروتين والدهون والكربوهيدرات.
• السيطرة على مستويات هرمون الكورتيزول عن طريق الحد من التوتر.
• تان للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من الشمس أو تناول مكمل فيتامين د.
• النوم الكافي والجيد.
• زيادة مستويات هرمون التستوستيرون من خلال المكونات الطبيعية ، مثل الزنجبيل والمحار والخضروات الخضراء مثل السبانخ وزيت السمك وزيت الزيتون والبصل وغيرها.

x