الغثيان أو الرغبة في التقيؤ عند الشعور بالقلق أو الذعر؟ هذا هو الإصلاح

القلق والذعر والعصبية جزء من المشاعر التي تختبرها كل يوم. ومع ذلك ، إذا شعرت بأن المشاعر مفرطة ، فسوف يتفاعل الجسم ، مثل الغثيان ، أحدهما. قد تشعر برغبة في التقيؤ بشكل سيء عندما تشعر بالقلق ، ولكن لا يزال لديك ما يخرجه من معدتك.

لماذا يحدث هذا؟ إذا كيف يمكنك إصلاحه؟

يسبب الغثيان ويريد التقيؤ عند القلق والذعر والعصبية

عادة ما ينتج عن الذعر أو القلق أو العصبية الشعور بعدم الارتياح والتعرق البارد. التأثير ليس ذلك فقط. يمكنك أيضا تجربة ثقيل جاف أو القيء الجاف.

على عكس التقيؤ بشكل عام ، فإن القيء الجاف لن يجعلك تتقيأ أي شيء. تشعر بالغثيان الشديد وتحاول جاهدًا التخلص منه.

ومع ذلك ، ما الذي يجب أن يفعله هذا الشعور بالرغبة في القيء عندما يشعر الشخص بالقلق؟

وفقًا لموقع استشاري تديره جامعة كولومبيا ، فإن التقيؤ هو رد فعل جسدي لمنع الشخص من الاختناق أو تناول مواد معينة.

عادة ما يكون منعكس القيء نشطًا للغاية عندما تشم رائحة كريهة أو حساسة لمحتوى بعض الأطعمة أو المشروبات.

ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي التوتر والذعر والقلق المفرط أيضًا إلى تنشيط منعكس القيء. هذا الشعور بالرغبة في التقيؤ عندما تشعر بالقلق والتوتر يرجع على الأرجح إلى زيادة إنتاج هرمون السيروتونين.

من المعروف أن هرمون السيروتونين يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. إذا كانت المستويات مفرطة ، سيزداد إنتاج حمض المعدة وسيتم تنشيط إشارات الغثيان في جذع الدماغ.

هذا هو السبب في أنك عندما تشعر بالذعر والقلق والعصبية ستشعر بالغثيان وحتى تريد التقيؤ.

نصائح للتعامل مع مشاعر الرغبة في التقيؤ عند القلق والذعر

استمرار الغثيان والرغبة في التقيؤ عند القلق أو التوتر ، سيتعارض بالتأكيد مع أنشطتك. لكن ، لا داعي للقلق.

يمكنك علاج هذه الحالة إذا كنت قادرًا على التعامل مع الأسباب الكامنة ، وهي التوتر أو القلق أو الذعر أو العصبية الموجودة.

لذلك ، لتقليل هذه المشاعر المفرطة أو القضاء عليها ، يمكنك اتباع الطرق التالية:

1. اهدأ

ستشعر بمزيد من القلق والتوتر إذا كنت تشعر بالقلق. نتيجة لذلك ، سوف يجعلك تشعر بالغثيان وينتهي بك الأمر بالرغبة في التقيؤ عندما لا تختفي مشاعر التوتر والقلق.

لذلك ، عليك أن تهدأ. حاول أن تجد مكانًا بعيدًا عن الزحام. ثم قم بعلاج الاسترخاء عن طريق أخذ أنفاس عميقة من خلال أنفك والزفير ببطء من خلال فمك.

2. حول مشاعرك السلبية في مكان آخر

يميل القلق والتوتر والذعر إلى جعل عقلك يفكر في أشياء سلبية. كلما انغمس في الفكر ، كان من الصعب عليك التعامل معه.

لذا ، توقف عن الأفكار السلبية التي تظهر من خلال التفكير في أشياء أخرى ، مثل محاولة التجول في المنزل ، أو قراءة كتاب ، أو ممارسة لعبة على هاتفك الخلوي ، أو مشاهدة مقطع فيديو مضحك.

3. تجنب كل ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك

قلة النوم هي أحد الأشياء التي يمكن أن تجعل عقلك غير واضح.

علاوة على ذلك ، إذا كنت معتادًا على شرب الكحول أو القهوة في الليل ، فقد يزداد القلق والتوتر سوءًا. نتيجة لذلك ، ستستمر مشاعر الغثيان والرغبة في التقيؤ عند القلق والذعر والتوتر في الظهور.

لتهدئة عقلك قبل النوم ، يمكنك تجربة حمام دافئ. سيؤدي الماء الدافئ إلى إرخاء العضلات المتوترة وتهدئة عقلك.

تجنب أو حتى التوقف عن شرب الكحوليات أو التدخين أو شرب القهوة قبل النوم مباشرة حتى لا ينزعج نومك.

4. استشر الطبيب

قد تفيدك طرق التعامل مع الغثيان والشعور بالرغبة في التقيؤ عندما تكون قلقًا ، كما هو موصوف سابقًا. ومع ذلك ، هناك أوقات لا تعمل فيها.

قد تحتاج فقط إلى مساعدة طبيب أو طبيب نفساني لحل هذه المشكلة. لذلك ، لا تتردد في تلقي مزيد من العلاج عند الطبيب.