هل تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح؟ يمكن أن يكون لديك ديسانيا

ماذا تفعل إذا كنت تريد الاستيقاظ مبكرًا؟ النوم في وقت مبكر وضبط المنبه هو بالتأكيد طريقة واحدة للتغلب عليه. ومع ذلك ، ليس كل شخص فعال في استخدام هذه الطريقة. قد يكون الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا بالنسبة لك. إذا كان هذا يحدث دائمًا ، يجب أن تكون على دراية بـ dysania. ما هذا؟

الديسانيا: مرض يصعّب الاستيقاظ في الصباح

ما الذي يجعل من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح؟ معظم الناس سوف يجيبون "كسول". ومع ذلك ، لم يكن هذا هو السبب الوحيد. يمكن أن يكون مرض ديسانيا أحد هذه الأمراض.

الديسانيا هي حالة تصف الشخص الذي يجد صعوبة في النهوض من السرير. حتى إذا استيقظوا وأعينهم مفتوحة على مصراعيها ، فإن الرغبة في البقاء في السرير يمكن أن تكون قوية لدرجة أنه قد يستغرق ساعتين أو أكثر لمغادرة السرير.

هذه الحالة تختلف عن الكسل. يؤدي الكسل إلى موقف تسويف وقت الاستيقاظ. بينما يؤدي الديسانيا إلى عدم قدرة مزمنة على مغادرة السرير.

يفيد الأشخاص المصابون بهذه الحالة أنهم قادرون على البقاء في السرير لعدة أيام. في الواقع ، يشعرون بالحاجة إلى العودة إلى الفراش بعد محاولتهم النهوض.

سيحدث هذا مرارا وتكرارا. تجعل هذه الحالة أيضًا من الصعب عليهم الاستيقاظ مبكرًا وبدء الأنشطة.

سبب المرض صعب الاستيقاظ في الصباح

بدلاً من المرض ، يُعرف الديسانيا في الواقع على أنه أحد الأعراض ، على الرغم من عدم التعرف عليه من قبل العديد من خبراء الصحة. ومع ذلك ، نشرت دراسة في المكتبة العامة للعلوم ذكر هذا الشرط من أي وقت مضى.

على الأرجح ، سبب الديسانيا (الحاجة إلى البقاء في السرير دون نوم) هو الاكتئاب. إلهاء مزاج وهذا يتسبب في استمرار الشعور بالحزن حتى يتعب الجسد ويفقد طاقته.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأرق أيضًا أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية ، مثل:

• متلازمة التعب المزمن. لا تتحسن حالة الجسم المتعبة جدًا حتى بعد الراحة ، لذلك قد يحجم المريض عن النهوض من الفراش.
• فيبروميالغيا.هذا المرض يسبب ألما في الجسم ، مزاج سيئة ، والتعب الجسدي. نتيجة لذلك ، قد يصعب على الشخص النهوض من السرير.
• توقف التنفس أثناء النوم.تسبب ضيق التنفس أثناء النوم نومًا مضطربًا. نتيجة لذلك ، سيكون الجسم متعبًا في اليوم التالي وسيحجم عن النهوض من الفراش.
• فقر دم.تحافظ خلايا الدم الحمراء الكافية على الطاقة في الجسم. على العكس من ذلك ، إذا كنت تفتقر إلى الجسد ، فسوف تتعب بسهولة وتجعل شخصًا ما يعاني من ديسانيا.

كيفية التعامل مع الديسانيا

أحد العلاجات التي تُستخدم عادةً لعلاج الديسانيا هي مضادات الاكتئاب. لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الديسانيا يعانون بالفعل من الاكتئاب.

إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يزداد الاكتئاب سوءًا ويميل إلى جعل المريض يرتكب أفعالًا خطيرة ، وهو مثال صارخ على الانتحار.

يمكن أن يؤدي النوم الطويل جدًا في السرير إلى الإفراط في النوم. يرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بقلة النشاط وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

لا يتم علاج الأرق ، المعروف أيضًا باسم dysania ، بمضادات الاكتئاب. سيقوم الطبيب بتعديل العلاج وفقًا للمشكلة الطبية الأساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد الأطباء والمعالجون المرضى على تحسين جودة النوم من خلال:

• تحسين جدول نومك. قم بإنشاء نفس جدول النوم والاستيقاظ كل يوم لاستعادة ساعة جسمك
• تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين. يمكن أن يؤدي محتوى الكافيين في القهوة ومشروبات الطاقة والصودا إلى اضطراب نومك. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الكحول والنيكوتين من السجائر أيضًا إلى تكرار ظهور أعراض المرض.
• الحد من القيلولة. القيلولة رائعة ، ولكن إذا استغرقت وقتًا طويلاً فستجعل من الصعب عليك النوم ليلاً. من الأفضل أن تأخذ قيلولة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.
• اخلق جو نوم مريح.ضوء الغرفة شديد السطوع والوسائد عالية جدًا ودرجة حرارة الغرفة مرتفعة جدًا والضوضاء يمكن أن تزعج نومك. من الأفضل إطفاء الأنوار واختيار وسادة مريحة وضبط درجة حرارة الغرفة واستخدام سدادات الأذن إذا لزم الأمر للنوم بشكل أفضل.