جدول المحتويات:
يمكن أن يجعلك المرض عندما لا تصوم تشعر بعدم الارتياح ، خاصة إذا كنت صائمًا. عند الصيام ، لا تأكل أو تشرب ، فهذا يجعل حلقك جافًا ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح. ثم كيف تصوم عند إصابتك بنزلة برد وسعال؟ هل يمكن للصيام أن يجعل حالتك أسوأ؟
يساعد الصيام في الواقع في علاج أعراض الأنفلونزا والسعال
عادة ما تحدث نزلات البرد والسعال بسبب الفيروسات. يمكن أن يضعف هذا الفيروس دفاعات جسمك ويزيد من فرص الإصابة بعدوى. لذلك ، في هذا الوقت تحتاج إلى مزيد من الدفاع عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية.
ومع ذلك ، ماذا لو كنت صائمًا ، حيث من المحتمل أن يكون تناولك للطعام محدودًا؟
إيتس ، لا تفهموني خطأ. في الواقع ، هناك دراسة واحدة تشير إلى أن نقص الشهية خلال الأيام القليلة الأولى من المرض هو تكيف الجسم الطبيعي لمكافحة العدوى.
هذا يعني أن نقص تناول الطعام خلال الأيام القليلة الأولى من المرض يمكن أن يزيد في الواقع مناعة الجسم لمحاربة العدوى.
هناك عدة أسباب وراء حدوث ذلك. أولاً ، قلة الجوع أثناء الصيام يمكن أن تساعد الجسم في الحفاظ على الطاقة ، مما يجعل الجسم أكثر تركيزًا على مكافحة العدوى.
ثانيًا ، يمكن أن يؤدي تقييد المدخول الغذائي إلى الحد من توافر احتياطيات الحديد والزنك ، وكلاهما ضروري لنمو وانتشار العدوى. لذا ، فإن الحد من تناول الطعام قد يمنع الفيروس من النمو أكثر.
ثالثًا ، يمكن أن يساعد نقص الشهية عندما تكون مريضًا في تشجيع جسمك على إفراز الخلايا المصابة (المعروفة باسم موت الخلايا المبرمج).
هناك رأي آخر يقول أن الصيام أثناء الأنفلونزا يمكن أن يساعد في إزالة السموم من جسمك ، حتى تتمكن من التعافي بشكل أسرع.
لذلك ، لا داعي للقلق من أنه إذا كنت صائمًا فإن مرضك سيزداد سوءًا ، ويمكن أن يساعدك الصيام في الواقع على التعافي بسرعة.
كيف تصوم عند الإصابة بالأنفلونزا والسعال؟
بعض الأشياء التي قد تضطر إلى الانتباه إليها عندما تصوم وتصاب بنزلة برد وسعال.
- انتبه لنظامك الغذائي عند الإفطار والفجر. تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد والسعال ، مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. أثناء نزلات البرد والسعال ، يحتاج جسمك حقًا إلى تناول فيتامين سي (كما هو الحال في البرتقال والمانجو والبابايا) للمساعدة في تعزيز المناعة. هناك حاجة أيضًا إلى تناول كميات كبيرة من البروتين والسعرات الحرارية لمساعدة الجسم على مكافحة العدوى.
- اشرب الكثير من الماء عند الإفطار والفجر. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة جسمك حتى لا تنفد السوائل. بصرف النظر عن شرب الكثير من الشرب ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من الملح إلى طعامك أو شرابك للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها جسمك من خلال التعرق.
- تناول الدواء عند الفجر والفجر. نعم ، لتسريع الشفاء ، يمكنك تناول أدوية السعال والبرد عند الإفطار أو السحور. من خلال تناول الدواء المناسب ، يمكنك منع تفاقم الألم.
- ما يكفي من الراحة. إذا كنت قد فعلت كل ما سبق ، فإن النوم هو الشيء الوحيد المهم بالنسبة لك لدعم الشفاء من الألم. الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الراحة يمكن أن يساعد الجسم على جمع الطاقة لمحاربة العدوى. يعمل جسمك في أدنى نقطة له أثناء النوم حتى يتمكن جهاز المناعة لديك من العمل بأعلى مستوياته أثناء نومك.
