هذا هو السبب الذي يجعل النساء يضرطن في كثير من الأحيان أثناء الحمل

الحمل هو وقت مثير للأمهات. ستواجهين العديد من التغييرات التي سيتعين عليك التعامل معها بدءًا من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، أو منذ الإعلان عن الحمل. قد تجعلك بعض هذه التغييرات غير مرتاح ، وحتى محرجًا وغير مرتاح. واحد منهم هو أنك غالبا ما تطلق الريح أثناء الحمل. إذن ، لماذا حدث هذا؟

غالبًا ما يكون سبب خروج الريح من النساء أثناء الحمل

كثرة إطلاق الريح أثناء الحمل مشكلة شائعة. عادة ما تقوم النساء الحوامل بإخراج الغازات حوالي 18 مرة في اليوم. وذلك لأن المرأة الحامل المتوسطة يمكنها إنتاج ما يصل إلى 4 لترات من الغاز كل يوم. إذن ، لماذا تفرز المرأة الحامل غازات أكثر أثناء الحمل؟

اتضح أن أحد العوامل الرئيسية المساهمة هو زيادة مستوى هرمون البروجسترون. يتسبب هرمون البروجسترون في ضعف العضلات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك عضلات الأمعاء. يتم استرخاء عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى تثبيط عملية الهضم.

نتيجة لذلك ، كان هناك تراكم للغاز. حسنًا ، هذا ما يجعل المرأة الحامل تفرط في الريح أكثر وتتجشأ وتشعر بالانتفاخ في المعدة. ليس ذلك فحسب ، فإن ضعف عضلات الجسم يجعل النساء الحوامل يجدن صعوبة في الاحتفاظ بالضرطة. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كانت المرأة الحامل تطلق الريح في كثير من الأحيان أمام الآخرين.

سبب آخر لظهور الريح عند النساء في كثير من الأحيان أثناء الحمل يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تأثير الرحم المتضخم (الرحم) ، مما يضغط على تجويف البطن. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الغازات.

كيف يمكنك تجنب ضرطة متكررة أثناء الحمل؟

على الرغم من أنه شائع إلى حد ما ، إلا أن هناك عدة طرق يمكنك القيام بها بحيث لا تخرج الريح في الأماكن العامة عندما تكونين حاملاً ، وهي:

1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغازات

توجد بعض الأطعمة التي تحفز الجهاز الهضمي على إطلاق الرياح. وذلك لأن الطعام يحتوي على غاز ، فيقوم الجسم بإفرازه من خلال إطلاق الريح. تتضمن بعض الأطعمة التي يمكن أن تحفزك على إطلاق الريح بشكل متكرر ما يلي:

• تشمل الخضروات عالية الغاز البروكلي والملفوف والملفوف والقرنبيط واللفت والخضروات النيئة.
• تشمل الفواكه التي تحتوي على السوربيتول الدوريان والجاك فروت والتفاح والكمثرى والخوخ. بصرف النظر عن الفاكهة ، يمكن أيضًا العثور على السوربيتول في الحلوى والعلكة.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا مثل الحبوب الكاملة.

2. مضغ الطعام ببطء

يعد مضغ الطعام ببطء حتى يتم سحقه تمامًا أحد أفضل الطرق لتقليل إخراج الغازات. يمكن أن تحدث الفرات لأن البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة ، والتي تعمل على تكسير الطعام ، لا يتم هضمها بالكامل بواسطة الإنزيمات الموجودة في المعدة.

3. طرق أخرى

بالإضافة إلى الطريقتين المذكورتين أعلاه ، توصي جمعية الحمل الأمريكية أيضًا بعدة طرق أخرى حتى لا تخرج الريح كثيرًا أثناء الحمل ، وهي:

• تجنب المشروبات الغازية
• اشرب مباشرة من الكوب بدون استخدام ماصة
• تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان
• زيادة النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو اليوجا للوقاية من الإمساك وتحفيز الهضم
• قلل من استخدام المحليات الصناعية
• اشرب الكثير من الماء للمساعدة في منع الإمساك أثناء الحمل

المهم أن نلاحظ

غالبًا ما يكون إطلاق الريح أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا. لا تدع ذلك لأنك تريد تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى إطلاق الغازات ، لذلك فإنك تفتقر إلى تناول العناصر الغذائية المهمة. على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة ، فإن أهم شيء هو التأكد من حصولك على التغذية الكافية أثناء الحمل عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بطريقة متوازنة.

إذا كنت تشك في وجود أسباب أخرى تجعلك تخرج الريح بشكل متكرر ، فلا تتردد في استشارة الطبيب.

x