تورم القدمين أثناء الحمل ، هذا هو السبب وكيفية التعامل معه

خلال فترة الحمل ، يخضع جسم الأم للعديد من التغييرات مع نمو الجنين في الرحم. التورم هو أحد المشاكل الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل. يحدث هذا التورم غالبًا في القدمين واليدين بسبب كمية السوائل الكبيرة في الجسم. فيما يلي شرح لتورم القدمين أثناء الحمل.

ما الذي يسبب تورم القدمين أثناء الحمل؟

أثناء الحمل ، ينتج الجسم حوالي 50 في المائة من الدم والسوائل الإضافية لتلبية احتياجات الجنين النامي.

تورم القدمين أثناء الحمل مرحلة طبيعية يجب تجاوزها بسبب زيادة حجم الدم والسوائل. لكن يجب أن تكون متيقظًا لأنه يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل ، مقتبسًا من American Pregnancy.

على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في اليدين في بعض الأحيان ، إلا أن التورم يؤثر بشكل عام على القدمين والكاحلين فقط. يميل هذا السائل إلى التجمع في الجزء السفلي من الجسم.

يساعد هذا السائل الزائد أيضًا في تحضير مفصل الورك والأنسجة لفتحها استعدادًا للولادة وتنعيم جسم الطفل الذي ينمو.

ليس هذا فقط ، فالرحم الذي يستمر في النمو أثناء الحمل يضغط على أوردة الحوض (الأوردة في الحوض) والوريد الأجوف (الأوعية الدموية الكبيرة على الجانب الأيمن من الجسم التي تنقل الدم من الأعضاء إلى القلب).

يؤدي هذا الضغط إلى إبطاء تدفق الدم من الساقين إلى القلب بحيث يتراكم الدم ويضغط السوائل من الأوردة إلى أنسجة الساقين.

يؤدي تراكم السوائل في الأنسجة إلى تورم القدمين.

يمكن أن تتراكم السوائل الزائدة في بعض أجزاء الجسم ، مما يسبب تورمًا يسمى الوذمة. عادة ما تزداد هذه الحالة سوءًا مع تقدم الرحم في السن.

كما يحدث تورم القدمين أثناء الحمل لأن نمو الجنين يجعل الرحم يكبر ، خاصة عندما يكون عمر الرحم 9 أشهر.

يضغط الرحم أيضًا على الأوعية الدموية ويمنع الدم الذي من المفترض أن يتدفق من الساقين إلى القلب.

كما يتراكم الدم ومكوناته السائلة على اليدين والقدمين والوجه والأصابع.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب تورم القدمين أثناء الحمل هو نمط الحياة غير الصحي ، مثل:

• يؤدي تناول الكثير من الملح الذي يحتوي على الصوديوم إلى زيادة السوائل في الخلايا.
• كثرة تناول الكافيين مما يضغط على الأوعية الدموية.
• قلة تناول البوتاسيوم للحفاظ على توازن الكهارل.
• قد يؤدي الوقوف أو المشي كثيرًا إلى الضغط على تدفق الدم في ساقيك.

إذا كان هناك نقص في البوتاسيوم ، فسيكون هناك المزيد من السوائل في الخلايا ولا يتحقق توازن السائل المنحل بالكهرباء.

عادة ما يحدث تورم القدمين أو تورم الساق في الثلث الثالث من الحمل.

هل حالة تورم القدمين أثناء الحمل خطرة؟

بعد الولادة ، تختفي الوذمة بسرعة اعتمادًا على قدرة الجسم على تقليل السوائل الزائدة.

ستتبول المرأة الحامل بشكل متكرر وتتعرق كثيرًا في اليوم الأول بعد الولادة. هذه هي طريقة الجسم في التخلص من السوائل.

ومع ذلك ، من الضروري الانتباه لبعض المشاكل الخطيرة التي تصاحبها أمراض مصاحبة عند الإصابة بتورم القدمين ، وهي:

• مشاكل في القلب (تتميز بألم في الصدر وصعوبة في التنفس).
• تورم الساقين التي تؤلم (علامة على انسداد تدفق الدم في الساق).
• تسمم الحمل (يرافقه صداع وتشوش الرؤية)

التورم (الوذمة) في الساقين ليس مشكلة خطيرة ، ولكن إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح فإنه يمكن أن يتطور في أجزاء أخرى من الجسم.

كيفية التعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل

من المؤكد أن المعاناة من تورم القدمين أثناء الحمل تجعلها غير مريحة ويصعب تحريكها. لا يوجد دواء محدد لعلاج تورم القدمين أثناء الحمل.

ومع ذلك ، هناك بعض العادات الجديدة التي يجب على المرأة الحامل القيام بها لتقليل آثار التورم في الساقين.

1. ضبط نظامك الغذائي

يمكن أن يزداد تورم أصابع اليدين والقدمين سوءًا إذا كانت المرأة الحامل تفتقر إلى تناول البوتاسيوم ، وغالبًا ما تتناول الأطعمة الغنية بالملح ، وتستهلك الكافيين.

لذلك من الضروري تعديل النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل بالطرق التالية:

• زد من تناول البوتاسيوم من الموز والبطيخ والبرتقال والفواكه المجففة والفطر والبطاطا والبطاطا الحلوة والمكسرات.
• زيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية والحد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
• قلل من تناول الكافيين.
• تناول الأطعمة الطبيعية المدرة للبول (تحفز إفراز سوائل الجسم) مثل الكرفس والزنجبيل.

اضبط قائمة الطعام حسب ذوقك.

2. يحافظ على ترطيب الجسم

شرب الكثير من الماء يساعد في الواقع على التعامل مع اليدين والقدمين المتورمتين أثناء الحمل.

وذلك لأن الماء قادر على جذب السوائل الزائدة التي تراكمت في الجسم ، ثم تفرزها بالبول.

يمكنك أيضًا الاستفادة من الماء عن طريق النقع أو السباحة أو الوقوف في بركة ضحلة.

يمارس الماء قوة ضغط على أنسجة الجسم لإزالة السوائل المتراكمة فيها.

3. نم على يسارك

وضع النوم للمرأة الحامل التي تواجه اليسار سيقلل الضغط على أوعية الوريد الأجوف السفلي. تعمل هذه الأوعية على تصريف الدم المحتوي على ثاني أكسيد الكربون من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.

يمكن أن يقلل الاستلقاء على جانبك الأيسر أثناء الحمل من العبء الواقع على معدتك. إذا كان الوريد الأجوف السفلي خاليًا من الضغط ، فسوف يتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة نحو القلب. يقل السائل المتراكم ولا تنتفخ الأصابع.

4. باستخدام كمادة دافئة

نقلاً عن نظام عيادة مارشفيلد ، تعتبر الكمادات الدافئة مفيدة جدًا للتعامل مع تورم أصابع اليدين والقدمين أثناء الحمل.

يمكن أن تحسن الحرارة الدورة الدموية حول المنطقة المضغوطة. بهذه الطريقة ، يصبح تدفق الدم إلى القلب أكثر سلاسة.

يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو منشفة مبللة بالماء الدافئ. ضعه على الإصبع المتورم لمدة 20 دقيقة.

لا تتجاوز هذه المدة لتجنب خطر الإصابة بحروق.

انتفاخ أصابع اليدين والقدمين أثناء الحمل أمر شائع جدًا وسيبدأ في التقلص بعد الولادة.

ومع ذلك ، انتبه إذا حدث التورم فجأة وكان مصحوبًا بصداع ومشاكل في الرؤية وقيء.

هذا من أعراض تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء.

إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر طبيب أمراض النساء على الفور لتلقي العلاج.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الطرق لمنع تورم القدمين أثناء الحمل وهي:

• تجنب ثني ساقيك عند الجلوس.
• جرب المشي أو الوقوف لفترة عند الجلوس كثيرًا لتحسين الدورة الدموية.
• ارتدِ أحذية مريحة ولا ترتدي جوارب ضيقة جدًا.
• اشرب الكثير من الماء ، للمساعدة في تقليل الماء الزائد في الجسم.
• قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح ، بحد أقصى نصف ملعقة صغيرة يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة المشي والسباحة

يمكن أن تساعد السباحة في تقليل الضغط على قدميك أثناء الحمل وتساعد في منع التورم الذي يتعارض أحيانًا مع الأنشطة.

x