الابتعاد عن عبودية العلاقات المسيئة & bull؛ مرحبا بصحة جيدة

كان يُشار إلى العنف ضد الشركاء على أنه العنف المنزلي ، المعروف أيضًا باسم العنف المنزلي (KDRT) ، ولكن المصطلح الذي يتم استخدامه الآن أكثر فأكثر هو عنف الشريك الحميم. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن المزيد والمزيد من الناس يتبنون الآن الصورة النمطية القائلة بأن "مرتكبي العنف هم دائمًا رجال وأن الضحايا دائمًا نساء" ليس صحيحًا دائمًا.

عنف الشريك الحميم هو أي فعل أو محاولة أو تهديد بالعنف أو العنف من قبل أحد أفراد الأسرة أو الشريك الحميم. قد يكون هذا لنفسك أو لشريكك في العلاقة الحميمة.

يمكن أن يتخذ التعذيب أشكالًا عديدة بما في ذلك الجسدي أو الجنسي أو النفسي أو اللفظي. يمكن أن يشمل ذلك ألقاب تشهيرية أو تعليقات مهينة أو قوة بدنية - بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر) الصفع والضرب والركل. لا يتطلب عنف الشريك الحميم علاقة جنسية حميمة ولا يقتصر على الأزواج من جنسين مختلفين أو مثليي الجنس.

لماذا يصعب الابتعاد عن العلاقة تعسفي؟

لا أحد يريد أن يعترف بأنهم على علاقة تعسفي ، ولكن الاعتراف بمدى خطورة الشريك قد يكون في بعض الأحيان أكثر صعوبة بدون عنف جسدي. كثير من الناس يسألون "لماذا لا تهرب فقط؟ لماذا اختار البقاء مع ذلك الشخص بدلاً من ذلك؟ " - انها ليست بهذه البساطة. من المهم أن نفهم أن هناك العديد من العوائق التي تحول دون الأمان في العلاقات تعسفي ؛ على سبيل المثال ، التهديد بالحياة أو الاحتكار المالي أو الخوف. غالبًا ما يكون ترك الشريك أمرًا خطيرًا وهناك العديد من العوامل التي يجب على "الضحية" أخذها في الاعتبار عند تحليل كيفية الرد على الشريك المسيء.

كيف تخرج من عبودية علاقة مؤذية

عندما تبدأ في ملاحظة أن شريكك يجعلك تشعر بالحزن أكثر مما تشعر بالسعادة ، فقد حان الوقت لإيجاد طرق للتحرر.

1. التعرف على الإساءة

خط دفاعك الأول هو أن تطالبه دائمًا بالتوقف عن سلوكه العنيف والعنيف. في حين أن هذا قد يبدو أمرًا بديهيًا ، إلا أن العديد من الضحايا لا يدركون أنهم يستحقون المعاملة باحترام ، وبالتالي لا يطالبون بحقوقهم. المسيء يهدف العاطفي إلى تقويض احترامك لذاتك وإجبارك على الشعور بالاعتماد عليهم. أوضح لشريكك أنك منفتح على سماع مخاوف بشأن أفعالك وكيف يمكن أن تؤثر عليها ، لكنك لن تشارك بعد الآن في محادثات تهاجم من أنت كشخص.

انتبه للطريقة التي يتحدث بها شريكك معك والأوقات التي قد تشعر فيها أن شريكك يتلاعب بك. ثقّف نفسك بشأن العنف المنزلي وسوء المعاملة. ابحث عن الكلمات والعبارات الشائعة في الإساءة اللفظية والعاطفية ، وهي أحد الآثار الجانبية للعلاقات تعسفي , “ إنارة الغاز " (تكتيكات التلاعب النفسي من قبل المجرمين لجعل الجمهور يحكم على أنفسهم بالضعف) وغسيل المخ. إن تعلم القليل كل يوم عن كيفية قيام شريكك بالتلاعب بك والتحكم فيك يقلل من قدرته على القيام بذلك.

أيضًا ، ضع في اعتبارك ما أنت على استعداد للقيام به من أجله أو لها؟ ما الذي لن تفعله حقًا؟ تأكد من تكييف هذا الطلب وفقًا لرفاهيتك الشخصية ونزاهتك. لا توافق على القيام بأشياء بسيطة للحفاظ على السلام أو إنقاذ أزمة ، خاصة إذا كنت تعرف في أعماقك أن هذا ليس مناسبًا لك. هذا يسمح لك بالمضي قدمًا في الخطوة التالية من مكان للقوة ، وليس مكانًا للخوف.

إذا وجدت نفسك عاجزًا باستمرار أمام شريكك ، فتوقف عن ضرب نفسك وابدأ في الاعتراف بالمشكلة الحقيقية. كلما سمحت لنفسك بالتعرف على الإجراء سريعًا تعسفي كلما تمكنت من إيجاد طريقك للخروج في وقت أسرع.

2. اصنع السلام مع نفسك

عليك التخلص من كراهية الذات. لا بأس أن ترى نقاط ضعفك ، لكن لا تنتقد نفسك لما يجعلك على طبيعتك. كل شخص لديه عيوب وليس هناك ما هو مثالي. لا تحاول أن تكون ولا تمارس ضغوطًا لا داعي لها على نفسك لتكون شخصًا لست أنت. كن صادقًا مع نفسك واحتضن نفسك. هذا ضروري قبل أن تبدأ في التعامل مع المشاعر المتوترة ، مثل الشعور بالخجل والخوف والغضب.

افهم أن التحرر حقًا من العلاقات المسيئة يتطلب تطوير علاقات صحية مع نفسك ومع الآخرين. للقيام بذلك ، لا تقل أبدًا أي شيء مهين أو مؤذٍ للنفس. قرر أن تكون لطيفًا ومحبًا لنفسك. لا تستمر في الحوار اللفظي في رأسك الذي يكرر أو يعكس أي أشياء سلبية قالها شريكك عنك.

3. ضع خطة أمان

ستكون هناك لحظات من الفرح والفرح في العلاقات تعسفي أنت. لا شيء يمنعك من الاستمتاع بالجنس والمجاملات والنكات ، لكن لا تنجرف في الجو. لا تفترض ذلك لأنه (أخيرًا) يبتسم للحظة أن الابتسامة ستكون موجودة في اللحظة التالية. يحتاج البشر إلى السعادة في حياتهم ، لذا استفد من كل ما تستطيع.

على الرغم من كل ذلك ، ما زلت بحاجة إلى خطة للخلاص. سلوك شخص ما تعسفي لا يمكن التنبؤ بها ولن تعرف أبدًا متى يجب عليك الابتعاد عنها. سيساعدك التفكير في خطة للخلاص في أوقات السلم على التفكير بشكل أسرع وأكثر وضوحًا في أوقات الخطر.

ابحث عن طرق لإعادة الاتصال بالأشخاص الآخرين الذين يدعمونك ويحبونك لما أنت عليه بالضبط. العزلة هي أفضل صديق للجاني. عندما تكون معزولًا عن الآخرين ، تفقد السيطرة الأكثر قيمة على الحياة التي يمكن أن تمتلكها - أفكار وتوقعات حياة الأشخاص بخلاف الفاعل. يمكن زيادة تأثير سلوكه المسيء والقاسي بمجرد سماع رأي شريكك ، لذلك من الجيد البقاء على اتصال بالعالم الخارجي أيضًا:

• اتصل بمؤسسة نسائية أو LBH المحلي واكتشف كيف يمكنك استخدام خدماتهم ، إذا لزم الأمر.
• احصل على المساعدة من أفراد عائلتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل أو الجيران الموثوق بهم بشأن حالتك وتوصل إلى خطة هروب.
• سجل كل حوادث العنف. سجلات لجميع التواريخ والأحداث والتهديدات التي تم إنشاؤها.
• جمع الأدلة على الإساءة الجسدية ، مثل الصور.
• حفظ وإخفاء مجموعة احتياطية من مفاتيح السيارة.
• تخصيص المال. اطلب من الأصدقاء أو أفراد الأسرة توفير المال من أجلك.
• قم بتعبئة الحقائب ، بما في ذلك أي شيء مهم بالنسبة لك ، مثل بطاقات الهوية ، وأوراق السيارة ، وشهادات الميلاد ، وبطاقات الضمان الاجتماعي ، وبطاقات الائتمان ، والملابس الخاصة بك ولأطفالك ، والأحذية ، والأدوية ، والمعلومات المصرفية ، والمال ، ورقم الهاتف المهم. سيسمح لك ذلك بالمغادرة بسرعة عندما يستدعي الموقف ذلك.

من أصعب الأمور في التخطيط لخطة أمان هو أنها تجبرك على التعامل مع ما يحدث في علاقتك بشكل واقعي. عندما تحلل بصدق علاقتك المسيئة ، يبدأ الذعر من المغادرة. حاول إبقاء قلقك تحت السيطرة من خلال التفكير في أنك وصلت إلى هذا الحد وأنه يمكنك التحمل لفترة أطول قليلاً بينما تقرر البقاء أو المغادرة.

من المهم جدًا أن تحافظ على سرية خطة سلامتك. كن حذرًا لمن تلجأ إليه لمساعدتك في التخطيط لسلامتك. تأكد من أن الأشخاص الذين تثق بهم لن يخونوا ويكشفوا الأسرار. حتى إذا كنت تخطط للبقاء ، فلن يعجب شريكك أنك تحدثت مع أشخاص آخرين حول ما يفعله.

إذا تعرضت للإيذاء الجسدي ، فمن المهم ترك العلاقة في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، فإن التسرع في المغادرة وللأبد ليس ممكنًا دائمًا. الغرض من خطة الخلاص هذه هو الحفاظ على سلامتك قدر الإمكان حتى يمكنك ، أو تقرر ، ترك شريكك بشكل دائم.

4. لا تعطي فرصة ثانية

بمجرد اتخاذ قرار المغادرة ، افعل ذلك دون أن تفقد الأمل. إنهاء العلاقة مع "الباب المفتوح" سيسمح فقط لشريكك بالاستمرار في التلاعب بك وإعادتك إلى قبضته. إذا كنت تمتلك حيوانًا أليفًا أو ملكية مشتركة ، فاتفق على من سيحتفظ بالملكية.

اصطحب معك جميع متعلقاتك في الحال ، واصطحب معك صديقًا أو فردًا من عائلتك إذا احتجت إلى مساعدة في التحرك. أوضح أنك قطعت كل العلاقات حتى لا يكون لدى شريكك السابق أي سبب للعودة إلى حياتك في المستقبل.

في النهاية ، أنت فقط من يقرر ما هو السلوك تعسفي إنه شيء أنت على استعداد لتحمله أم لا. يجب أن تكون العلاقة الرومانسية شيئًا يدعم نموك ، وليس شيئًا يهدده. الحب يحترم من أنت ؛ لا يجرّك إلى البؤس. أنت تستحقين علاقة رومانسية قوية ومحبة.