جدول المحتويات:
- وقع إذا واجهت الوعي الذاتي
- من المفيد التفكير في آراء الآخرين أيضًا
- لماذا نهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون؟
- كيفية حل الوعي الذاتي نفي؟
ككائن اجتماعي ، من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى العناية صورة أو صورة ذاتية جيدة أمام الناس. لهذا السبب ، هناك قلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. هذه في الواقع علامة على نضج العقلية للتكيف والتصرف في المجتمع.
ومع ذلك ، إذا كانت حياتك مدفوعة بالقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، فقد تكون شخصًا آخر الوعي الذاتي. الوعي الذاتي يمكن تفسيرها على أنها حالة عاطفية تتأثر بأفكار كيف نرى أنفسنا والآخرين من حولنا.
الناس الذين يقلقون كثيرا صورة- أمام الجمهور أو على وسائل التواصل الاجتماعي بالتأكيد ليس بصحة جيدة. والسبب هو أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية لدرجة أن الشخص يعزل نفسه عن المجتمع.
وقع إذا واجهت الوعي الذاتي
أعراض الوعي الذاتي يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. تظل الأعراض صحية إلى حد ما عندما تظل المشاعر ضمن الحدود المعقولة ولا تغير سلوك الشخص.
أعراض الوعي الذاتي والتي تعتبر إيجابية فيما بينها على النحو التالي.
- فخورة بالنجاح الذي تحقق.
- يمكن أن يفهم ويستمتع بالبيئة الاجتماعية.
- تجرأ على الاعتذار وتحمل المسؤولية عن الأخطاء التي ارتكبت.
في غضون ذلك ، أعراض عاطفية الوعي الذاتي يمكن أن تعيق الأشياء السلبية التالية القدرة على التكيف والتفاعل مع البيئة.
- التعبير عن الخجل أو القلق بالغضب أو العنف.
- من السهل أن تشعر بالغيرة.
- تجنب التفاعلات الاجتماعية.
- لوم الآخرين على أخطائهم.
- الكثير من لوم الذات.
- غير واثق.
- الشعور بعدم الارتياح أو القلق أو الاكتئاب أو التوتر أو عدم الارتياح.
العواطف الوعي الذاتي يمكن أن تزيد السلبية من مخاطر وأعراض الاضطرابات النفسية. كما أنه سيجعل من الصعب عليك التعافي من الصدمة النفسية. نظرًا لأنك تخشى أن يتم تصنيفك على أنها سلبية ، فستكون أكثر إحراجًا وفخورًا بطلب المساعدة من أشخاص آخرين أو محترفين للتعامل مع قلقك. إنها بالفعل حلقة مفرغة يجب كسرها على الفور.
من المفيد التفكير في آراء الآخرين أيضًا
في الواقع ، ليس من السيئ دائمًا التفكير فيما يعتقده الآخرون عنك. هذا لأنه في الأساس عاطفي الوعي الذاتي يأتي من الوعي الذاتي. تساعدنا هذه الظروف في التفكير في كيفية التكيف في البيئة الاجتماعية. الوعي الذاتي يلعب أيضًا دورًا في منع شخص ما من تجاوز الحدود أو انتهاك الأعراف الاجتماعية. السبب هو أنك ستشعر بالذنب والخجل إذا واصلت كسره.
العواطف الوعي الذاتي إيجابية إن لم تكن مفرطة لها العديد من المزايا. يمكن لمشاعر الفخر بالإنجاز أن تشجع الشخص على العمل بجدية أكبر. يمكن أن تشجعك الثقة بالنفس على تجربة تحديات جديدة. حتى العواطف الوعي الذاتي السلبية مثل الغيرة ضرورية للتعرف على ما تريده حقًا في الحياة.
لماذا نهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون؟
تطوير الوعي الذاتي أو القلق بشأن الصورة الذاتية يحدث نتيجة فهم المرء للقواعد والأعراف والأهداف. يبدأ الأطفال في فهم وجودهم في عمر 18 شهرًا تقريبًا. في ذلك العمر العاطفة الوعي الذاتي ابدأ بالتطوير. كثير من الأطفال على دراية بأنواع مختلفة من المشاعر الوعي الذاتي مثل العار في سن الثالثة.
كمسألة بالطبع ، العواطف الوعي الذاتي يحدث عندما يتقدم الشخص في العمر. الشدة العاطفية الوعي الذاتي أعلى خبرة لدى المراهقين والشباب. في ذلك العمر ، يعاني الشخص لأول مرة من ضغوط اجتماعية مختلفة.
بالإضافة إلى التطور العاطفي الوعي الذاتي ترجع المراهقة أيضًا إلى نمو الدماغ الكبير في قشرة الفص الجبهي الإنسي. زادت المنطقة أيضًا من الاتصالات العصبية مع أجزاء أخرى من الدماغ. هذا هو السبب في أن الشخص في هذا العمر يكون أكثر حساسية تجاه البيئة المحيطة. وبسبب هذا ، فإنهم يميلون إلى الشعور بأنهم مراقبون ، مما يسهل عليهم الشعور بالحرج والقلق بشأن حالتهم الخاصة.
يشعر الوعي الذاتي يمكن أن يتدخل الإفراط في أنشطة شخص ما ، خاصة إذا أصبحت غير آمن. الناس الذين لا يستطيعون تحرير أنفسهم من عواطفهم الوعي الذاتي تميل السلبيات إلى امتلاك موهبة التعامل مع اضطرابات الصحة العقلية مثل اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية خط الحدود ، أو اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري).
كيفية حل الوعي الذاتي نفي؟
استرخ ، هناك طرق عديدة للتعامل مع الحالة الوعي الذاتي سلبية من خلال بناء صورة إيجابية عن الذات وبناء الثقة بالنفس. تحقق من النصائح أدناه.
- ابحث عن الأنشطة أو شغف ما الذي يجعلك تشعر بالرضا عن كونك على طبيعتك.
- تعرف على نقاط القوة والإنجازات التي لديك وافهمها.
- تجنب الرغبة في إبهار الآخرين دائمًا.
- يمكن أن تساعد محاولة التفاعل مع أشخاص آخرين حتى ولو بقليل من الشدة في التغلب على القلق في التفاعلات الاجتماعية.
- يساعد هذا المستوى من الانضباط من خلال الالتزام والقيام بالأشياء في الوقت المحدد على زيادة معتقدات القيمة الذاتية.
- تحمل المسؤولية إذا ارتكبت أخطاء وقمت بإجراء التصحيحات اللازمة.
- تجنب الشعور بالذنب الشديد أو الإحراج من خلال الكذب أو الانخراط في أفعال سلبية أخرى.
- مارس أساليب الاسترخاء عندما تتذكر الأشياء التي تثير المشاعر السلبية ، مثل أخذ نفس عميق.
