تحسين جودة الحيوانات المنوية من خلال المصادر الغذائية لفيتامين د

الحيوانات المنوية الصحية هي مفتاح الخصوبة للرجال. يميل الرجال الذين لا يكون عدد الحيوانات المنوية لديهم وشكلها وجودتها الأمثل إلى صعوبة إنجاب الأطفال. لذا ، كيف يمكنك تحسين جودة الحيوانات المنوية؟ هل يجب عليك تعاطي المخدرات أو مجرد استخدام التلقيح الاصطناعي؟ Eits ، انتظر دقيقة. من الآن فصاعدًا ، حاول تناول المزيد من الأطعمة الصحية لجني فوائد فيتامين د. لماذا هذا؟

اكتشف فوائد فيتامين د لتحسين جودة الحيوانات المنوية

أنت تعلم بالفعل أن أهم فوائد فيتامين د هي الحفاظ على صحة الأسنان والعظام. بشرى سارة لكم يا رجال ، فوائد فيتامين (د) يمكن أن تزيد من حركة "السباحة" للحيوانات المنوية بحيث يسهل الوصول إلى البويضة

يتضح هذا من خلال دراسة من مجلة Human Reproduction شارك فيها 300 شاب بالغ من ألمانيا في عام 2007. بعد اختبار مستويات فيتامين د في الدم ، وجد أن ما يصل إلى 44 في المائة من الرجال يعانون من نقص فيتامين د (أقل من 50 نانومول). ثم تم إعطاؤهم مصل فيتامين د النشط المسمى 1،25 (OH) 2D3 ولوحظت حركة الحيوانات المنوية.

وجد الخبراء أن الرجال الذين يعانون من نقص في فيتامين د (أقل من 25 نانومول) يميلون إلى أن يكون شكل الحيوانات المنوية أقل مثالية وحركة بطيئة ، مقارنة بالرجال الذين كانت مستويات فيتامين د لديهم أكثر من 75 نانومول.

عندما تمت إضافة فيتامين (د) إلى عينة الحيوانات المنوية ، زادت حركة الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 7 بالمائة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد فوائد فيتامين (د) أيضًا من تفاعل الأكروسوم في الحيوانات المنوية ، أي القدرة على اختراق البويضة.

ما علاقة فيتامين د بجودة الحيوانات المنوية؟

تم العثور على إضافة فيتامين د لتكون فعالة في زيادة تركيز الكالسيوم داخل الخلايا في خلايا الحيوانات المنوية البشرية. هذا الكالسيوم داخل الخلايا يحفز حركة الحيوانات المنوية بشكل أسرع وأفضل. كلما زاد تركيز الكالسيوم داخل الخلايا ، زادت سرعة حركة الحيوانات المنوية الذكرية.

من المعروف أيضًا أن الحيوانات المنوية للذكور تحتوي على مستقبلات فيتامين د ، فكلما زاد فيتامين د الذي يدخل الجسم ، تمتص الحيوانات المنوية المزيد من فيتامين د. بشكل غير مباشر ، ستكون حالة الحيوانات المنوية أفضل بكثير وذات جودة أفضل.

والعكس صحيح. يميل الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية بالإضافة إلى بطء الحركة. بالنسبة لأولئك الذين جربوها ، فإن هذا البحث هو بالتأكيد نفس من الهواء النقي لتحسين جودة الحيوانات المنوية بفيتامين د.

ومع ذلك ، فإن انخفاض فيتامين (د) وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال لا يرجع فقط إلى نقص فيتامين (د) وحده. يمكن أن يحدث هذا بسبب العديد من الأشياء ، بدءًا من وقت إنتاج خلايا الحيوانات المنوية الطويلة جدًا (70 إلى 80 يومًا) ، أو انخفاض مستقبلات فيتامين د في خلايا الحيوانات المنوية ، أو نقص تناول الكالسيوم ، أو عوامل نمط الحياة غير الصحية. لذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

ما هي المصادر الغذائية لفيتامين د المفيدة للحيوانات المنوية الذكرية؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لجني فوائد فيتامين د لتحسين جودة الحيوانات المنوية. أسهل طريقة هي قضاء 15-20 دقيقة في شمس الصباح للحصول على ما يكفي من فيتامين د. ومع ذلك ، يعتمد هذا أيضًا على المكان الذي تعيش فيه ونوع بشرتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال المصادر الغذائية المختلفة لفيتامين د على شكل:

• لبن
• صفار البيض
• لحم كبد البقر
• زيت كبد سمك القد
• سمك السالمون
• السردين
• تونة
• سمك الأسقمري البحري
• جمبري
• الحبوب المدعمة بفيتامين د

يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د ، خاصةً إذا كنت تعاني من نقص حاد في فيتامين د. لكن تذكر ، استشر طبيبك أولاً واطلب جرعة المكملات المناسبة لحالتك الصحية.

x