"الأرق"؟ هذا هو التفسير الطبي & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تخيل أنك في منتصف الليل تستيقظ فجأة من النوم ، لكنك لا تستطيع الحركة على الإطلاق. أنت تحاول أن تنظر حولك ، فارغًا ، مظلمًا تمامًا ، متأكد جدًا من الشعور بوجود شيء ما في غرفتك - أو ربما يكون ذلك على صدرك ، مما يجعلك غير قادر على التنفس

تُعرف هذه الظاهرة باسم "شلل النوم" أو شلل النوم. "الذبح" هو حالة من النوم يساء فهمها في ثقافتنا على أنها اضطراب من قبل الأرواح ، تمزقها كيانات خارقة للطبيعة ، وحتى هجمات السحر.

"زيادة الوزن" ليست حالة طبية خطيرة ، ولكن بالنسبة لبعض الناس يمكن أن تكون تجربة مؤلمة ؛ الجسد مشلول ، غير قادر على الصراخ أو الكلام ، ولكن لا يزال الوعي بما يحيط به يجعل المرء عاجزًا. وجدت دراسة حديثة سببًا لحدوث هذه الظاهرة لمساعدة الأشخاص الذين مروا بها على الشعور بالتحسن. إن الاعتقاد بأن "الجثث" ظاهرة صوفية سيبقي الناس محاصرين في مخاوف لا مبرر لها.

أثناء دورة نوم الريم (حركة العين السريعة) ، سيرسل الدماغ إشارة (جليكاين و GABA) "لإيقاف" عضلات الجسم حتى لا نتحرك أثناء الحلم. هذه مهارة تطورية مهمة لمنعنا من إيذاء أنفسنا أو رفقائنا في الفراش عندما نحلم.

ما سبب "الوحدانية"؟

ما يصل إلى أربعة من كل 10 أشخاص قد اختبروا ذلك شلل النوم . عادة ما يعاني الأشخاص في سن المراهقة من اضطراب النوم هذا إلى الشباب. قد تكون "زيادة الوزن" وراثية ، ولكن هناك عدد من العوامل الأخرى التي قد تترافق مع هذه الظاهرة ، مثل:

• قلة النوم
• وقت النوم الذي يتغير
• الإجهاد أو الاضطراب ثنائي القطب
• نام على ظهرك
• اضطرابات النوم الأخرى (الخدار أو تقلصات الساق الليلية)
• تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية ADHD
• تعاطي المخدرات

يؤدي الحرمان الشديد من النوم والتوتر إلى دورات نوم فوضوية. من الممكن تخطي المرحلة غير REM (نوم خفيف أو نوم الدجاجة) والذهاب مباشرة إلى مرحلة الحلم (REM) بمجرد أن تبدأ بإغلاق عينيك.

"أنا متأكد من أنني أرى كائنات خارقة للطبيعة عندما أكون 'محطمة' ، حقًا!"

شلل النوم يحدث عندما تتداخل آليات الدماغ والجسم ، ولا تعمل بشكل متزامن أثناء النوم ، مما يجعلنا نستيقظ في منتصف دورة حركة العين السريعة. عندما يستيقظ الشخص قبل انتهاء دورة REM ، لا يكون الدماغ جاهزًا لإرسال إشارات الاستيقاظ ، لذلك لا يزال الجسم في حالة حلم ، ويعرف أيضًا باسم نصف نائم شبه واعي. لذلك ، ستشعر بجسم متصلب ، وصعوبة في التنفس ، ولا تستطيع التحدث عندما "تسحق".

في كثير من الأحيان ، تتبع هذه الظاهرة الهلوسة. أفاد الكثيرون برؤية أشباح وشياطين وظلال سوداء أثناء تجربة "السحق". تعتبر الهلوسة تأثيرًا شائعًا عندما يكون الجسم والعقل في حالة شبه واعية ، على الرغم من أن هذا لا يحدث في كل حالة.

يمكن أن يختلف طول الوقت الذي يقضيه الشخص "على حافة الهاوية" ، من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. بعد انتهاء أعراض "النعاس" ، ستتمكن من العودة إلى التحدث والتحرك بشكل طبيعي.

ماذا أفعل عندما "أُسحق"؟

استرخ ، لا تقاتل.

لن تؤدي المقاومة إلا إلى تفاقم حالتك. بالإضافة إلى ذلك ، لن يؤدي الرد إلا إلى زيادة حدة الخوف والذعر من أجل التحرر ؛ مما يؤدي في الواقع إلى رد فعل الدماغ لتضخيم هذا الإحساس "نصف مستيقظ ، نصف نائم".

اهدأ واذهب مع الإحساس ، قدرتك على التحكم في خوفك أمر بالغ الأهمية للتعامل مع هذه الحالة. إذا شعرت بضغط صدرك ، تخيل أنك تدفع جسمك في أعقاب الضغط عليك. بهذه الطريقة ، سيختار عقلك ببطء اتخاذ إجراء من خيارين: متابعة الحلم ، أو الاستيقاظ تمامًا.

يحدث معظم "الضغط" في الجزء العلوي من الجسم. لإصلاح ذلك ، حاول بذل كل تركيزك لالتقاط أنفاسك ، أو تحريك أصابع قدميك ، أو تحريك عضلات وجهك (كما تشم رائحة شيء غريب) ، أو شد قبضتيك عدة مرات. بشكل عام ، سيسمح لك هذا بالتحرك مرة أخرى.