للنوم في وقت متأخر من الليل فوائد صحية عديدة

هناك عدد لا يحصى من المعلومات الصحية التي تدعو إلى فوائد الحصول على ما يكفي من 7-9 ساعات من النوم يوميًا وتحذير من المخاطر الصحية للسهر لوقت متأخر. ولكن كما اتضح ، هناك عدد من الفوائد الصحية للسهر لوقت متأخر ، والتي ربما لم تكن قد عرفتها من قبل. (Psstt… يقال ، الناس الذين يحبون النوم في وقت متأخر من الليل لديهم أدمغة أرق!)

يتمتع الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من الليل بإبداع عالٍ

قد يكون الأشخاص الذين يذهبون ويستيقظون وفقًا لجدول أكثر إنتاجية ، لكن أولئك الذين يسهرون لوقت متأخر هم أكثر إبداعًا. هذا لأن الدخول في روتين يومي يتعلق بما يمكنك القيام به قدر الإمكان في وقت قصير لديك.

أولئك الذين يستيقظون في الصباح يقضون فترات الصباح في أداء روتينهم المعتاد ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والتوقف عند المقهى ، والمغادرة إلى العمل. عندما تستيقظ في الساعة 6 صباحًا ، ستشعر عادة بالتعب بحلول الساعة التاسعة صباحًا ، مما يعني أنك متعب بحلول الساعة الخامسة بعد الظهر. عادة ما تبدأ يومك بدفعة من الطاقة ، ولكن بحلول الظهيرة وحتى فترة ما بعد الظهر ، تشعر بالفعل بالعذاب بسبب الطاقة الضيقة بالفعل.

على عكس من يحبون النوم في وقت متأخر من الليل. يستغلون الوقت في الليل للعمل والقيام بالأنشطة كالمعتاد لخلق أشياء جديدة. وستبقى طاقتهم ثابتة لتمضية الوقت في الصباح. ويتضح هذا من خلال فريق بحثي من الجامعة الكاثوليكية للقلب المقدس في ميلانو الذي وجد أن الأشخاص الذين يرغبون في السهر لوقت متأخر هم أكثر عرضة لتطوير حلول إبداعية ومبتكرة للمشاكل من الذين يستيقظون مبكرًا.

والأكثر من ذلك ، عندما قارن الباحثون في جامعة ألبرتا بين نقاط القوة لدى تسعة أشخاص يرغبون في الاستيقاظ مبكرًا مع 9 أشخاص يحبون النوم لوقت متأخر. شهدت المجموعة الأخيرة تعزيزًا للجهاز العصبي المركزي ، مما أدى إلى زيادة القشرة الحركية واستثارة النخاع الشوكي. هذا يعني أن مجموعة الأشخاص الذين سهروا لوقت متأخر لديهم زيادة في الطاقة بشكل عام ، وهو ما يمكن أن يفسر سبب مواكبةهم لجدول نوم مبكر.

تم العثور على نفس الشيء أيضًا من قبل فريق بحثي من جامعة لييج في بلجيكا في عام 2009. وأفادوا أن الأشخاص الذين يرغبون في السهر لوقت متأخر لديهم نشاط دماغي أعلى في المناطق المرتبطة بالتركيز والانتباه ، حتى بعد 10 ساعات من السهر. من الناس الذين ينامون كفاية ويستيقظون في الصباح.

الأشخاص الذين يحبون السهر لوقت متأخر أكثر مناعة ضد الإجهاد

غالبًا ما يُنظر إلى أولئك الذين ينامون متأخرًا ويستيقظون أثناء النهار على أنهم كسالى ، ويفقدون الكثير من الوقت لبدء الأنشطة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يستيقظون في وقت متأخر يكونون في حالة مزاجية أفضل طوال اليوم من أولئك الذين ينامون ويستيقظون في الوقت المحدد.

يعتقد الخبراء أن الميل إلى أن تكون في مزاج سيئ بسبب الاستيقاظ في الصباح يرتبط بساعات أطول من النشاط الصباحي للاعتناء بالأنشطة المختلفة في وقت واحد والاستمرار في الانشغال طوال اليوم ، لذلك فمن الأسرع تشعر بالإحباط والغضب ونقص الطاقة في النهاية. من ناحية أخرى ، يشعر الأشخاص الذين يرغبون في السهر والاستيقاظ لاحقًا براحة أكبر في اليوم.

قام فريق البحث من جامعة وستمنستر بتحليل لعاب 42 متطوعًا بجداول نوم مختلفة ثماني مرات على مدار اليوم لمدة يومين. بعد تحليل جميع العينات ، وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون في الوقت المحدد ويستيقظون مبكرًا لديهم مستويات أعلى من هرمون التوتر الكورتيزول من أولئك الذين سهروا واستيقظوا لاحقًا. كما أبلغ المستيقظون المبكرون عن نوبات صداع متكررة ونزلات برد وقشعريرة في الجسم وآلام في العضلات - مما أدى إلى تدهور الحالة المزاجية بشكل أكبر.

الأشخاص الذين غالبًا ما يسهرون لوقت متأخر لديهم معدل ذكاء أعلى

لدى ساتوشي كانازاوا ، عالم التطور في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية ، تفسيرًا لماذا يتمتع الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من الليل بهذه الميزة. ووفقًا له ، فإن البشر مصممون من الناحية التطورية ليكونوا أكثر نشاطًا أثناء النهار لأن البشر لا يستطيعون الرؤية في الظلام ، وبالتالي يحتاجون إلى الضوء لتوجيه الاتجاه الذي نسير فيه. لهذا السبب نحن "مبرمجون" على الاستيقاظ عند شروق الشمس والنوم ليلًا.

تابع كانازاوا ، فردًا أكثر ذكاءً تمرد عمدًا ضد هذا "المصير" التطوري ، وبالتالي اختار البقاء مستيقظًا طوال الليل والنوم عند شروق الشمس.

يُظهر بحث كانازاوا أن أولئك الذين يصنعون أنماطًا تطورية جديدة (مقارنةً بأولئك الذين يستمرون في اتباع الأنماط الطبيعية التي طورها أسلافنا) هم أكثر مجموعة من البشر تقدمًا. بعد كل شيء ، أولئك الذين هم أول من يتغير ، يجرؤون على كسر القوالب النمطية بحثًا عن شيء جديد ، هم دائمًا الأكثر تقدمًا وذكاءًا في المجتمع.

درس الباحثون في جامعة مدريد الإيقاعات اليومية (ساعات الجسد) لـ 1000 مراهق ، ثم قاموا بتقييم أدائهم الأكاديمي وذكائهم العام. حوالي 25 في المائة منهم من بينهم أطفال يذهبون إلى الفراش في الوقت المحدد ويستيقظون في الصباح ، و 32 في المائة من أولئك الذين يحبون النوم في وقت متأخر من الليل ، والباقي بينهم.

تظهر المجموعة التي تحب السهر لوقت متأخر جودة أعلى من التفكير الاستقرائي من المجموعتين الأخريين. الاستدلال الاستقرائي هو الجانب المعرفي للدماغ الذي يقيس الذكاء العام ويمكن أن يكون تنبئيًا للغاية للأداء الأكاديمي. تميل مجموعة النائمين في وقت متأخر من الليل أيضًا إلى الحصول على وظائف وظيفية أفضل ودخل أعلى ، عند متابعتهم في وقت لاحق.