متتبع اللياقة لمراقبة اللياقة الرياضية ، هل هو فعال حقًا؟

جهاز تعقب اللياقة البدنية هو جهاز إلكتروني على شكل سوار أو عقد أو حزام مطاطي ملفوف حول صدرك ترتديه أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يكون متتبع اللياقة أيضًا تطبيقًا رقميًا يتم تنزيله على هاتفك الذكي.

تحظى أجهزة تتبع اللياقة البدنية المزودة بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بشعبية كبيرة هذه الأيام لاستخدامها أثناء ممارسة الرياضة. لكن هل هذه الأدوات فعالة حقًا؟

ما هي وظيفة متتبع اللياقة؟

تتمثل الوظيفة الرئيسية لمتتبع اللياقة البدنية في تسجيل النشاط البدني للمستخدم جنبًا إلى جنب مع البيانات الأخرى المتعلقة بمستوى نشاطه - مثل عدد السعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والشدة والسرعة والمدة والمسافة المقطوعة أثناء المشي أو الجري والارتفاع أثناء التسلق إلى أنماط النوم ليلا. تساعد هذه الأداة مرتديها على تحقيق النشاط البدني الأمثل من أجل لياقة الجسم.

يعمل جهاز تعقب اللياقة البدنية عن طريق اكتشاف الحركة. يتم جمع كل هذه المعلومات ومعالجتها بعد مقارنتها بالبيانات الشخصية مثل الطول والوزن والعمر والجنس للمستخدم ، لإنشاء نتيجة قراءة شاملة. كلما زاد عدد أجهزة الاستشعار في متتبعك ، زادت دقة ادعائه.

هل استخدام متتبع اللياقة البدنية أثناء ممارسة الرياضة فعال حقًا؟

ستعتمد فعالية متتبع اللياقة البدنية في تتبع اللياقة البدنية أثناء التمرين كثيرًا على نوع المعدات التي تستخدمها ، وغالبًا ما تكون النتائج دقيقة. دراسة بقيادة د. يحاول مارك جيلينوف ، جراح القلب من كليفلاند كلينيك ، اختبار أنواع مختلفة من أجهزة تتبع التمارين. نتيجة لذلك ، فإن حسابات معدل ضربات القلب التي يتتبعها متتبع اللياقة البدنية ليست دقيقة دائمًا.

بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يتم ارتداؤها على المعصم تكون أكثر دقة من تلك التي يتم ارتداؤها في الجزء العلوي من الذراع أو في الجيب فقط. وجد الباحثون أن قراءات معدل ضربات القلب من متتبع اللياقة البدنية بحزام الصدر كانت الأكثر دقة من بين جميع الأنواع التي تمت دراستها.

وجدت دراسة أخرى عام 2013 أن أجهزة التتبع التي تعلق على الأحذية كانت أكثر كفاءة من تلك التي يتم ارتداؤها على الوركين. وجدت دراسة أجريت عام 2014 في جامعة ولاية أيوا أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية لم تكن دقيقة للغاية في قياس السعرات الحرارية المحروقة. اختبر الباحثون ثمانية نماذج تعقب مختلفة ، وأظهروا أن النسبة المئوية لبيانات الخطأ يمكن أن تتراوح من 9 إلى 23.5 بالمائة. يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على تحقيق الأهداف الصحية.

وفقًا لتقرير من Detik ، الدكتور Mitesh Patel من إدارة الطب والرعاية الصحية في جامعة بنسلفانيا ، لا يمكن تعلم فوائد متتبع اللياقة البدنية إلا من قبل الأشخاص الذين تم تحفيزهم منذ البداية على ممارسة الرياضة بنشاط للحفاظ على لياقة الجسم. والسبب هو أنهم أكثر قدرة على فهم معنى الأرقام وكيفية التعامل معها بشكل مناسب.

ولكن إذا كنت تستخدم أداة التتبع فقط من أجل الفضول ، أو بالأحرى كنمط ولكن لم يتم التعامل معها بإجراءات حقيقية ، فقد لا تكون هذه البيانات ذات فائدة كبيرة.

إذا كنت تعرف كيفية استخدامها بفعالية ، يمكن لجهاز تتبع اللياقة البدنية إنقاذ الأرواح

لكن من كان يظن أنه على الرغم من اعتباره غير مفيد للغاية ، إلا أن متتبع اللياقة يمكن أن ينقذ الأرواح. هذا ما حدث لباتريشيا لودر ، متقاعدة تبلغ من العمر 73 عامًا من ولاية كونيتيكت. تستخدم لودر متتبعًا للياقة البدنية في روتينها اليومي ، وتشتبه في وجود خطأ ما عندما تعرض قراءة قلب أثناء الراحة تبلغ 140 نبضة في الدقيقة. بشكل عام ، يبلغ معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين 18 عامًا فما فوق ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.

في السابق ، كانت لاودر تشتكي غالبًا من تلهث التنفس وضربات القلب حتى عندما كانت مستلقية ، لكنها لم تكن تعرف سبب ذلك. بفضل البيانات المخزنة بواسطة جهاز التعقب الخاص بها ، أدركت لودر أن معدل ضربات قلبها يزداد بشكل غير طبيعي بشكل مستمر ، من متوسط ​​60-70 نبضة في الدقيقة إلى أكثر من 100. قررت لودر بعد ذلك الحصول على مساعدة طبية طارئة بسرعة.

بعد فحص دليل سجلات بيانات جهاز تعقب اللياقة البدنية لودر وإجراء سلسلة من الفحوصات الطبية ، وجد المستشفى أن لودر كانت تعاني من جلطات دموية في كل من رئتيها ، ويعرف أيضًا باسم الانسداد الرئوي. الانسداد الرئوي هو حالة طبية طارئة يمكن أن تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها بسرعة.

قضية باتريشيا لودر أعلاه فريدة من نوعها. ومع ذلك ، لا يزال جيلينوف ينصح مستخدمي أجهزة التتبع بعدم الذعر بسرعة إذا حصلوا على قراءة معدل ضربات القلب تبدو مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا لأن "الأجهزة الإلكترونية لا يزال من الممكن أن تسوء" ، على حد قوله.

وقالت كلينتون براونر ، أخصائية علم وظائف الأعضاء الإكلينيكية في مستشفى هنري فورد في ديترويت ، نقلاً عن موقع Live Science: "هناك القليل من الأدلة التي تؤكد أن تسجيل معدل ضربات القلب كل دقيقة عندما لا تمارس الرياضة يمكن أن يكون له أي فوائد صحية".

ما نوع أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأكثر فعالية؟

إن معرفة معدل ضربات قلبك يمكن أن يكون مفيدًا عند ممارسة الرياضة ، حيث سيساعدك ذلك على معرفة ما إذا كان تدريبك مكثفًا بما يكفي لتوفير فوائد صحية ، ولكن ليس كثيرًا لدرجة أنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية (حتى الموت بسبب السكتة القلبية) ، كما يقول د. جيمس بورشرز ، طبيب الطب الرياضي في مستشفى ويكسنر بجامعة ولاية أوهايو.

تُعرف مناطق معدل ضربات القلب الآمنة هذه باسم "المناطق المستهدفة" ، حيث يجب أن يحقق معدل ضربات قلبك على الأقل زيادة تبلغ حوالي 60 إلى 80 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، حتى تؤتي ثمارها من تمارين القلب.

يقول جيلينوف: "إذا كان عليك معرفة معدل ضربات قلبك بدقة - سواء كان ذلك للصحة أو للتمرين - فإن جهاز تعقب اللياقة البدنية المزود بحزام الصدر المجهز بأقطاب كهربائية هو الخيار الأفضل".

x