ماذا تفعل إذا تعرضت لصدمة في الماضي؟

يعاني معظم الناس من الصدمات. سواء استمرت لفترة طويلة أو استمرت لفترة قصيرة فقط ، فمن المؤكد أن الصدمة ستبقى بعمق في الذاكرة. حتى لدرجة تجعلك تلوح في الأفق بالخوف بسبب الصدمة الماضية. هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن في الواقع هناك طرق يمكنك القيام بها للتخلص من صدمات الماضي التي تزعجك.

الصدمة الماضية يصعب التخلص منها ، لماذا؟

قد تؤدي الإصابة بصدمة سابقة إلى إصابة الشخص بالاكتئاب وحتى التوتر لأنهم ما زالوا يتخيلون ذلك.

يجد معظم الناس صعوبة في الابتعاد عن صدمة الماضي لأنهم لا يعرفون كيف يبدؤون. أو على الرغم من مشاركتهم في هذا العلاج وذاك ، إلا أن بعض الأشخاص لا يحصلون على الدعم الكامل من أولئك المقربين منهم.

هذان الأمران يجعلان فخ الماضي الصادم لا يختفي أبدًا. حتى في البداية كنت متحمسًا للتخلص من الصدمات السابقة ، ولكن بسبب تجربة واحدة من هذه الأشياء ، لم تكن متحمسًا للتخلص من الصدمة.

ما الذي يجعل صدمات الماضي تعود؟

سيتم تذكر جميع التجارب التي أثرت على حياتك ، بما في ذلك الصدمات الماضية. إذا لم يتم حل هذه الصدمة السابقة بشكل صحيح ، فعند ظهور محفز الصدمة ، سيعود ليطاردك.

عادة ، ما يثير الصدمة هو عندما تواجه حالة مشابهة لتلك الذكريات السيئة في الماضي. لذلك عندما يأتي ذلك ، ستشعر بالعودة إلى الزمن بنفس المشاعر والمواقف تقريبًا.

على سبيل المثال ، لقد مررت بتجربة التعرض للغش من قبل شريك سابق. عندما تطلب الانفصال عن حبيبتك السابقة ، قد لا تشعر بتأثير أي صدمة في ذلك الوقت.

ومع ذلك ، لن تشعر بهذا إلا عندما تبدأ علاقة مع شخص جديد. قد تميل إلى أن تصبح أكثر تملكًا أو تشعر بالخوف من خداعك مرة أخرى. هذا هو تأثير صدمة الماضي من التعرض للغش.

هل من الممكن القضاء بشكل دائم على صدمة الماضي؟

يمكن نسيان الصدمة في الماضي ، حتى ولو للحظة. ومع ذلك ، يمكن أن تضيع حقًا إذا تعاملت مع تلك الذكريات. ما لم يكن لديك بعض المشاكل الصحية التي تجعل هذه الذكريات تمحى نهائيًا ، مثل:

• مرض الزهايمر
• فقدان الذاكرة
• أمراض الدماغ الأخرى المتعلقة بالذاكرة

حسنًا ، يمكن لهذه المشكلات الصحية أن تمحو بعض الذكريات بشكل دائم. ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تنسى تمامًا التجارب التي كان لها تأثير عميق على حياتك.

علاوة على ذلك ، لا يوجد فترة زمنية تضمن حقًا الراحة من الصدمة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد عانيت من هذه الصدمة لفترة طويلة من الزمن ، فهذا لا يضمن أنك ستتعافى عندما تكبر. يعتمد الأمر حقًا على كيفية تعاملك مع الصدمة.

نصائح للتعامل مع صدمات الماضي

كل شخص لديه بالتأكيد أسلوبه الخاص في حل المشكلة. يتم تنفيذ كل علاج وعلاج بدءًا من العمر والجنس ونوع الصدمة والشخصية. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق الشائعة التي يجب أن تعرفها إذا كنت مصابًا بصدمة نفسية.

1. التعرف على الصدمة

أولاً ، حدد صدمتك. حاول أن تتذكر مرة أخرى ، لماذا يمكن أن تسبب هذه الذكريات ندوبًا تدوم طوال حياتك.

2. الاعتراف

بالطبع ، الاعتراف بأنك عانيت من صدمة في الماضي هو أحد المفاتيح المهمة لاستعادة حالتك النفسية.

بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الحديث عن الصدمة من المحرمات ، لذلك اختاروا إغلاقها حتى لا يعترفوا بها.

3. حاول أن تكون أكثر انفتاحًا

من المهم جدًا أن تكون منفتحًا على المشكلات التي تواجهها ، خاصة مع طبيبك النفسي. إذا اخترت الانغلاق على نفسك ، فسيجدون بالطبع صعوبة في المساعدة في إيجاد مخرج لك. تذكر أن سرد القصص مع شخص ما فعال في تقليل العبء حتى ولو قليلاً.

4. الغفران

قد يبدو الأمر سهلاً. ومع ذلك ، فإن التسامح جزء حيوي من التعامل مع الصدمة. الغفران لا يعني النسيان. ابدأ في مسامحة الأسباب التي جعلت تجربتك مؤلمة للغاية. الخبرات السابقة هي شرط لمستقبلك.

5. ركز على نفسك ومن حولك

أحب نفسك ومن حولك. ابدأ في البحث عن الأنشطة المثمرة بالنسبة لك. بصرف النظر عن كونها مفيدة لصحتك وتطورك الشخصي ، يمكن لبعض الأنشطة أن تجعلك أقل عرضة للتفكير في صدمات الماضي.

أيضًا ، تعد العودة إلى بيئة أكثر إيجابية والتواصل الاجتماعي مع أشخاص جدد طريقة جيدة لتحسين نفسك.

6. الاسترخاء

ابدأ في تعلم كيفية إرخاء عقلك ، من خلال التأمل على سبيل المثال. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا عدت إلى مسببات الصدمة التي كانت هناك.

7. البحث عن محترفين أو خبراء

إذا كانت هذه الصدمة قد أزعجت حياتك حقًا ، فحاول العثور على متخصص.

بصرف النظر عن كونها مزعجة ، يمكن أن تكون البيئة غير الداعمة أيضًا ذريعة للبحث عن أشخاص خبراء في هذا المجال.

8. العلاج الطبي والأدوية

العلاج الذي يقوم به كل شخص للتعامل مع الصدمة مختلف بالطبع. يعتمد نوع العلاج الذي يتم إجراؤه على المريض. على سبيل المثال ، ما هو نوع الشخصية ، لذلك لا يمكن التغلب عليها. حسنًا ، مثال على العلاج القائم على الشخصية هو العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء العلاج ، قد يكون هناك أشخاص يحتاجون إلى عقاقير العلاج النفسي للمساعدة في عملية التعافي. يمكن القيام بذلك عن طريق الاتصال بالطبيب النفسي المعني.

في الأساس ، يريد الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية في الماضي التحرر من هذه الذكريات السيئة.

ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي تجعل من الصعب عليهم التخلي عنها. لذلك ، إذا واجهت هذا الأمر أنت أو أي شخص قريب منك ، فابحث على الفور عن حل حتى لا تتداخل هذه الحالة مع حياتك.

اقرأ أيضا: