الوقاية من الجلوكوما ، من التمارين الرياضية إلى الأكل المغذي

الجلوكوما هو مرض ينتج عن ارتفاع ضغط العين (داخل العين) ، مما يؤدي إلى تلف العصب البصري. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى العمى الدائم. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الشكل الصحيح للوقاية من الجلوكوما ، من تجنب ارتفاع ضغط العين إلى الابتعاد عن عوامل الخطر الموجودة. تحقق من الشرح الكامل هنا.

الحفاظ على ضغط العين ، والجهود المبذولة لمنع الجلوكوما

يُعد ارتفاع ضغط العين ، المعروف طبياً باسم ارتفاع ضغط الدم في العين ، أحد أكبر عوامل الخطر للإصابة بالجلوكوما.

بشكل عام ، يتراوح ضغط العين الطبيعي من 10 إلى 20 مم زئبق. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط العين لا يعانون بالضرورة من الجلوكوما. قد لا يعانون أيضًا من أعراض الجلوكوما. ومع ذلك ، فإن فرصهم في المعاناة من الجلوكوما أكبر من أولئك الذين يعانون من ضغط العين الطبيعي.

من المهم أن نتذكر أن ارتفاع ضغط الدم في العين يختلف عن الجلوكوما. في حالة ارتفاع ضغط الدم في العين ، تبدو الأعصاب البصرية طبيعية ولا توجد علامات لفقدان البصر. إذا بدأ تلف الأعصاب البصرية بسبب ارتفاع ضغط العين ، فقد يشير ذلك إلى أن العين قد تأثرت بالجلوكوما.

يحدث الجلوكوما بحد ذاته بسبب تلف العصب البصري بسبب ارتفاع ضغط العين (مقلة العين). لهذا السبب ، فإن الحفاظ على ضغط العين الطبيعي هو الطريقة الرئيسية للوقاية من الجلوكوما.

هناك عدة طرق للحفاظ على ضغط العين طبيعيًا كمحاولة للوقاية من الجلوكوما ، وهي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

في بعض الحالات ، يكون سبب الجلوكوما هو بعض الأمراض أو الحالات الصحية ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. هذا يعني أنك تمنع أيضًا خطر الإصابة بالجلوكوما في نفس الوقت.

بحسب د. هاري أ. كويجلي ، كما نُقل من موقع مؤسسة أبحاث الجلوكوما ، فإن نوع التمارين التي يُعتقد أنها الأكثر فاعلية في تقليل ضغط العين هو التمارين الرياضية. أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الشبكية والأعصاب البصرية في العين.

كمحاولة للوقاية من الجلوكوما ، لا تحتاج إلى ممارسة الكثير من التمارين. يمكنك تجربة المشي بخفة لمدة 20 دقيقة ، والقيام بذلك حوالي 4 مرات في الأسبوع.

2. اشرب الشاي كل يوم

طريقة أخرى للوقاية من الجلوكوما هي شرب الشاي بانتظام كل يوم. كيف يقلل شرب الشاي من خطر الإصابة بالجلوكوما؟

تم الكشف عن هذا في دراسة نشرت في المجلة البريطانية لطب العيون . شملت الدراسة 84 شخصًا بالغًا ، وسُئلوا عن عادات شربهم للقهوة والشاي الساخن والشاي الخالي من الكافيين والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الحلوة التي شربوها خلال الـ 12 شهرًا الماضية.

وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الساخن بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بالزرق بنسبة 74 في المائة مقارنة بمن لا يتناولونه.

3. فحص حالات العين بانتظام

في بعض الأحيان ، لا يسبب ارتفاع ضغط العين أي أعراض ويجعل الناس يشعرون بصحة جيدة. لهذا السبب ، فإن أحد أهم أشكال الوقاية قبل أن تتعرض بالفعل لارتفاع ضغط الدم في العين هو إجراء فحوصات منتظمة للعين.

يعد فحص العين إلزاميًا أيضًا إذا كنت تبدأ في سن الأربعين أو كنت تعاني من أمراض أخرى ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. والسبب هو أن هذين المرضين يؤديان أيضًا إلى ارتفاع ضغط العين في عدة أنواع من الجلوكوما.

4. تناول الأطعمة المغذية

يمكنك أيضًا منع الجلوكوما عن طريق تغيير قائمتك اليومية. اختر الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة عينيك.

بعض المكونات الغذائية الموصى بها هي الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن أو الأصفر بسبب محتوى الكاروتين فيها. يعتقد أن الكاروتينات تحمي العين من الاضطرابات المختلفة ، بما في ذلك الجلوكوما. تشمل الخضروات والفواكه التي يمكنك تجربتها للوقاية من الجلوكوما ما يلي:

• بروكلي
• سبانخ
• رائعة
• الفاصوليا طويلة
• بطاطا حلوة
• مانجو
• الفلفل الأصفر

ماذا لو كان ضغط عيني مرتفعًا بالفعل؟

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم في العين ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها حتى لا يتسبب ضغط العين المرتفع هذا في حدوث الجلوكوما.

يعد فحص العين بانتظام هو الطريقة الرئيسية والأكثر موصى بها لمنع ارتفاع ضغط العين المؤدي إلى الجلوكوما. بهذه الطريقة ، يمكن علاج الجلوكوما من المرحلة الأولى.

ليس ذلك فحسب ، فهناك طرق أخرى يمكنك التفكير بها في الوقاية من الجلوكوما إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم في العين ، وهي:

1. استخدام الأدوية الخافضة لضغط العين

نعم ، الطريقة الأكثر فعالية لمنع ارتفاع ضغط الدم في العين من التطور إلى الجلوكوما هي بالطبع عن طريق تقليل الضغط على مقلة العين. من خلال تناول الأدوية الوقائية ، يمكن تقليل خطر الإصابة بالجلوكوما بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.

نوع الدواء الأكثر شيوعًا لخفض ضغط العين هو قطرات العين. تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليل كمية السوائل التي تفرزها العين ، وكذلك تحسين معدل التصريف (التفريغ) في العين. بهذه الطريقة ، سينخفض ​​الضغط في مقلة العين تدريجيًا مع تحسن قنوات تصريف العين.

ومع ذلك ، من المهم معرفة أنه لا ينبغي معالجة جميع حالات ارتفاع ضغط الدم في العين بقطرات العين. تعتمد إدارة القطرات على مقدار الضغط على مقلة العين.

2. استخدام عقار الميتفورمين

إذا كنت تعاني من مرض السكري وكذلك ارتفاع ضغط الدم في العين ، فإن الاستهلاك المنتظم لعقار الميتفورمين يساعد أيضًا في الوقاية من خطر الإصابة بالجلوكوما.

دراسة من جاما لطب العيون جمعت البيانات لمدة 10 سنوات من 150 ألف مريض بالسكري فوق سن 40. ثم تمت مقارنة المرضى الذين يعانون من أعلى جرعة من الميتورفين مع الأشخاص الذين لم يتناولوا عقار داء السكري على الإطلاق.

ونتيجة لذلك ، وجدت الدراسة أن المرضى الذين تناولوا جرعات عالية من الميتفورمين كان لديهم خطر أقل بنسبة 25 في المائة للإصابة بالجلوكوما مقارنة بالمرضى الذين لم يتناولوا الميتفورفين.

ومع ذلك ، هل يمكن تناول الميتفورمين لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في العين والذين لا يعانون من مرض السكري؟ بالنظر إلى أن البحث أعلاه قد تم إجراؤه على مرضى السكري ، فإن الاستنتاج القائل بأن عقار ميتفورمين يمكن أن يقي من خطر الإصابة بالجلوكوما لا يزال مقصورًا على مرضى السكر فقط.

لحسن الحظ ، يعمل الخبراء حاليًا على تطوير نسخة محدثة من عقار الميتفورمين. بهذه الطريقة ، من المأمول أن يستهلك الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم في العين هذا الدواء كوقاية من الجلوكوما ، حتى لو لم يكن لديهم مرض السكري.