جدول المحتويات:
هل شعرت يومًا أن جسدك كله أصيب بالشلل عندما كنت على وشك النوم أو استيقظت من النوم؟ أو هل شعرت يومًا بضيق صدرك عندما غفوت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعاني من شلل النوم ، أو ما يسمى في اللغة الطبية بشلل النوم ، المعروف أيضًا باسم شلل النوم. .
حتى الآن ، لا تزال هناك العديد من الخرافات التي تطورت في المجتمع حول شلل النوم. ومن الأساطير المعروفة أن النعاس ناتج عن اضطراب الجن أو الأرواح الطافية. لكن هل تعلم أن هذه الظاهرة حدث فريد من نوعه معترف به رسميًا في مجال الطب؟
ما هو شلل النوم؟
شلل النوم هو نوع من الأرق ، وهو مجموعة من اضطرابات النوم التي تسبب حدثًا أو تجربة غير مرغوب فيها تحدث عندما نكون نائمين أو نائمين أو عندما نستيقظ من النوم. يرجى ملاحظة أن هذا أمر شائع ولا يتعلق بمرض عقلي معين.
ظاهرة التكسير غير ضارة وستستمر بعد بضع ثوانٍ أو دقائق. كل شخص سيختبر ظاهرة الشلل مرة واحدة على الأقل أو عدة مرات في حياته. يمكن أن تحدث هذه الظاهرة أيضًا لأي شخص ، صغيرًا وكبيرًا ، نساءً ورجالًا. ومع ذلك ، فإن هذا أكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب.
ما الذي يسبب شلل النوم؟
هناك العديد من الأساطير الصوفية التي تثار حول شلل النوم لأن هذه الظاهرة تجعلك تشعر بالهلوسة لرؤية الظلال السوداء حولك والتي تعتبر أرواحًا. في الواقع ، يحدث شلل النوم في الواقع عندما تتداخل آليات الدماغ والجسم ، ولا تعمل بانسجام أثناء النوم ، مما يتسبب في استيقاظنا في منتصف دورة حركة العين السريعة. عندما تستيقظ قبل انتهاء دورة REM ، فإن عقلك ليس جاهزًا لإرسال إشارات الاستيقاظ ، لذلك لا يزال جسمك مهيئًا للنوم شبه الواعي. لذلك ، ستشعر بصلابة جسدك ، وصعوبة في التنفس ، وعدم القدرة على الكلام ، وما زال لديك عقل شارد عندما تكون "في حالة اكتئاب".
تشير دراسة نشرت في مجلة Clinical Psychological Science إلى أن الإحساس بالارتباك والذعر من سلسلة من التجارب الحسية يميل إلى جعل الشخص يشعر بمزيد من الاكتئاب ، خاصةً عندما يعتقد بالفعل أن ظاهرة شلل النوم تحدث بسبب عوامل خارقة للطبيعة. وهذا ما يجعل تجربة الحرمان من النوم بالنسبة لبعض الناس تجربة مروعة ومؤلمة. تشير نفس الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير المنطقي لا يعانون من مشاكل كبيرة أو صدمة بعد التعافي من شلل النوم.
قد يكون `` النعاس '' عاملاً وراثيًا ، ولكن هناك عددًا من العوامل الأخرى التي قد ترتبط بهذه الظاهرة ، مثل النوم غير المنتظم ، أو السهر ، أو الإجهاد ، أو وضعية النوم المستلق ، أو الاضطراب ثنائي القطب ، أو اضطرابات النوم الأخرى (الخدار أو الليل. تشنجات الساق). يمكن أن يكون شلل النوم أيضًا أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية ، مثل عقاقير ADHD أو تعاطي المخدرات.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تكون "على السرير"؟
إذا كنت تعاني من شلل النوم ، فكل ما يمكنك فعله هو أخذ نفس عميق والزفير بصوت عالٍ. ثم حاول فرض حركة ، مثل تحريك أطراف أصابعك / أصابع قدميك كشكل من أشكال المقاومة. يتم ذلك لمساعدتك على الاستيقاظ والهروب من شلل النوم.
يمكن أن يتحسن شلل النوم بمرور الوقت ، وما زلت بحاجة إلى بذل جهود لمنع شلل النوم ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وخلق بيئة نوم مريحة ، وتجنب الأكل قبل النوم ، وعدم التدخين أو شرب الكحول ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وقبل النوم. القيام ببعض تمارين التنفس أو قراءة شيء ممتع لتخفيف القلق الذي يمكن أن يكون عاملاً مساهماً في شلل النوم.
