هل صحيح أن الشخير أثناء النوم هو عرض من أعراض الكرنب؟

هل تعلم أن الاسم المستعار في الواقع هو الشخير الشخير يمكن أن يكون مشكلة في الجسم؟ قد يشير الشخير في وقت النوم إلى اضطرابات النوم أو قد يعني حتى أنك مصاب بارتجاع حمض المعدة (GERD) ، المعروف أيضًا باسم التهاب المعدة المزمن. إذن ، لماذا يمكن أن يكون الشخير من أعراض ارتجاع المريء ، أليس كذلك؟

هل الشخير من أعراض الجيرد؟

الارتجاع المعدي المريئي (GERD) أو المعروف أيضًا باسم ارتداد حمض المعدة المزمن هو مرض يتميز بزيادة حمض المعدة إلى المريء. عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من عدة أعراض ، مثل حرقة من المعدة، تعكر الفم ، وشعرت بشيء عالق في الحلق ، ورائحة الفم الكريهة.

وفقًا لتقرير WebMD ، فإن الدراسة المقدمة في الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي قد بحثت في أعراض ارتجاع المريء. طُلب من إجمالي 701 مريضًا بالارتجاع المعدي المريئي ملء استبيان عبر الإنترنت بشأن الأعراض التي شعروا بها وكيف كانت أنماط نومهم.

وأظهرت النتائج أن 74٪ من المرضى اشتكوا من أحد الأعراض غير المعتادة للارتجاع المعدي المريئي الذي يتعارض مع نومهم ، ومنها:

• 44٪ يقولون أنهم يشخرون كثيرًا
• 42٪ أصيبوا بألم في الحلق
• 41٪ مصابون بالتهاب الجيوب الأنفية
• 34٪ استمروا في السعال
• 23٪ أصيبوا بألم في الصدر
• 22٪ كان لديهم التهاب في الحلق
• 21٪ عانوا من أزيز (أزيز)

على الرغم من أن معظم مرضى الارتجاع المعدي المريئي لديهم عادة الشخير ، إلا أن الباحثين لا يستطيعون تأكيد أن هذا من أعراض ارتجاع المريء. والسبب هو أنه يمكن أن يكون سبب عادة الشخير التي تحدث في مرضى ارتجاع المريء توقف التنفس أثناء النوم .

يكشف الباحثون أن انقطاع التنفس أثناء النوم يحدث عندما ينسد مجرى الهواء أثناء النوم ، مما يسبب لك الشخير. حسنًا ، بعد إجراء البحث ، اتضح أن الارتجاع المعدي المريئي هو أحد مسببات توقف التنفس أثناء النوم. لذلك ، يمكن أن يكون الشخير في وقت النوم أحد الأعراض اللاواعية لارتجاع المريء.

نصائح للنوم المريح حتى لو كان لديك ارتجاع المريء

"الارتجاع المعدي المريئي يسبب رداءة نوعية النوم. ومع ذلك ، فإن قلة النوم تجعل أعراض ارتجاع المريء أسوأ ، "كما يقول روني فاس ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في نظام الرعاية الصحية بجنوب أريزونا.

يمكن أن يكون الشخير علامة على أنك تعاني من أعراض ارتجاع المريء. لذلك ، حتى لا يتفاقم مرض الارتجاع الحمضي المزمن ، يجب الحفاظ على جودة نوم جيدة. هناك العديد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها حتى لا يتعارض ارتجاع المريء مع نومك ، مثل:

1. تجنب النوم بعد الأكل

المصدر: EnkiMD

يجب على مرضى الارتجاع المعدي المريئي تجنب النوم بعد الأكل. خاصة إذا كنت تنام على معدتك ، فسيكون الضغط على معدتك أكبر ويدفع حمض المعدة إلى أسفل الحلق.

يستغرق الجسم عدة ساعات لهضم الطعام. لذا ، امنح نفسك استراحة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات على الأقل بعد تناول الطعام. يمكنك غسل الأطباق أولاً أو القيام بشيء آخر قبل النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، انتبه أيضًا إلى جزء العشاء. يميل الجسم إلى أن يكون خاملًا أثناء الليل لذلك لا يستخدم الكثير من السعرات الحرارية.

عليك أن تعرف أن السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن وتزيد الضغط على المعدة ، مما يؤدي إلى ارتداد حمض المعدة. بعد ذلك ، تجنب الأطعمة المقلية وفاكهة التمر الهندي والكحول والقهوة والشوكولاتة والثوم لمنع الأعراض.

2. ارتداء وسادة إضافية على الرأس

المصدر: Archilovers

إذا كان الارتجاع المعدي المريئي ينتكس ، يجب عليك استخدام وسادة إضافية لرأسك. هذا يقلل من ارتفاع حامض المعدة إلى الحلق في الليل. يمكنك رفع رأسك بوسادة حتى 15 سم. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام وسادة وسادة على شكل إسفين وهي عبارة عن وسادة مصممة لتتسلق لأعلى للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

x