كيفية التمييز بين اضطرابات التوتر والاكتئاب والقلق

لقد عانى الجميع تقريبًا من الإجهاد. سواء كان ذلك بسبب العمل المكتبي أغلق المواعيد النهائية ، النزاعات العائلية أو الشريك ، لأمور تافهة مثل الإجهاد الذي يواجه الاختناقات المرورية في العاصمة. الخوف والقلق والقلق الذي يختنق من هذا التوتر يمكن أن يكون بائسًا ويشعر وكأنه تيار لا نهاية له. ومع ذلك ، هل تساءلت يومًا ما هو الفرق بين التوتر والاكتئاب؟

هذا هو المكان الذي تحتاج إلى توخي الحذر. يمكن أن يؤدي التوتر الشديد الذي يزداد سوءًا ولا يعالج على الفور إلى عدد من الاضطرابات النفسية المزمنة ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. وإذا لم يتم علاج هذه الاضطرابات المزمنة بشكل صحيح ، فإنها يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بنوعية حياتك. من المهم أن تتعرف على الفرق بين التوتر واضطرابات القلق والاكتئاب من أجل الحصول على المساعدة الصحيحة قبل فوات الأوان.

ما هو الضغط النفسي؟

الإجهاد هو شكل من أشكال رد فعل الدفاع عن النفس عندما تكون في موقف عصيب. على الرغم من أنه أمر مستهجن ، إلا أن الإجهاد هو في الواقع جزء من غريزة الإنسان البدائية لإبقائنا آمنين وحيويين.

بمجرد أن تواجه موقفًا عصيبًا. على سبيل المثال ، في عرض تقديمي لمشروع العمل الأسبوع المقبل ، يرى الجسم أن هذا يمثل خطرًا أو تهديدًا. لحمايتك ، سيبدأ الدماغ في إنتاج عدد من الهرمونات والمركبات الكيميائية مثل الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين التي تؤدي إلى رد فعل "القتال أو الهروب" في الجسم.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يوفر الإجهاد دفعة للطاقة وزيادة التركيز حتى تتمكن من الاستجابة لمصادر التوتر بشكل فعال. ولكن في كثير من الأحيان ، يتسبب الإجهاد في إغراق دماغك بهذه الهرمونات الثلاثة ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالقلق والقلق والقلق. في الوقت نفسه ، سيركز الدم على التدفق إلى أجزاء الجسم المفيدة للاستجابة الجسدية مثل القدمين واليدين بحيث تنخفض وظائف المخ. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في التفكير بوضوح عندما يطاردهم التوتر.

ما هو اضطراب القلق؟

كل شخص يعاني من التوتر والقلق مرة واحدة على الأقل في حياته. الفرق هو أن التوتر هو استجابة الجسم للتهديدات في المواقف العشوائية التي يمكن أن تؤذيك. القلق هو رد فعلك على التوتر.

على دراية بإحساس الحرقة ، والدوار ، وسرعة ضربات القلب ، واندفاع التنفس ، والعرق البارد عندما يكون لديك مخاوف قبل التحدث في الأماكن العامة؟ أو أثناء انتظار مقابلة عمل؟ هذه بعض العلامات التي تدل على أنك متوتر و / أو قلق. عادة ما تهدأ هذه السلسلة من الأعراض بمجرد أن تشعر بالارتياح أو تنهي مهمتك. هذا يعني أن مستوى الضغط النفسي الذي تتلقاه لا يزال "صحيًا" بحيث تظل قادرًا على التعامل مع الموقف بشكل مناسب.

يصبح القلق اضطرابًا نفسيًا مزمنًا عندما تغمرك باستمرار مخاوف أو مخاوف غير معقولة من جميع أنواع الأشياء التي تعتبرها تهديدات كبيرة ولكنها لا تشكل خطرًا حقيقيًا. القلق هو اضطراب نفسي معترف به في عالم الطب. اضطراب القلق هو حالة يمكن لطبيبك تشخيصها بناءً على مجموعة من الأعراض التي تعاني منها بشكل مستمر.

العيش مع اضطراب القلق يبقيك تحت ضغط مستمر حتى بعد انتهاء الحدث المهدد لك لفترة طويلة. وحتى عندما لا تتعرض لأي ضغوط ، فإن هذا القلق سيبقى دائمًا غير واعي - يطاردك بقلق مستمر طوال اليوم. يمكن أن تتعرض لاضطراب القلق كل يوم بأعراض واضحة جدًا ، مثل الرهاب الاجتماعي ، أو تحدث فجأة دون سبب ، مثل نوبة الهلع أو نوبة القلق. هذا يعني أنه لا يجب أن تظهر اضطرابات القلق استجابةً لتجارب / مواقف معينة.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو مرض عقلي يتسم بتدهور المزاج والمشاعر والقدرة على التحمل والشهية وأنماط النوم ومستويات التركيز. الاكتئاب ليس علامة ضعف أو عيوب في الشخصية. كما أن الاكتئاب ليس مرادفًا لمشاعر الحزن أو الحزن ، والتي عادة ما تتحسن بمرور الوقت - على الرغم من أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب الحزن المستمر أو التوتر الشديد.

يؤثر التوتر والاكتئاب عليك بنفس الطريقة ، لكن أعراض الاكتئاب تكون أكثر حدة وإضعافًا ، وتستمر لمدة أسبوعين على الأقل أو أكثر. يسبب الاكتئاب تغيرات جذرية في الحالة المزاجية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور باليأس والبؤس وحتى عدم الرغبة في المضي قدمًا. الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في مجتمع اليوم. تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص في العالم قد يعاني من الاكتئاب في مرحلة ما من حياته.

إذن ، ما هو الفرق بين التوتر والاكتئاب واضطرابات القلق؟

على الرغم من وجود بعض الخصائص المتداخلة للتوتر والاكتئاب واضطرابات القلق ، فإن هذه التقلبات العاطفية الثلاثة تأتي من أماكن مختلفة تمامًا. يرتبط التوتر الذي نمر به في حياتنا اليومية بالإحباط والمشاعر الغامرة. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تتجذر اضطرابات القلق والاكتئاب في القلق والخوف واليأس الذي ليس له سبب محدد. على الرغم من أن جميعها قد تكون ناجمة عن العديد من العوامل ، بما في ذلك علم الوراثة وعلم الأحياء وكيمياء الدماغ ، وصدمات الحياة ، إلى الإجهاد المزمن المستمر. الفرق الرئيسي بين الثلاثة هو الشعور بالعجز.

عندما تكون تحت ضغط وقلق ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي تتعامل معه. إنه تحد تواجهه كل يوم (وإن كان بشكل عشوائي) مثل الموعد النهائي العمل أو الفواتير المالية أو الشؤون المنزلية. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي ما يضغط عليك من الداخل أيضًا ، ويحدث بسبب فرط النشاط أو عدم التفكير بوضوح. سيختفي التوتر والقلق عندما تحدد الأولويات وتعالجها واحدة تلو الأخرى. في النهاية ، يمكنك إيجاد طريقة للخروج من كل مشكلة والوقوف على قدميك مرة أخرى مع اليوم.

وفي الوقت نفسه ، فإن العيش مع اضطراب القلق أو الاكتئاب يجعلك عاجزًا عن معرفة ما هي مخاوفك. كان رد فعله هو المشكلة. تحدث كل من هذه الاضطرابات النفسية بشكل مستمر دون الحاجة إلى الاستجابة لتجارب أو مواقف معينة. تميل أيضًا إلى الاستمرار لفترة طويلة (غالبًا أشهر أو حتى سنوات). كلاهما يمكن أن يحد بشدة من أدائك كإنسان. قد تشعر بالتعب المستمر وتفقد الدافع / الحماس لأنشطة مثل العمل أو التواصل الاجتماعي أو القيادة مثل الآخرين.

الثلاثة كلها اضطرابات نفسية تحتاج إلى معالجة. فهو لا يؤثر على الصحة العقلية فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية على المدى الطويل. ومع ذلك ، فإن اضطرابات الاكتئاب والقلق ليست شيئًا يمكنك معالجته بنفسك. لذلك من المهم الحصول على المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن. لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المتاحة لإدارة أعراض كل منها.