جدول المحتويات:
بعد التمرين ، سيتعرق الجسم أكثر من المعتاد. قد تشعر بالتعرق ، والرائحة الكريهة ، واللزجة. حسنًا ، عادةً بعد ذلك قد ترغب على الفور في الاستحمام بسرعة. ولكن هناك خرافة تقول أنه لا ينصح بالاستحمام فورًا بعد التمرين. فهل صحيح أن الاستحمام بعد التمرين ضار بالصحة؟
لا بأس في الاستحمام بعد التمرين ، طالما…
يمكن أن يساعدك الاستحمام بعد التمرين على تخفيف آلام العضلات والمفاصل. بصرف النظر عن ذلك ، فإن الاستحمام يساعد أيضًا على تنظيف العرق والبكتيريا على بشرتك. إذن ، هل من المقبول الاستحمام فورًا بعد التمرين؟ يبدو أن الجواب لا.
نعم ، إذا كنت ترغب في الاستحمام بعد التمرين ، فعليك أن تأخذ استراحة بين التمرين والاستحمام. لا تكتفي بإنهاء التمرين فورًا والاستحمام ، فهذا بالضبط ما يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
عند ممارسة الرياضة ، يضخ قلبك الدم الغني بالأكسجين إلى عضلاتك أكثر من المعتاد. يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك وسرعة ضربات قلبك. إذا استحممت على الفور ، فسوف تتسع أوعيتك الدموية وتجعلك عرضة للإصابة بأمراض مختلفة يمكن أن تحدث فجأة مثل النوبة القلبية.
لذلك ، فإن أهم شيء يجب عليك فعله بعد التمرين هو التهدئة. التبريد إلزامي لإعادة معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم إلى طبيعتها. يوصي الخبراء بالتبريد لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل أن تقرر الاستحمام.
هل يجب أن تأخذ حمامًا باردًا أم ماءًا دافئًا؟
الحمامات الدافئة والباردة مفيدة للجسم. دكتور. تقول كريستين ماينز ، أخصائية العلاج الطبيعي في كاليفورنيا ، إن الحمام الدافئ يعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، ويساعد على تهدئة العضلات ، واستعادة العضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذ حمام دافئ سيجعلك أكثر استرخاء بعد الشعور بالتعب.
في هذه الأثناء ، يمكن أن يساعد الاستحمام البارد الجسم على حماية الأعضاء الداخلية عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى عمق الجلد. عند ممارسة الرياضة ، سيرتفع معدل ضربات قلبك. في ذلك الوقت ، تزداد الحاجة إلى الأكسجين وسينتج الجسم بشكل طبيعي حمض اللاكتيك في العضلات.
هذه الحالة طبيعية عندما تقوم بتمرين مكثف إلى حد ما ، لأن الجسم يعتمد على احتياطيات الطاقة الموجودة. حسنا. عندما تزداد كمية حمض اللاكتيك ، فإنه يسبب إحساسًا حارقًا أثناء التمرين. لذلك فإن الاستحمام البارد يمكن أن يخفف من هذه الحرارة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام بماء بارد يقلل أيضًا من خطر التهاب العضلات والألم الناجم عن ممارسة الرياضة المكثفة. بشكل عام ، فإن الاستحمام بماء بارد بعد التمرين يساعد في تضييق الأوعية الدموية المتوسعة ويقلل من نشاط التمثيل الغذائي الذي يمكن أن يكون سببًا لتلف الأنسجة والتهابها.
الاستحمام بعد التمرين لا يهدد صحتك طالما أنه يوفر استراحة بين التمرين ووقت الاستحمام. يمكنك محاولة الاستحمام بالماء البارد أو الدافئ حسب رغبتك. حاول تنظيف جسمك تمامًا من الرأس إلى أخمص القدمين حتى يكون جسمك خاليًا من الجراثيم التي تلتصق وتجعلك تشعر بالانتعاش للنشاط التالي.
x
