الفرق بين الرهاب والخوف ، شيئين غالبًا ما يخطئ في نفس الشيء

يعتقد الكثير من الناس أن الخوف والرهاب هما نفس الحالة. في الواقع ، هناك فرق بين الرهاب والخوف. ما هي الاختلافات؟

الفرق بين الرهاب والخوف

الخوف شيء طبيعي وجزء من الإنسان. وفي الوقت نفسه ، الرهاب هو مستوى أعلى من الخوف. في الواقع ، يتم تصنيف الرهاب على أنه اضطرابات القلق.

أحد أكثر الاختلافات الواضحة بين الرهاب والخوف هو كيفية استجابتك وكيف يمكن أن تنشأ المخاوف والرهاب بداخلك.

استجابة الشخص للخوف

أحد الفروق بين الخوف والرهاب هو الاستجابة التي تحدث عند التعامل مع شيء مخيف.

كما ذكرت من الصفحة Verywell العقل ، يجب على كل إنسان أن يشعر بالخوف. ينشأ الخوف عادة من التجارب السلبية.

ومع ذلك ، لا يشعر الجميع بالخوف بسبب نفس الأسباب. على سبيل المثال ، قد تخاف من الماء لأنك غرقت أثناء السباحة ، لكن البعض الآخر ليس كذلك.

وهو يختلف عن الطفل الذي يخاف من السحالي لأنه يرى من حوله أشخاصًا خائفين أيضًا. نعم ، يمكن أن ينشأ الخوف بسبب التجربة الشخصية أو رؤية أقرب شخص خائفًا.

ستكون الاستجابة التي تأتي عندما تكون قريبًا من الكائن المخيف مختلفة أيضًا عن الرهاب. عندما تواجه شيئًا مخيفًا ، ستكون حالتك النفسية أقل تأثراً.

عادة ، تميل إلى أن تكون قادرًا على التغلب على الخوف. على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من السحالي ولكن عليك المرور بها. ستستمر في محاولة تجاوزه من خلال عدم النظر إليه.

يؤثر الرهاب بشكل كبير على حياة الشخص

كما ذكرنا سابقًا ، يكمن الاختلاف بين الرهاب والخوف في الردود الموضحة.

بشكل عام ، يمكنك وضع مخاوفك جانبًا والعمل عليها حتى لا تؤثر على حياتك ككل. ومع ذلك ، فإن الرهاب مختلف.

غالبًا ما يُشار إلى الرهاب على أنه "الخوف من شيء ما" ، لكن هذا لا يعني أن اضطراب القلق هذا يمكن أن يعادل الخوف العادي.

هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب سيكونون قلقين للغاية عند التعامل مع الأشياء التي تصبح رهابًا. ليس من الناحية النفسية فقط ، فهذه الحالة تؤثر عليه جسديًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى العناكب ، فقد تشعر بالاشمئزاز فقط عندما تراها. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الرهاب ، فستكون هناك استجابة نفسية خطيرة للغاية ويمكن أن تتداخل مع صحتك ، مثل:

• يظهر تعبيرا عن الاشمئزاز
• زيادة ضربات القلب وعدم انتظامها
• يتداخل مع الأنشطة اليومية ، على سبيل المثال ، لذلك لا تريد الخروج ليلاً لأنك لا تستطيع اكتشاف العنكبوت.

علاج للتغلب على الرهاب

بعد معرفة الفرق بين الخوف والرهاب ، بالطبع ، تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية التعامل معه.

نعم ، يمكن التغلب على الخوف المفرط أو الرهاب بالخضوع العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يتم إجراء هذا العلاج لتحديد وفهم وتغيير عقلية وسلوك الأشخاص المصابين بالرهاب.

العلاج السلوكي المعرفي عادة ما يتم الجمع بين (CBT) والأساليب التي يمكن أن تجعل المصاب بالرهاب يواجه خوفه. وذلك حتى يفهم المريض إلى أي مدى يمكنه مواجهة مخاوفه.

يمكن أن تكون هذه الطريقة أيضًا دليلًا على أن الكائن ليس مخيفًا كما يعتقدون.

على الرغم من أن النتائج ليست فورية ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب ويخضعون للعلاج المعرفي السلوكي عادة ما يستفيدون بعد حوالي 12-16 أسبوعًا.