يمكن أن يكون المرض المزمن كشخص بالغ نتيجة صدمة الطفولة

إن تجربة حدث صادم أمر صعب على أي شخص ، ذكرًا كان وأنثى. خاصة إذا تم اختبار هذه الحالة منذ الطفولة ، فمن المؤكد أن عملية الشفاء ستكون أكثر صعوبة وستستغرق وقتًا أطول. إن تحقيق السلام مع صدمة الماضي ليس بالأمر السهل ، لكن يجب أن يتم الشفاء منه في أسرع وقت ممكن. لا يقتصر تأثير الصدمات الطويلة على تقويض الصحة العقلية فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك الجسدية كشخص بالغ. يتسبب أحدهم في مرض مزمن يصعب علاجه.

يمكن أن يكون المرض المزمن نتيجة لصدمة الطفولة

خلال هذا الوقت ، قد تعتقد أن المرض المزمن يمكن أن يكون ناجماً فقط عن ظروف جسدية ليست نمط حياة جيد أو غير صحي. على سبيل المثال ، التدخين ، ونادرا ما تمارس الرياضة ، وتناول الطعام بلا مبالاة ، وما إلى ذلك.

الحقيقة ليست بهذه البساطة. دون أن تدرك ذلك ، فإن الألم الذي تعانيه من إعاقات جسدية في هذا الوقت قد يكون نتيجة لصدمة في الماضي.

يأتي هذا الاكتشاف المفاجئ من دراسة في مجلة Journal of Pain في عام 2016. وفقًا لهذه الدراسة ، التي بدأها روبرت آر إدواردز وفريقه ، فإن تأثير الصدمات السابقة التي لم تلتئم فورًا هو تأثير خطير للغاية ، مما يضاعف من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

الأطفال الذين يتعرضون لأحداث صادمة منذ الطفولة لديهم خطر بنسبة تصل إلى 97٪ للإصابة بأمراض مزمنة مثل البالغين. يمكن أن تختلف أسباب الصدمة. بدءا من التحرش الجنسي ، والعنف اللفظي ، والعنف العاطفي ، وطلاق الوالدين ، وإدمان المخدرات ، وحتى وفاة أحد الوالدين.

لماذا هذا؟

تأثير الصدمة والضغط النفسي ثقيل للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون منها. خاصة إذا كنت تعاني من هذه الصدمة منذ الطفولة ، فقد تكون العواقب أكثر خطورة وتنتقل إلى مرحلة البلوغ.

لا يؤثر الإجهاد المطول على الصحة العقلية فحسب ، بل يتسبب أيضًا في الإصابة بأمراض مختلفة في الجسم. هذا له علاقة بكيفية عمل الدماغ عندما يستجيب للصدمة التي نمر بها.

تؤدي الصدمة ، جسديًا وعاطفيًا ، إلى استجابة الجسم للضغط ، مما يجعلك أكثر انتباهًا للتهديدات الخارجية. عندما تشعر بالخوف الشديد ، سيكون الجهاز العصبي لجسمك نشطًا جدًا لحماية نفسه من الأذى. يسمي خبراء الصدمات هذه المرحلة فرط أو التحفيز المفرط.

بمجرد أن تهدأ الصدمة ، سينخفض ​​التحفيز المفرط للجهاز العصبي تدريجيًا ، لذلك ستشعر بهدوء أكبر. ومع ذلك ، لا تخطئ. سيبقى التحفيز المتبقي والإصابة المؤلمة التي تعرضت لها وتستمر في التأثير على جسمك.

قد تتكرر الصدمة في أي وقت

عند الفحص الدقيق ، قد يطلق الدماغ هذا التحفيز المفرط في أي وقت ، خاصةً عندما يكون لديك حدث سيء في وقت لاحق من الحياة. إذا سمح بالاستمرار ، يمكن أن يتضرر النسيج العصبي في الدماغ ويؤدي إلى مرض مزمن في عدة أجزاء من الجسم.

على سبيل المثال ، لقد شعرت بالضياع الشديد والصدمة لأن والديك ماتا عندما كنت طفلاً. بعد سنوات ، سوف تضطر إلى ابتلاع المر مرة أخرى عندما يموت أقرب شخص ، أي زوجتك ، في حادث.

عندما تتكرر هذه التجربة السيئة ، فإن الشعور بالصدمة الذي تم إخفاءه لفترة طويلة ، ويعرف أيضًا باسم الخمول ، سيعود إلى السطح. سيبدأ الدماغ في إنتاج المواد الكيميائية وهرمونات التوتر لتحرير الألم الذي يزداد قوة.

لا يؤدي هذا الألم إلى اضطراب الجهاز العصبي للدماغ فحسب ، بل يمكن أن ينتشر أيضًا إلى أجزاء أخرى من الجسم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مرض مزمن.

طبيب نفساني في استراليا د. ميشيل أتشيسون ، تقول إنه كلما تعرضت لصدمة مبكرة ، زادت احتمالية إصابتك بها اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة (CPTSD).

من المؤكد أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أكثر حدة من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، في الواقع قد يكون من الصعب جدًا اكتشاف الأعراض من الجانب الطبي. وذلك لأن الأعراض تتشابه مع أعراض الأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب التاجية والتهاب الشعب الهوائية المزمن والربو ومتلازمة القولون العصبي والصدفية.

كيف تقلل من تأثير الصدمات الماضية

ليس من السهل تقليل أو حتى نسيان كل التجارب السيئة في الماضي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك ستستمر في السماح لهذه الصدمة بالوجود حتى لتسبب مرضًا مزمنًا ، أليس كذلك؟

استرخ ، وإليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج الصدمة المزعجة:

1. التعرف على أعراض الصدمة

لكي تكون قادرًا بشكل أفضل على التحكم في استجابة الصدمة التي يمكن أن تحدث في أي وقت ، كن على دراية بعلامات رد فعل الصدمة في جسمك. عادةً ما يتسم الجسم الذي يبدأ بالتوتر بسبب الصدمة بما يلي:

• ألم يستمر لفترة أطول من الأشخاص الآخرين
• صداع مستمر وآلام في المعدة دون سبب
• إدمان المخدرات والكحول
• الإصابة باضطراب الأكل
• كثيرا ما تؤذي نفسك
• الانسحاب من الآخرين
• القلق المفرط
• أرق

2. اهدأ

بمجرد ظهور أعراض الصدمة ، قم بتهدئة نفسك على الفور بتمارين التنفس. اجلس في الوضع الذي تشعر فيه بالراحة ، ثم تنفس ببطء.

أثناء إغلاق عينيك ، استنشق بعمق من خلال أنفك وزفر ببطء قدر الإمكان من خلال فمك. اشعر بالطاقة الإيجابية التي تدخل جسمك ودع عضلاتك تسترخي.

3. التعبير عن المشاعر

تذكر ، ليس عليك أن تهتم بالتستر على مشاعرك ، كما تعلم. فقط اسكبها إذا لم تستطع إيقافها. لا يهم إذا كنت تريد أن تغضب أو تبكي للتنفيس عن أي مشاعر.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك إلقاء نوبات الغضب أو إيذاء الأشخاص من حولك ، هاه. من الجيد التعبير عن مشاعرك من خلال كتابة يوميات أو رسم صور أو تشغيل الموسيقى. يمكن أن يساعد التحدث أو الكتابة عن تجاربك في تقليل تأثير الصدمة التي تعرضت لها.

4. قصص لأشخاص موثوق بهم

إذا كنت تشعر بالراحة في إخبار الآخرين ، فقط افعل ذلك. شارك مشاكلك وتجاربك السيئة مع من تثق بهم فقط. سواء كان الوالدين أو الأشقاء أو الأصدقاء المقربين. اطلب دعمهم لمساعدتك على الخروج من الصدمة.

5. استشر طبيبًا أو معالجًا

إذا قمت بأشياء مختلفة ولكنك لا تزال تعاني من الصدمة ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب أو المعالج. قد يُنصح بالقيام ببعض العلاجات لعلاج صدمات الطفولة.

من خلال ممارسة العلاج بانتظام ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على إدارة عواطفك وقمع رد فعل الصدمة الذي يمكن أن يتكرر في أي وقت. سيقوم الطبيب أيضًا بفحص صحتك جيدًا لمنع خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

لا يمكن لهذه الطريقة أن تعالج الصدمة وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي تعاني منها بنسبة 100٪. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد هذا على الأقل في تقليل تأثير الصدمة التي تطارد حياتك.