تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للمراهقين

ليصبح مراهقًا معاصرًا ، لن تكتمل حياته إذا لم يكن نشطًا على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن هل تعلم أن عواقب كونك مستخدمًا على الإنترنت يقوم بالتغريد بنشاط في الفضاء الإلكتروني لا تؤدي إلى فقدان المتابعين فحسب ، بل يمكن أن تزيد أيضًا من خطر إصابتك بالأرق واضطرابات القلق؟

تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على جودة نوم المراهقين

أظهر تحليل العلماء ، الذي تم تلخيصه من دراسات مختلفة ، ارتباطًا قويًا (علاقة وليس سببًا) بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي واضطرابات النوم. ارتبط الحجم الأكبر وتكرار تفاعلات الوسائط الاجتماعية بزيادة احتمالية حدوث مشكلات في النوم. الحجم يقيس مقدار الوقت الذي يقضيه المراهق على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم. يقيس التكرار عدد الزيارات إلى مواقع التواصل الاجتماعي خلال الأسبوع ، ويعرف أيضًا باسم عدد مرات تسجيل الدخول إلى الموقع والتفاعل مع المستخدمين الآخرين.

المراهقون الذين يقضون وقتهم في التفاعل في الفضاء الإلكتروني طوال الوقت تقريبًا ، من حيث الحجم والتكرار ، لديهم مخاطر متزايدة بمقدار ثلاثة أضعاف للإصابة باضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق. لم يتمكن الباحثون من تحديد سبب هذه العلاقة ، لكنهم يشكون في أن العديد من العوامل تلعب دورًا وراءها.

على سبيل المثال ، يميل بعض الأشخاص إلى الشعور بالحماسة في محاولة جاهدة للحفاظ على وجودهم في الفضاء الإلكتروني ، ومن ثم فإن هذا الضغط يجعلهم ينامون في وقت متأخر من الليل لفرز أفضل الصور ثم تحميلها على Instagram. يختار البعض الآخر التبديل إلى منصات أخرى للتفاعل مع مستخدمين آخرين - عن طريق بدء kultwit أو حروب التعليقات السلبية على Facebook.

تؤدي هذه الأنشطة إلى إثارة الاستثارة العاطفية والمعرفية والفسيولوجية للدماغ ، مما يجعلهم يشعرون بالانتعاش ونسيان النوم. أو ربما يواجه بعض الأشخاص بالفعل مشكلة في النوم أولاً ، لذا استخدم وسائل التواصل الاجتماعي لقضاء الوقت حتى يتمكنوا من العودة إلى النوم.

وحتى لو لم تكن من بين المجموعتين أعلاه ، فإن كونك مستخدمًا سلبيًا هو أمر عادل التمرير الجدول الزمني منتصف الليل حتى لا تفوت تحديث لا يزال بإمكانه التداخل مع الساعة البيولوجية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية) من خلال الضوء الأزرق الساطع المنبعث من الأجهزة المستخدمة للوصول إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي.

عندما تقضي وقتًا في اللعب على هاتفك المحمول قبل الذهاب إلى الفراش ، فإن الأشعة الساطعة للهاتف تحاكي طبيعة ضوء الشمس الطبيعي. نتيجة لذلك ، تنظر الساعة البيولوجية للجسم إلى هذا الضوء كإشارة إلى أن الوقت ما زال في الصباح ، وبالتالي يتعطل إنتاج الميلاتونين. باختصار ، ساعات طويلة من اللعب على هاتفك المحمول قبل الذهاب إلى الفراش تجعلك أكثر حماسة ، لذلك يستغرق الأمر وقتًا أطول للنوم في النهاية.

في الواقع ، يحتاج المراهقون عمومًا إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. لذا فإن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في الليل قد يكون ضارًا جدًا بصحتهم. أظهرت الأبحاث أن المراهقين يحتاجون إلى 9.5 ساعات من النوم كل ليلة ولكنهم يحصلون فقط على 7.5 ساعة في المتوسط. قلة النوم يمكن أن تجعل الأطفال متعبين وعصبيين ومجهدين وأكثر عرضة للإصابة بالمرض بسهولة - من السعال ونزلات البرد والإنفلونزا واضطرابات الجهاز الهضمي مثل القرحة والقيء.

المراهقون المحرومون من النوم معرضون لاضطرابات القلق والاكتئاب

يمكن أن يؤدي تأثير الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر إصابة المراهقين بالاكتئاب. السبب هو أن المراهقة هي في الأساس فترة ضعف للأطفال لتطوير مشاكل الصحة العقلية طويلة الأجل. خاصة إذا اقترن بالوفاء بالحاجة إلى أن تكون دائمًا عبر الانترنت لطالما ارتبطت وسائل التواصل الاجتماعي بانخفاض مستويات الثقة بالنفس ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب.

كما ربطت العديد من الدراسات الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي بين الأطفال والمراهقين بزيادة مستويات الإجهاد النفسي. يمكن ربط كل هذه العوامل بإثارة و / أو تفاقم الاكتئاب لدى الأطفال.

وفقًا لـ Heather Cleland Woods ، رئيسة الأبحاث في جامعة غلاسكو في اسكتلندا ، على الرغم من أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر عمومًا على جودة النوم ، فإن المراهقين الذين يتصلون بالإنترنت في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة لهذه المخاطر الصحية. هذا ينطبق بشكل خاص على الأفراد المتفانين للغاية الذين يكرسون أنفسهم للانخراط عاطفيًا في الفضاء الإلكتروني.

التقرير أعلاه مدعوم أيضًا بنتائج العديد من الدراسات السابقة. وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2015 في مجلة علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية أن استخدام المراهقين المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسوء الصحة العقلية. وجدت دراسة قدمت في اجتماع الجمعية الأمريكية لعلم النفس في عام 2011 وجود صلة بين مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي النشطين للمراهقين والسمات المرتبطة بالفصام والاكتئاب.

تزيد المستويات المرتفعة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا من خطر وقوع المراهقين ضحايا للتنمر عبر الإنترنت. كلاهما مرتبطان بزيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب لدى المراهقين.

ليس دائمًا تأثير وسائل التواصل الاجتماعي سلبيًا

بالطبع ، مثل وجهي العملة ، نعلم أيضًا أن وسائل التواصل الاجتماعي ليس لها دائمًا تأثير سلبي. يمكن لكونك مستخدمًا نشطًا على الإنترنت على العديد من منصات الوسائط الاجتماعية أن يوفر فوائد إيجابية في كيفية منح المستخدمين إحساسًا بالمشاركة في المجتمع ، والشعور بوحدة أقل ، والشعور بمزيد من الدعم ، والأمل.

في نهاية اليوم ، سيختلف تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على نمو المراهقين وتطورهم من شخص لآخر ، ويعود مرة أخرى إلى أهمية إيجاد توازن صحي في التفاعل عبر الإنترنت وفي العالم الحقيقي.