الآثار السلبية والإيجابية للقهوة على مزاج الشخص & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

القهوة هي أحد أنواع المشروبات التي يحبها معظم الناس ، سواء في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء أو في الليل. قال إنه في الصباح بعد الاستيقاظ ، يبحث الناس بالفعل عن القهوة ، ليكونوا أكثر حماسة بشأن قضاء اليوم. حتى في الليل قبل الذهاب إلى الفراش ، يستهلك الكثير من الناس القهوة أيضًا ، قد يكون الأصدقاء سهرًا أو بعيدًا عن العادة. على ما يبدو ، أصبحت القهوة جزءًا من نمط الحياة.

ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول القهوة ليس مفيدًا للصحة ويمكن أن يغير مزاجك أيضًا. بدلاً من أن تجعلك أكثر حماسًا ، يمكن للقهوة أيضًا أن تعرضك لخطر القلق. نعم ، اتضح أن القهوة يمكن أن يكون لها تأثير جيد وسيئ عليها مزاج شخص ما.

تأثير القهوة على مزاج

وقد ذكر أعلاه أن تأثير القهوة على مزاج يمكن أن يكون الشخص جيدًا أو سيئًا. على الرغم من أن القهوة تعود عليك بالفوائد ، إلا أنها قد تكون ضارة بصحتك أيضًا.

يمكن للقهوة أن تزيد من اليقظة

بسبب تأثير القهوة على اليقظة ، سيشعر الشخص بمزيد من النشاط بعد شرب القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، للقهوة أيضًا تأثير "الاستيقاظ" أو يمكن أن تقلل التعب. لا عجب أن الناس يبحثون عن القهوة عادة بعد الاستيقاظ وفي الليل عندما يريدون السهر. هذا بالتأكيد يساعدك في القيام بمهامك. يوضح مركز معلومات علوم القهوة أن متوسط ​​استهلاك القهوة بجرعة 100-200 ملغ من الكافيين يمكن أن يحسن اليقظة العقلية وأداء الشخص في العمل.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا دليل على أن استهلاك القهوة يمكن أن يزيد من إنتاج الدوبامين في الدماغ ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة. لذلك ، قد يجد البعض منكم أن القهوة يمكن أن تغير مزاجك للأفضل.

يمكن أن تزيد القهوة من القلق

يمكن أن يؤثر استهلاك القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تزيد عن 300 مجم يوميًا على قلقك. على الرغم من أنه ثبت أيضًا لدى بعض الأشخاص أن القهوة يمكن أن تقلل من مستويات القلق. يمكن أن تختلف تأثيرات القلق من القهوة بين الأفراد اعتمادًا على الحساسية الفردية للكافيين في القهوة.

يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي في الدماغ. ثم يفرز الدماغ الدوبامين والسيروتونين ، وكذلك هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين. يمكن لهرمونات الأدرينالين والنورإبينفرين زيادة شجاعتك في حالة الطوارئ ، بينما إذا جلست للتو في المكتب ، فإن إفراز الهرمون ليس مفيدًا جدًا. يمكن أن يتسبب هذا الهرمون بعد ذلك في الشعور بالأرق والقلق والتهيج.

في وقت ما بعد شرب القهوة ، ربما يرتفع مستوى تنبيهك ثم يتبع هذا المزاج (القلق والأرق). يمكن أن يحدث هذا لعدة أشخاص. كلما شربت المزيد من القهوة ، زادت احتمالية تجربة ذلك.

القهوة مرتبطة بالاكتئاب

أظهرت العديد من الدراسات أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير إيجابي على الاكتئاب. أظهرت دراسة أن الكافيين يمكن أن يمنع مستقبلات الدماغ من الاستجابة للمواقف العصيبة. هذا يعني أن عشاق القهوة أو أولئك الذين لديهم عادة تناول نسبة عالية من الكافيين كل يوم قد يواجهون صعوبة في الإصابة بالاكتئاب أو الشعور بمزاج سيء.

ثبت أن استهلاك القهوة على المدى الطويل يحارب الاكتئاب. دراسة طويلة المدى نشرها محفوظات الطب الباطني يوضح أن النساء اللائي يستهلكن 2-3 أكواب من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 15٪ مقارنة بالنساء اللائي يستهلكن فنجانًا واحدًا أو أقل من القهوة يوميًا. وفي الوقت نفسه ، فإن النساء اللائي تناولن 4 أكواب من القهوة أو أكثر يوميًا كان لديهن خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بالاكتئاب

ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من القهوة ليس جيدًا للصحة. أظهرت دراسات أخرى أن الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. يُقال إنه مبالغة إذا كنت تستهلك أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا أو أكثر من 400 مجم من الكافيين يوميًا ، وفقًا مايو كلينيك.

يمكن أن يتسبب استهلاك القهوة أكثر من 4 أكواب يوميًا أو أكثر من 400 ملجم من الكافيين يوميًا في حدوث آثار ضارة ، مثل الأرق والعصبية والأرق والتهيج ومشاكل المعدة وسرعة ضربات القلب والارتعاش العضلي.

كم عدد فناجين القهوة التي لا تزال آمنة للصحة؟

لذلك ، إذا كنت من محبي القهوة وترغب في الحصول على فوائد هذه القهوة ، يجب أن تحد من استهلاك القهوة ، ولا تبالغ في ذلك. يكفي تناول 3 أكواب من القهوة يوميًا في الصباح وبعد الظهر والمساء. تذكر ، لا تشرب القهوة بالقرب من وقت نومك لأن هذا قد يسبب لك صعوبة في النوم. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، يجب أن تتجنب القهوة لأن القهوة يمكن أن تزيد من القلق ويمكن أن تتداخل مع نومك.