جدول المحتويات:
- هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل لحم الماعز؟
- فوائد تناول الماعز أثناء الحمل
- نصائح للأكل الآمن لحوم الماعز أثناء الحمل
لحم الماعز هو طعام مفضل لكثير من الناس ، ربما بما فيهم نفسك. حسنًا ، إذا كنت حاملاً ، بالتأكيد سوف تتساءل ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل لحم الماعز؟ هل هناك آثار جانبية لتناول لحم الماعز أثناء الحمل؟ هل هذا النوع من اللحوم ضروري حقًا لتغذية طفلك؟ تحقق من الإجابة أدناه.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل لحم الماعز؟
كان لحم الماعز قائمة طعام مفضلة في أجزاء مختلفة من العالم لعدة قرون. إذا كان لحم الماعز هو قائمتك المفضلة ، فلا يزال يتعين على الحوامل منكم أن يكونوا يقظين للغاية مع أي شيء تأكله. لا تخيفك ، لكن من الجيد استشارة طبيبك أولاً.
على الرغم من أن لحم الماعز آمن للحوامل ، إلا أنه لا يجب تناول الكثير من اللحوم الحمراء ، بما في ذلك لحم الضأن. إن معظم تناول لحم الماعز ينطوي على مخاطر التسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول وتراكم الدهون المشبعة في الجسم.
هذه الأشياء يمكن أن تجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. خاصة عند النساء الحوامل اللواتي يعانين بالفعل من زيادة الوزن أو السمنة.
فوائد تناول الماعز أثناء الحمل
لا شك أن لحم الماعز يحتوي على مصدر من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجينها أثناء الحمل. فيما يلي الفوائد التي تحصل عليها عند تناول لحم الماعز أثناء الحمل.
- مصدر ممتاز للبروتين. يوفر لحم الماعز البروتين الذي تحتاجينه أثناء الحمل. سيكون هذا البروتين مفيدًا جدًا في نمو الجنين وتطوره.
- لحم الماعز غني جدًا بالحديد مما يزيد من مستوى الهيموجلوبين لديك. هذا يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. يمتص جسمك الحديد الموجود في لحم الماعز بسهولة. بحيث تجعلك تتجنب فقر الدم.
- يساعد محتوى الزنك العالي في لحم الماعز على تطوير جهاز المناعة لدى جنينك ويضمن النمو الصحي العام لطفلك.
- لحم الماعز هو مصدر غني بفيتامينات ب المعقدة ، بما في ذلك ب 12. يساعد فيتامين ب 12 على تكوين نظام عصبي سليم ، وتكوين خلايا الدم الحمراء ، وعلاج فقر الدم.
نصائح للأكل الآمن لحوم الماعز أثناء الحمل
لأن لحم الماعز يحتوي على سعرات حرارية وكوليسترول ، عليك توخي الحذر بشأن تناول لحم الماعز أثناء الحمل لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها. لا تدع الكوليسترول وضغط الدم يرتفعان بعد تناول لحم الماعز أثناء الحمل. فيما يلي بعض النصائح لتناول لحم الماعز أثناء الحمل.
- إذا كنت تأكل لحم الماعز ، فتأكد من شرب الكثير من الماء.
- ضعي الكثير من الخضار والفواكه الغنية بالكالسيوم في أطباق لحم الماعز لتحسين تغذية طفلك. على سبيل المثال البروكلي والسبانخ.
- قم بطهي لحم الضأن جيدًا حتى ينضج لتجنب البكتيريا الضارة. يجب طهي لحم الضأن عند درجة حرارة لا تقل عن 63 درجة مئوية.
- تجنب طهي لحم الماعز عن طريق قليه أولاً قبل معالجته في تونجسينج والكاري مع حليب جوز الهند أو شويه في ساتيه الماعز. بسبب طريقة طهيها ، فإن لحم الماعز المعالج ليس صحيًا لأنه سيزيد من مستويات السعرات الحرارية والدهون المشبعة في لحم الماعز. معظم السعرات الحرارية والدهون المشبعة معرضة لخطر التسبب في زيادة الوزن ، وهذا بالطبع يمثل خطورة كبيرة على حملك.
- يمكنك تحويل لحم الضأن إلى حساء أو قلي. تعتبر طريقة الطهي هذه أكثر أمانًا لأنها لا تزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة مثل التقنيات المعالجة الأخرى.
إذا أكلت النساء الحوامل اليوم الكثير من لحم الماعز لأن الأوان قد فات بالفعل ، فعليك تجنبه غدًا أو في الأيام القليلة المقبلة. يجب على النساء الحوامل أيضًا ممارسة الرياضة والتحرك بنشاط لمنع آثار تناول لحوم الماعز في الغالب أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تجعل لحوم الماعز كقائمة طعام كل يوم ، خاصة أثناء الحمل. قم بتغيير نظامك الغذائي واختيار مصادر البروتين بحيث تكون المدخول الغذائي لك ولطفلك أكثر اكتمالاً.
x
