متى يمكن القول أن ضغط الدم طبيعي وغير طبيعي؟

ضغط الدم هو مقياس يمكن أن يحدد مدى قوة قلبك في ضخ الدم حول جسمك. قد لا يكون فهم ضغط الدم سهلاً. والسبب هو أن هناك أنواعًا مختلفة من المصطلحات الطبية المستخدمة لوصف ذلك.

ومع ذلك ، لا تقلق ، لأن المراجعات المختلفة حول ضغط الدم في هذه المقالة ستساعدك على الأرجح على فهمه. فضولي؟

يختلف ضغط الدم من شخص لآخر كل يوم

ضغط الدم حالة لا تعمل بشكل مؤكد ، لأنها ستتغير. وذلك لأن ضغط الدم سيختلف بمرور الوقت ، اعتمادًا على الأنشطة التي تقوم بها. التمرين وتغيير الموقف (من الجلوس إلى الوقوف) وحتى التحدث يمكن أن يتسبب في تغيير ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يختلف ضغط الدم عمومًا وفقًا لوقت الصباح أو بعد الظهر أو الليل. وفقًا لـ LiveScience ، تشير إحدى الدراسات إلى أن قياس ضغط الدم في الصباح يمكن أن يرى المشكلات الصحية بشكل أفضل مما لو تم إجراؤه في الليل.

في الواقع ، يتقلب ضغط الدم لدى الجميع دائمًا. سيبدأ النمط عاليًا في الصباح حتى الظهر ثم يصل إلى الذروة في فترة ما بعد الظهر ثم يتراجع ليلًا.

يرتبط نمط التغيرات في ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بساعة الجسم البيولوجية ، والتي تُعرف أيضًا بإيقاع الساعة البيولوجية. تنظم الساعة البيولوجية للجسم عمل كل عضو من أعضاء جسم الإنسان وفقًا لجدول زمني معين في غضون 24 ساعة أو يوم واحد.

إذا حدث لك هذا الاختلاف في ضغط الدم ، فحاول أن تتذكر ما إذا كان لديك أي من عوامل الخطر التالية.

• هوايات التدخين والقهوة. يمكن لعادات التدخين وشرب القهوة أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
• المخدرات. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية التي تتناولها أيضًا على زيادة ضغط الدم مما يؤدي إلى اختلاف ضغط الدم. على سبيل المثال في أدوية الربو وأدوية الجلد والحساسية وأدوية البرد.
• العمل في وقت متأخر من الليل. إذا كنت غالبًا ما تسهر أو تعمل تحول ليلاً ، يمكن أن يلعب هذا دورًا في إحداث فرق في ضغط الدم بحيث يرتفع ضغط الدم في الصباح.
• إجهاد مفرط. يمكن أن يؤدي القلق أو التوتر الزائد ، بمرور الوقت ، إلى انخفاض أداء القلب والأوعية الدموية ، مما يتسبب في مشاكل ضغط الدم الدائمة.

افهم كيفية قياس ضغط الدم

إذا كنت ترغب في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، فمن المهم أن تفهم متى يعتبر ضغط الدم طبيعيًا ومتى يعتبر غير طبيعي.

عندما يقيس الطاقم الطبي ضغط دمك ، سيعرض مقياس ضغط الدم نوعين من الأرقام ، وهما الانقباضي والانبساطي ، مفصولة بشرطة مائلة مثل القسمة.

الانقباضي هو الرقم الموجود في "القمة" والانبساطي هو الرقم الموجود في "القاع". يُظهر الضغط الانقباضي الضغط عندما يضخ قلبك الدم في جميع أنحاء الجسم. في هذه الأثناء ، يُظهر الضغط الانبساطي الضغط عندما يكون قلبك في حالة راحة ، أي عندما يمتلئ الدم بالقلب (بين النبضات أو الضربات).

المصدر: Shutterstock

إذا كان ضغط دمك 120/80 ، فإن 120 هو ضغط الدم الانقباضي و 80 ضغط الدم الانبساطي. الرقم الطبيعي لضغط الدم هو رقم أعلى (انقباضي) أقل من 120 ورقم أقل (انبساطي) أقل من 80. لذا فإن الرقم الطبيعي لضغط الدم أقل من 120/80.

وفي الوقت نفسه ، يعتبر ضغط الدم مرتفعًا (ارتفاع ضغط الدم) إذا كان الرقم الأعلى (الانقباضي) أعلى من 140 أو إذا كان الرقم الأدنى (الانبساطي) أكثر من 90 في قياسين. على الرغم من أن هذا الرقم لا يمكن اعتباره دائمًا ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تكون متيقظًا دائمًا لأن هذا الرقم بالفعل أعلى من المعدل الطبيعي.

إذا كان رقم ضغط الدم لديك يتراوح بين 120/80 و 140/90 ، فهذا يعني أنك تعاني من حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم حيث لا تحتاج إلى دواء ولكن يجب أن تكون على دراية بضغط الدم لديك. في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ في إجراء تغييرات في نمط الحياة لتكون أكثر صحة.

التعرف على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو اسم آخر لارتفاع ضغط الدم. الضغط على الدم نفسه هو قوة تدفق الدم من القلب لدفعه ضد جدران الأوعية الدموية (الشرايين). يمكن أن تتغير قوة ضغط الدم هذا بمرور الوقت ، وتتأثر بالنشاط الذي يقوم به القلب (على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة أو في حالة طبيعية / راحة) ومقاومة الأوعية الدموية.

ارتفاع ضغط الدم هو الحالة التي يكون فيها ضغط الدم أعلى من 140/90 ملليمتر من الزئبق (mmHG). الرقم 140 ملم زئبقي يشير إلى القراءة الانقباضية ، عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم. وفي الوقت نفسه ، يشير الرقم 90 ملم زئبقي إلى القراءة الانبساطية ، عندما يرتاح القلب أثناء إعادة ملء غرفه بالدم.

ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساهم التوتر ومشاعر القلق أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم المنخفض جدا يمكن أن يسبب الدوار. في حين أن ضغط الدم المرتفع جدًا قد لا يسبب أي أعراض ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى حدوث سكتة دماغية. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث باستمرار إلى فشل القلب الاحتقاني والفشل الكلوي وتصلب الشرايين ومضاعفات أخرى.

تم التأكد من إصابتك بارتفاع ضغط الدم عندما يكتشفه طبيبك في عملية جسدية روتينية ، لأنه قد لا يكون لديك أي أعراض. الشعور بعدم وجود خطأ في أجسادهم ، ربما لا يكون معظم الناس مجتهدين للغاية طبي يفحص راجع الطبيب إلا إذا شعرت بالمرض. حسنًا ، هذا أحد أسباب الإشارة إلى ارتفاع ضغط الدم باسم " قاتل صامت .”

كيف تمنع ارتفاع ضغط الدم؟

المصدر: Shutterstock

• الحفاظ على وزن الجسم المثالي

في الحقيقة ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لا أعرف زيادة الوزن أو السمنة لديها فرصة أكبر مرتين إلى 6 مرات للإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك ، حاول أن تحافظ على وزن مثالي للجسم ، لأنه لا يمكن فقط منع ارتفاع ضغط الدم ، ولكن عند القيام بذلك ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مختلفة.

• اتمرن بانتظام

في الواقع ، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.

للحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا ، يجب أن تمارس الرياضة لمدة ساعتين إلى 30 دقيقة أسبوعيًا. لا حاجة لممارسة الرياضات الصعبة ، فقط قم بالمشي على مهل ، الهرولة ، أو ركوب الدراجات وحده يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم.

• كف عن التدخين

ارتفاع ضغط الدم هو أحد الآثار الجانبية السيئة التي يمكن أن يسببها التدخين. يمكن أن يعرضك التدخين أيضًا للعديد من الأمراض المزمنة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والنوبات القلبية. لذا توقف عن عادة التدخين من الآن فصاعدًا.

• تجنب التوتر

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع ضغط الدم للحظات. ومع ذلك ، إذا لم تتحكم في التوتر بشكل صحيح ، فسيستمر ضغط الدم في الارتفاع ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

التوتر أمر طبيعي ، لكن أهم شيء هو كيفية إدارته جيدًا. افعل أشياء تريحك ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو اليوجا.

• تناول الأدوية لمرضى ارتفاع ضغط الدم

أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يتم دمجها عادة هي فئة من مدرات البول وحاصرات بيتا ومثبطات إنزيم إنجيوتنسين (مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين) ومضادات الأنجيوتنسين 2 وحاصرات الكالسيوم.

بعض الأمثلة هي Lotensin HCT وهو مزيج من benazepril (مثبط ACE) و Hydrocholorthiazide (مدر للبول) ، أو Tenoretic ممزوج من أتينولول (حاصرات بيتا) مع كلورتاليدون (مدر للبول).

غالبًا ما يتم تضمين مدرات البول في مجموعة أدوية ارتفاع ضغط الدم نظرًا لتقليل مخاطر الآثار الجانبية وفوائد القدرة على زيادة تأثيرات خفض ضغط الدم للأدوية الرئيسية.

تُضاف الأدوية المدرة للبول أيضًا إلى أدوية ضغط الدم لعلاج مشكلة السوائل الزائدة في الجسم الشائعة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

أشياء مختلفة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم ليس مرض خطر متساوٍ للجميع. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالمضاعفات من النساء المصابات بنفس ضغط الدم. الأشخاص الأفارقة وكبار السن معرضون أيضًا لخطر أكبر من المجموعات العرقية الأخرى ، كما أنهم أكثر عرضة للخطر من الأشخاص الأصغر سنًا على الرغم من أن قياس ضغط الدم هو نفسه. يوضح هذا مدى أهمية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

يسمى ضغط الدم المرتفع لسبب غير معروف " ارتفاع ضغط الدم الأساسي " يمكن أن يرتفع ضغط الدم أيضًا بسبب عمليات مرضية أخرى ، مثل زيادة بعض الهرمونات أو أمراض الكلى. وهذا ما يسمى "ارتفاع ضغط الدم الثانوي" لأنه يحدث نتيجة مرض آخر.

التعرف على انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم

المصدر: Shutterstock

انخفاض ضغط الدم هو حالة ينتج فيها ضغط الدم عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم إلى ما دون حد الضغط الطبيعي. عندما يتدفق الدم عبر الشرايين ، فإنه يضغط على جدران الشرايين.

هذا الضغط هو ما يتم تقييمه كمقياس لقوة تدفق الدم أو ما يعرف بضغط الدم. إذا كان الضغط على الدم في الشرايين أقل من الطبيعي ، فإن هذا يسمى انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. وهذا يعني أيضًا الإشارة إلى أن القلب والدماغ وأجزاء أخرى من الجسم لا تحصل على ما يكفي من الدم.

يقول بعض الخبراء أن انخفاض ضغط الدم عادة ما يتم تشخيصه عندما يصل ضغط الدم إلى 90/60 أو أقل، تليها عدة أعراض ، وهي الدوخة ، والجفاف ، وصعوبة التركيز ، والغثيان ، وبرودة الجلد ورطوبته ، وسرعة التنفس ، والتعب ، والشعور بالعطش الشديد ، وعدم وضوح الرؤية ، والإغماء (فقدان الوعي).. التغيرات في ضغط الدم إلى انخفاض مفاجئ أمر خطير أيضًا لأنه يمكن أن يسبب دوارًا شديدًا ، بسبب فشل الدماغ في تلقي تدفق الدم الكافي.

يُفسر انخفاض ضغط الدم أحيانًا على أنه علامة على عدم وجود ما يكفي من الدم المتدفق إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى ، مما قد يؤدي إلى ظهور عدة أعراض مثل:

• الدوخة أو الدوار
• إغماء
• رؤية مشوشة
• ينبض القلب بشكل أسرع من المعتاد ويصبح الإيقاع غير منتظم
• يشعر بالارتباك
• الغثيان أو الشعور بتوعك
• ضعيف
• الشعور بالبرد
• جلد شاحب (شاحب من المرض)
• الشعور بالعطش أو الجفاف (يمكن أن يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم)
• صعوبة في التركيز أو التركيز

كيفية علاج وتجنب انخفاض ضغط الدم في نفس الوقت

• زيادة تناول السوائل

يمكن للسوائل أن تزيد من حجم الدم وتمنع الجفاف ، وكلاهما مهم جدًا لعلاج انخفاض ضغط الدم. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخضار والفاكهة. زيادة السوائل تزيد من حجم الدم ، وتؤدي زيادة كمية الدم إلى زيادة الضغط في الشرايين.

• زيادة تناول الصوديوم (الملح)

الصوديوم معدن متوفر في الملح. بصرف النظر عن الملح والخضروات والفاكهة والمشروبات الرياضية تحتوي أيضًا على الصوديوم الذي يمكن أن يكون مصدرًا لتناول الصوديوم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم متوفرة بالفعل في مصادر مختلفة لأن معظم أنواع الأطعمة تحتوي على الملح.

• تجنب المشروبات الكحولية

يمكن أن يؤدي الكحول إلى الجفاف أو نقص السوائل. كلما زاد عدد السوائل التي تفقدها من الجسم ، قل الضغط على دمك.

• تجنب الوقوف لفترة طويلة

عدم الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يمنع انخفاض ضغط الدم الذي يتأثر بالظروف العصبية. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم مع هذا النوع هبوط ضغط الدم الانتصابي .

في هذه الحالة ، يمكن للشخص عند الوقوف لمدة 3 دقائق على الأقل أن يعاني من انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 ملم زئبقي وانبساط 10 ملم زئبق مقارنة بالضغط على دمه عند الجلوس أو الاستلقاء. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم مع هذه الحالة تقليل أنشطة الوقوف.

• خذ دواء

هناك العديد من الأدوية الخاصة بحالات انخفاض ضغط الدم. إذا كانت هناك حاجة إلى أدوية ، فإن مبدأ عمل الدواء هو زيادة حجم الدم أو تضييق الشرايين بحيث يزداد الضغط في الدم لأنه سيكون هناك المزيد من الدم المتدفق عبر مساحة أصغر. يعتمد استخدام هذه الأدوية بالطبع على وصفة الطبيب.

بشكل عام ، يصف الأطباء أدوية انخفاض ضغط الدم ، وهي أدوية فازوبريسين. هذا دواء لتضييق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الدم. عادة ما يستخدم هذا الدواء في حالات انخفاض ضغط الدم الحرج.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عقاقير الكاتيكولامين التي يتم تضمينها في أدوية الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين. تعمل هذه الأدوية على التأثير على الجهاز العصبي السمبثاوي والمركزي. تعمل الكاتيكولامينات أيضًا على جعل القلب ينبض بشكل أسرع وأقوى ويضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

ما هو أخطر ضغط الدم المرتفع أم المنخفض؟

المصدر: Shutterstock

لا يمكن مقارنة ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم بشدة ، فهما خطيران. لأن كلاهما معرضان بشكل متساوٍ لخطر التسبب في مضاعفات على المدى الطويل وبالطبع يكون لهما تأثير سيء على أعضاء الجسم.

تؤدي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية وفشل القلب والفشل الكلوي واحتمال الإصابة بأمراض أخرى. في حين أن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب صدمة (فقدان السوائل أو الدم بكميات كبيرة جدًا) والتي تشكل بالتأكيد تهديدًا للحياة.

بالطبع الحياة الصحية هي خيارك ، أليس كذلك؟ بدلا من المقارنة أيهما أكثر خطورة ، يجب أن تتجنب كل من المشتتات. الإبلاغ من Healthline ، فيما يلي إرشادات للحفاظ على ضغط الدم الصحي ، مثل:

• الحفاظ على وزن الجسم المثالي. للتحقق مما إذا كان وزن جسمك مثاليًا ، تحقق من حاسبة مؤشر كتلة الجسم أو bit.ly/indeksmassatubuh.
• حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة.
• الإقلاع عن التدخين وتجنب استهلاك الكحول.
• افحص ضغط الدم بشكل روتيني واستشر طبيبك.

كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟

التغييرات في نمط الحياة الصحي هي الخطوة الأولى المهمة في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا ومستقرًا ، يوصي خبراء الصحة اليوم بضرورة:

• تمرن 30 دقيقة على الأقل في اليوم
• يحافظ على وزن الجسم ليبقى مثالياً
• التقليل من استهلاك الصوديوم (الملح)
• زد من تناول البوتاسيوم
• قلل من استهلاك الكحول بما لا يزيد عن مشروب أو مشروبين في اليوم
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل تناول الدهون الكلية والمشبعة.

x