ألم أثناء الحيض؟ جرب هذه الوصفات الأربع للعصير الصحي كعلاج

تعاني معظم النساء من الألم أثناء الحيض أو قبل أيام قليلة من موعده. نعم ، من مرض خفيف إلى شديد ، حتى أنه يتعارض مع الأنشطة اليومية. في الواقع ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تخفيف آلام الدورة الشهرية. ومع ذلك ، ليست كل الطرق صحية. هل تريدين معرفة طريقة صحية لتسكين الآلام أثناء الحيض؟ لنجرب وصفات العصير المختلفة هذه!

وصفات متنوعة للعصائر الصحية كمسكن للآلام أثناء الحيض

لا تستطيعين الانتظار لتشعري بعصير صحي يمكن استخدامه كمسكن للألم أثناء الحيض؟ هنا تأتي القائمة.

1. منعش عصير الجزر والأناناس

مزيج من المذاق الطازج للأناناس والجزر الحلو يمكن أن يجعلك أكثر راحة أثناء الحيض. الشيء الرئيسي إذا كنت تشرب هذا العصير هو أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم أثناء الحيض.

السبب هو أن الأناناس يحتوي على البروميلين الذي يمكن أن يساعد عضلات جدار الرحم على الاسترخاء. بينما الجزر غني بفيتامين أ ، وهو أمر جيد.

مواد:

• نصف أناناس صغير
• 2-3 جزر متوسط

ضع المكونين في عصارة أو يمكنك أيضًا استخدام الخلاط. إذا كنت تستخدم الخلاط ، يمكنك إضافة القليل من الماء. لا يحتاج هذا العصير إلى استخدام السكر بعد الآن لأن طعم الجزر والأناناس حلو بالفعل ، ولكن إذا لم يكن كافيًا ، يمكنك إضافة نصف ملعقة من العسل إليه.

2. عصير تفاح وجزر وبرتقال

بعد الجزر ، هناك التفاح والبرتقال الذي يمكنك الاعتماد عليه كغذاء أو وجبات خفيفة صحية عندما يأتي الحيض. يحتوي التفاح والبرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يجعلك تشعرين براحة أكبر عندما تأتي دورتك الشهرية. وفقًا للخبراء ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج أن تمنع الالتهاب ، لذا يمكنها تقليل الألم أثناء الحيض إليك كيفية صنع هذا العصير.

مواد:

• 1 تفاحة متوسطة (180 جرامًا تقريبًا)
• حبتا برتقالة مقشرة (262 جرامًا تقريبًا)
• 5 حبات جزر متوسطة

عليك فقط وضع جميع المكونات في خلاط أو عصارة. قدميها باردة لجعلها أفضل.

3. عصير الأفوكادو والشمندر

يمكن أن تكون الفاكهة الخضراء ذات اللب السميك واللزج مسكنًا جيدًا للألم أثناء الحيض لأن محتواها يمكن أن يساعد الجسم في الحفاظ على التوازن الهرموني. يحتوي الأفوكادو على فيتامين ب 6 الذي يمكن أن يساعد في منع آلام الدورة الشهرية المرتبطة به تقلبات مزاجية والجسم يعرج.

مقرون بنجر غني بالحديد. أثناء الحيض ، يفقد جسمك العديد من المعادن ، بما في ذلك الحديد. حسنًا ، هذه الفاكهة جيدة لتعويض الحديد المفقود. ليس من الصعب حقًا صنع عصير الأفوكادو والبنجر هذا. تحقق من الوصفة التالية.

مواد:

• 1 بنجر متوسط
• نصف حبة أفوكادو متوسطة
• القليل من عصير الليمون
• 1 ملعقة كبيرة عسل

الجمع بين جميع المكونات في الخلاط. إذا أردت يمكنك إضافة القليل من الحليب قليل الدسم أو الماء العادي.

4. عصير الموز والسبانخ

من قال أن العصير يجب أن يكون دائما فاكهة؟ نعم ، يمكنك الجمع بين الخضار والفاكهة في كوب واحد من العصير. يجب أن تجرب عصير الموز والسبانخ. يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم الذي يمكن أن يمنعك من الشعور بالانتفاخ. في حين أن السبانخ مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، فإنه يجعل عملية التمثيل الغذائي أفضل.

نعم ، عادة ، يتفاقم الألم أثناء الحيض بسبب انتفاخ المعدة. حسنًا ، ثانيًا بشرب هذا العصير ، يمكنك أن تشعر بتحسن. تعال ، اتبع الوصفة.

مواد:

• 4 أكواب صغيرة من السبانخ النيئة
• 1 موزة متوسطة
• 150 زبادي (يمكنك اختيار طعم يشبه الفانيليا أو لا يتذوق على الإطلاق)
• مياه اقل

تخلط جميع المكونات في الخلاط وتقدم مع مكعبات الثلج لجعلها لذيذة أكثر. بعد ذلك ، يمكنك أن تشعر بتحسن.

x