جدول المحتويات:
- فوائد حمض المعدة لتنعيم الجهاز الهضمي بالجسم
- أعراض انخفاض حموضة المعدة وما مخاطرها؟
- نصائح للحفاظ على توازن حامض المعدة
- 1. مراقبة أوقات وجباتك
- 2. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
- 3. تأكد من مضغ الطعام بشكل صحيح
- 4. تجنب شرب الكثير من الماء عند الأكل
- 5. الحد من تناول الكافيين
عندما تسمع حمض المعدة ، قد تكون أكثر دراية بالقرحة التي تحدث بسبب التهاب أو إصابة المعدة. لذلك ، ليس من المستغرب أن يعتقد الكثير من الناس أن حمض المعدة سيكون له تأثير ضار على الجسم فقط. لكن هل تعلم أن حمض المعدة مفيد للجهاز الهضمي بجسمك؟
هناك شيئان يمكن أن يحدثا إذا لم توازن مستويات حمض معدتك بشكل صحيح. غالبًا ما تسبب أعراض الارتجاع الحمضي التي ترتفع بشدة حرقة في المعدة وإحساسًا حارقًا في المريء ، وهو ما يسمى الارتجاع الحمضي ، ويعرف أيضًا باسم حرقة المعدة. يمكن أن تسبب الزيادة في حمض المعدة المرتفع جدًا القرحة واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. في غضون ذلك ، كن على دراية بأعراض انخفاض حموضة المعدة ، على الرغم من عدم إدراك الكثير من الناس لذلك. تأثير حموضة المعدة المنخفضة لا يقل خطورة على صحة جسمك.
فوائد حمض المعدة لتنعيم الجهاز الهضمي بالجسم
يعمل جهازك الهضمي على هضم ومعالجة الطعام الذي تتناوله في جزيئات صغيرة. في وقت لاحق ، يستخدم الجسم هذه الجزيئات الصغيرة لتكوين خلايا جديدة وتوليد الطاقة لأنشطتك.
حمض المعدة هو إنزيم في المعدة يعمل على المساعدة في عملية هضم الطعام في الجسم. يحتوي حمض المعدة (HCL) على أربع وظائف رئيسية ، وهي:
- تحلل البروتين ، عملية تكسير البروتين ليهضمه الجسم
- تفعيل البيبسين وهو إنزيم ضروري لهضم البروتين
- كإشارة كيميائية تشير إلى أن الطعام يمكن أن ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة وتحذر البنكرياس من إفراز الإنزيمات ؛ و
- يمنع نمو البكتيريا الموجودة في الطعام الذي تتناوله حتى يمنع العدوى.
بشكل عام ، يمكن أن يؤدي وجود حمض المعدة إلى تسهيل هضم الطعام الذي تتناوله وسحقه في المعدة. سيقتل حمض المعدة أيضًا البكتيريا أو الفطريات في الطعام الذي تتناوله. سيتم تحويل هذا الطعام لاحقًا إلى سائل ويتم تداوله في جميع أنحاء الجسم ليتم امتصاصه. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بالنسبة لك الحفاظ على توازن حمض المعدة.
أعراض انخفاض حموضة المعدة وما مخاطرها؟
أحد أسباب انخفاض حموضة المعدة في الجسم هو ارتفاع مستويات السكر التي تستهلكها. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة نمو البكتيريا السيئة في الجسم والتي يمكن أن تمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي سوء التغذية أو الإجهاد أيضًا إلى انخفاض حموضة المعدة في الجسم.
انتبه لأية أعراض لانخفاض حموضة المعدة قد تعاني منها. هذا يدل على أن جسمك يعاني من نقص في الحمض. نتيجة لذلك ، لن يتم امتصاص الطعام الذي تتناوله بشكل صحيح. كما أن نقص محتوى حمض المعدة يجعلك تفقد دفاعاتك ضد البكتيريا السيئة الموجودة في الطعام ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الجهاز الهضمي. بصرف النظر عن ذلك ، فإن عدم قدرة المعدة على معالجة الطعام يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل سلبي على مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب ، والشعور بالخمول ، وحب الشباب ، وتساقط الشعر عند النساء ، وهشاشة العظام ، والإسهال ، والإمساك ، والتعب المزمن ، وجفاف الجلد ، وما إلى ذلك.
نصائح للحفاظ على توازن حامض المعدة
لذلك ، إليك بعض النصائح للحفاظ على توازن حامض المعدة في جسمك:
1. مراقبة أوقات وجباتك
عدد الأنشطة التي يجب القيام بها يجعلك تتأخر أحيانًا أو تنسى تناول الطعام. في الواقع ، أحد أسباب ارتفاع حموضة المعدة هو اتباع نظام غذائي منتظم. لذلك ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى توقيت وجباتك. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض حمض المعدة.
2. تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
يمكن أن يمنح هذا جسمك وقتًا كافيًا لهضم الطعام بشكل أفضل.
3. تأكد من مضغ الطعام بشكل صحيح
يعد مضغ الطعام بشكل صحيح أمرًا مهمًا حتى يتمكن الجسم من مساعدة الإنزيمات الهضمية على معالجة الطعام وهضمه بسهولة أكبر.
4. تجنب شرب الكثير من الماء عند الأكل
شرب الكثير من الماء بين الوجبات يمكن أن يخفف من حموضة المعدة ويجعل الطعام الذي تتناوله أكثر صعوبة في الهضم.
5. الحد من تناول الكافيين
يمكن أن يقلل المحتوى الحمضي العالي في القهوة من فرصة استرخاء عضلات المريء العاصرة والسماح لحمض المعدة بالارتفاع إلى الفم. هذا يمكن أن يسبب ارتجاع حمض المعدة. ومثل القهوة تمامًا ، يمكن للشاي (سواء كان يحتوي على الكافيين أم لا) أن يزيد أعراض القرحة سوءًا.
x
