اختيار حذاء جري جيد: 3 أشياء يجب الانتباه إليها

هل واجهت السيناريو التالي؟ أنت مشغول بالجري ، وقبل وقت طويل ، "سروكك"! أنت تنزلق ثم تسقط. قد تلوم الطرق لكونها زلقة ، أو قد تصبح فجأة غير مركز ، وتتذكر مواعيد العمل النهائية في المكتب. Eits انتظر دقيقة. ألقِ نظرة على حالة حذائك. يمكن أن يؤدي استخدام حذاء الجري الخاطئ أيضًا إلى السقوط والإصابة أثناء الجري. كيف ذلك؟ إذن ، كيف تختار حذاء الجري المناسب؟

نصائح لاختيار حذاء الجري المناسب

يختار معظم الناس الأحذية بناءً على السعر أو المظهر ، ولكن كعداء عليك الانتباه إلى أكثر من ذلك. هناك شيئان يجب مراعاتهما عند اختيار حذاء الجري لأسلوب الجري ، وهما المسار وطريقة الجري.

1. ما هو شكل مضمار الجري الخاص بك؟

تنقسم أنواع أحذية الجري التي تعتمد على مضمار الجري إلى 3 فئات فرعية: أحذية الجري على الطرق ، أحذية الجري ، و عبر أحذية التدريب . أحذية الجري على الطرق ينطبق على العدائين الذين يجرون عادة على الطريق أو الرصيف أو ربما على أي سطح صلب ومستو. تخيل الركض في المدينة ، سواء كان ذلك على مسار حديقة المدينة بالقرب من منزلك أو على طول طريق أسفلت.

إذا كنت تحب الركض على مضامير تنطلق صعودًا وهبوطًا على تلال مليئة بالصخور أو الطين أو الجذور ، فإن أحذية الجري التي يجب عليك ارتداؤها هي النوع أحذية الجري والتي يمكن أن توفر مزيدًا من الثبات والحماية لقدميك أثناء الممرات الأكثر شدة. الأخير ، اكتب أحذية الجري عبر أحذية التدريب مصممة لمستخدمي الصالة الرياضية أو كروس فيت. لذا فإن الاقتراح الأول هو الانتباه إلى أين أنت ذاهب.

2. ما هو أسلوبك في الجري؟

يمكن أن تكون مناقشة كيفية تشغيل الجميع أمرًا صعبًا بعض الشيء. بشكل عام ، هناك ثلاثة أنواع من آليات الجري التي تتعلق بشكل القدم ، وهي الكب الطبيعي ، والكب الزائد ، وضعف الكب ، والكب هو مصطلح يشير إلى حركة نعل القدم التي تتحرك نحو الداخل أثناء الجري. يوجد أدناه رسم توضيحي.

أنواع الأقدام عند الجري (يسار: إفراط ، طبيعي ، بسط) المصدر: Adidas

تميل باطن أقدام الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الكب (الأقدام المسطحة) إلى الانحناء للداخل أكثر من الآخرين ، وبالتالي فإن الحواف الداخلية لأحذيتهم تتآكل وتنحسر بسرعة أكبر. تتميز هذه الحالة بتوجيه كلا القدمين للخارج عند الوقوف - فكر في الحرف "V". يحدث العكس مع انحناء أقل ، مما يجعل باطن القدمين "يبرزان" إلى الداخل - تخيل "V" مقلوبًا. عادة ما يسبب شكل القدم غير الطبيعي الألم عند الجري. لذلك ، عند اختيار حذاء الجري ، انتبه أيضًا إلى أسلوبك في الجري.

3. انتبه إلى السمات الجسدية لأحذية الجري الخاصة بك

سيساعدك الشيئين أعلاه كثيرًا في اختيار حذاء الجري الذي يناسب احتياجاتك. إليك بعض الاقتراحات الإضافية التي يجب الانتباه إليها عند شراء الأحذية:

• شراء الأحذية في الليل. يتسع باطن القدمين ليلاً بعد الاستخدام المتواصل طوال اليوم ، لذلك من الأفضل أن تجرب حذاءًا جديدًا في الليل عندما يكون نعل قدميك في أوسع شكل لهما.
• اختر أحذية مريحة في الاستخدام. لا تؤمن بالخرافة القائلة بأن الأحذية سترتخي من تلقاء نفسها عند ارتدائها. هذا لا يحدث دائما. إذا كانت هذه الأحذية مناسبة لك ، فيجب أن تشعر بالراحة من المرة الأولى التي تستخدمها فيها ، وليس بعد المعاناة الطويلة من الألم والتذمر من سبب عدم ملاءمتها لقدميك بشكل صحيح.
• لا تختار الأحذية المناسبة. يجب أن يكون هناك عرض إبهام من مقدمة الحذاء إلى أصابع القدم. حاول تحريك أصابع قدميك عند ارتداء الحذاء. إذا كانت أصابعك لا تزال حرة في الحركة ، فهذه علامة على أن الحذاء مناسب لك. إذا لم تتمكن من تحريك أصابعك على الإطلاق ، فاختر حجمًا واحدًا فوقه.
• ضع في اعتبارك ميزات توسيد مثل الفتحات التي تسمح بالتهوية لامتصاص الصدمات. كل حذاء له ميزاته الخاصة ، لذلك من الأفضل أن تطلب من موظف المتجر معرفة أيهما يناسبك.
• انظر إلى السعر. الأحذية الجيدة ليست باهظة الثمن ولا رخيصة. سيكون السعر مناسبًا ، لذا اختر حذاءًا اقتصاديًا أو سيتعين عليك استبداله بعد أسبوعين من المشي ، على سبيل المثال.

معظم متاجر الأحذية لديها موظفين مدربين على استعداد لمساعدتك ، لذلك لا تتردد في استشارتهم. أخيرًا ، احذر من تاريخ انتهاء صلاحية الحذاء. إذا تم استخدام أحذية الجري الخاصة بك لسنوات ولا يمكنك تذكر وقت شرائها ، فمن الأفضل شراء أحذية جديدة ، فقط في حالة. أو إذا كان النعل مهترئًا ، أو شعرت بالألم مع الاستخدام لفترة طويلة ، فلا تتردد في شراء حذاء جري جديد.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.

x