قلب

في جسمك ، هناك مليارات من البكتيريا والكائنات الحية التي تعشش. ومع ذلك ، ليست كل البكتيريا والكائنات ضارة بالصحة. في الواقع ، هناك مجموعة متنوعة من البكتيريا الجيدة التي يحتاجها جسمك. واحد منهم هو البروبيوتيك. كلمة بروبيوتيك مأخوذة من كلمة pro التي تعني الدعم والحيوية التي تعني الكائنات الحية. إنه عكس المضادات الحيوية المسؤولة عن وقف الالتهابات البكتيرية والفيروسية.

في السنوات الأخيرة ، أصبحت أنواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك واحدة من أكثر المنتجات المرغوبة للناس. تتنافس صناعة الأغذية والمشروبات أيضًا على تسويق أنواع مختلفة من منتجات البروبيوتيك حتى تتمكن من العثور على منتجات ذات محتوى بروبيوتيك في أي مكان تقريبًا. ومع ذلك ، هل البروبيوتيك آمن حقًا للجسم؟ قبل استهلاك الكثير من هذه الكائنات الدقيقة ، من الأفضل أن تتعلم أولاً ما هي الآثار الجانبية للبروبيوتيك.

وظيفة البروبيوتيك للجسم

تعمل البروبيوتيك على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الجسم. ستساعد هذه البكتيريا على تحسين الهضم ، وعلاج الإسهال ، وزيادة القدرة على التحمل ، ومنع أمراض اللثة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحتى فقدان الوزن. أظهرت الأبحاث أيضًا أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز في السيطرة على أعراض الاضطراب.

إذا كنت تعانين من عدوى مهبلية ناتجة عن الخميرة ، فقد تكون البروبيوتيك هي الحل. يمكن أن تحفز البروبيوتيك نمو البكتيريا مثل Lactobacillus acidophilus و Lactobacillus bulgaricus و Lactobacillus reuteri و Streptococcus thermophilus و Lactobacillus rhamnosus. وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن هذه البكتيريا فعالة ضد عدوى الخميرة المهبلية.

مصادر مختلفة من البروبيوتيك

يوجد حاليًا أنواع مختلفة من مصادر البروبيوتيك التي يمكنك الاختيار من بينها. يمكنك العثور عليه في المنتجات المخمرة مثل التوفو والتيمبيه واللبن وعصير فول الصويا والميسو والكيمتشي. يتم أيضًا تعبئة العديد من مشروبات البروبيوتيك في زجاجات صغيرة ومنكهة. نظرًا لخصائصها الجيدة للجسم ، فإن العديد من الشركات تنتج أيضًا مكملات بروبيوتيك على شكل أقراص وكبسولات ومساحيق.

جرعة البروبيوتيك التي يحتاجها الجسم

كل شخص لديه احتياجات مختلفة من البروبيوتيك. لذلك تختلف الجرعة المطلوبة أيضًا. يحتاج الشخص العادي من 1 إلى 10 مليون وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) من البروبيوتيك. وفي الوقت نفسه ، يمكن لجسم الإنسان أن يستوعب البروبيوتيك ما يقرب من 20 مليون CFU في يوم واحد. حتى الآن ، لا يوجد بحث يمكن أن يُظهر على وجه اليقين أن كمية البروبيوتيك أكثر من اللازم وضارة بالجسم. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير يبلغون عن شكاوى مختلفة كأثر جانبي.

الآثار الجانبية للكثير من البروبيوتيك

على الرغم من أن هذه الكائنات الحية لها العديد من الخصائص المفيدة للجسم ، إلا أن استهلاك الكثير من البروبيوتيك يمكن أن يزيد من خطر التعرض لبعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. فيما يلي ثلاثة آثار جانبية محتملة إذا كنت تستهلك الكثير من البروبيوتيك.

حساسية

لا يُنصح الأشخاص الذين لديهم حساسية من البروبيوتيك باستهلاك المنتجات التي تحتوي على هذا المحتوى. في بعض الحالات ، تظهر الحساسية التي تنشأ من كثرة البروبيوتيك أعراضًا مثل الحكة والطفح الجلدي وصعوبة التنفس وضيق الصدر وتورم الفم والدوخة. اتصل على الفور بالمنشأة الصحية إذا واجهت هذه العلامات.

مشاكل في الجهاز الهضمي

هذا التأثير الجانبي خفيف جدا. ومع ذلك ، وجد بعض الناس أنه غير مريح للغاية. قد تعاني من اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وانتفاخ البطن ونزلات البرد والإسهال. يحدث هذا بسبب نمو البكتيريا الجيدة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي على العمل بسرعة كبيرة.

عدوى

حالات العدوى التي تسببها البروبيوتيك نادرة جدا. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز المناعي مثل فيروس نقص المناعة البشرية والسرطان ، يمكن أن تسبب البروبيوتيك التهابات بكتيرية. بعض الأشخاص الذين يستخدمون صمامات القلب الاصطناعية (صمام قلب اصطناعي) معرضة أيضًا لخطر الإصابة. نوصيك باستشارة طبيبك أولاً قبل تناول المنتجات التي تحتوي على البروبيوتيك.

المضاعفات الناجمة عن المخدرات

يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الأدوية في الواقع إلى ردود فعل سلبية عند تناولها مع البروبيوتيك. كن حذرًا عند تلقيك التطعيم مؤخرًا أو تناول أدوية ذات خصائص مضادة للالتهابات. اقرأ أولاً التعليمات الموجودة على ملصق الدواء أو استشر طبيبك.