لماذا لا يتعرق أي شخص أثناء ممارسة الرياضة؟

ماذا سيحدث عند الانتهاء من التمرين ، على سبيل المثال الركض في الصباح أو لعب كرة الصالات؟ بالطبع سوف ينسكب العرق. التعرق هو أحد آثار تكيف الجسم بعد التمرين. نعم ، يظهر العرق في الواقع أن جسمك لا يزال يتكيف بشكل جيد مع النشاط البدني. ومع ذلك ، فقد تبين أن هناك بعض الأشخاص الذين يتعرقون قليلًا أو لا يتعرقون أثناء ممارسة الرياضة وبعدها.

لماذا يتعرق الجسم بعد التمرين؟

التعرق هو استجابة مهمة جدا للجسم. التعرق هو عملية إطلاق حرارة الجسم ، بحيث لا تكون درجة حرارة الجسم شديدة السخونة. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، يحفز الجهاز العصبي اللاإرادي الغدد المفرزة (الغدد العرقية) لإنتاج العرق. سوف يتبخر العرق لاحقًا (يتبخر) من الجلد. هذا ما سيكون له تأثير مهدئ ، بحيث تنخفض درجة حرارة الجسم. بدون التوازن لإنتاج العرق ، فأنت في خطر ضربة شمس .

ضربة شمس هي حالة يعاني فيها الجسم من حرارة زائدة. ضربة شمس التي لا يتم إدراكها والتعامل معها على الفور يمكن أن تتسبب في تلف الأعضاء وحتى الموت. إذا كنت لا تتعرق على الإطلاق أو إذا كان هناك القليل من التعرق ، فعليك توخي الحذر ومعرفة السبب الأساسي.

ما هي أسباب عدم التعرق أثناء التمرين؟

1. قلة الشدة أثناء التمرين

قبل النظر في الحالة بمزيد من التفصيل ، حدد أولاً ما إذا كانت شدة التمرين مناسبة أم لا. إذا كان الشخص الذي يمارس الرياضة لا يزيد درجة حرارة الجسم الأساسية (فقط عند شدة خفيفة) ، فإن هذا سيجعل الشخص يتعرق قليلاً فقط. على سبيل المثال ، المشي ، هذا النشاط لن يجعل الناس يتعرقون بسهولة.

ربما يفكر بعضكم أيضًا في سبب قيامك أنت وأصدقاؤك بنفس التمرين ، تختلف كمية العرق التي تخرج. هذا لأن مستويات اللياقة البدنية مختلفة لك ولأصدقائك ، لذا ستكون القوة التي تشعر بها مختلفة.

على سبيل المثال ، ربما يكون المشي السريع لمدة 10 دقائق بالنسبة لك أمرًا سهلاً للغاية ويتضمن نشاطًا بدنيًا خفيفًا لأنه أمر طبيعي ، ولكن بالنسبة لصديقك ، فإن المشي السريع لمدة 10 دقائق يكون صعبًا للغاية. لذا ارتفعت درجة حرارة صديقك الأساسية ولم تفعل ذلك. صديقك يتعرق بالفعل وأنت تتعرق قليلاً أو حتى لا تتعرق.

2. قلة السوائل في الجسم

وفقًا للتقرير من صفحة Livestrong ، فإن السبب الشائع لنقص العرق في الجسم هو عدم وجود سوائل كافية قبل التمرين أو أثناءه أو بعده. إذا كان لديك نقص في السوائل منذ البداية ، فإن إفراز العرق يميل أيضًا إلى الانخفاض. والسبب هو أن الجسم ليس لديه سوائل كافية للتعرق.

3. يتم تناول بعض الأدوية حاليًا

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية ، وخاصة تلك التي تشمل مضادات الكولين ، إلى تقليل العرق الذي يتم إنتاجه لاحقًا. ومع ذلك ، في هذه الحالة هناك أعراض أخرى لا تنجم فقط عن كمية التعرق ، وهي جفاف الفم والتهاب الحلق. بعض الأدوية التي يمكن أن يكون لها هذا التأثير تشمل: benzhexol و benztropine و periden و orphemadrine و procyclidine.

4. الظروف العصبية

يمكن أن يرتبط قلة التعرق الناتج أيضًا بالظروف العصبية. يمكن أن تتداخل إصابة الأعصاب التي تساعد في التحكم في وظيفة العصب اللاإرادي مع نشاط الغدة العرقية. الأعصاب المستقلة هي الأعصاب التي تنظم الأعضاء الداخلية والغدد العرقية وضغط الدم. يمكن أن يحدث تلف الأعصاب هذا بسبب عدد من المشكلات الطبية بما في ذلك:

• متلازمة روس ، حالة نادرة تتميز بفشل الجسم في التعرق وعدم اتساع حدقة العين بشكل صحيح.
• السكرى
• مرض الشلل الرعاش
• النشواني
• متلازمة هورنر
• مرض فابري

5. أمراض الجلد

يمكن أن تؤدي الأمراض الجلدية التي تسد القنوات العرقية أو تسدها أيضًا إلى عدم تعرق الجسم أو تقليل التعرق. يمكن أن يؤثر الجلد الملتهب أيضًا على الغدد العرقية ، بما في ذلك:

• صدفية
• طفح الحرارة
• تصلب الجلد
• النتوءات

6. الظروف الوراثية

يمكن لبعض الأشخاص أيضًا أن يرثوا جينات معينة بها خلل يجعل الغدد العرقية في الجسم لا تعمل بشكل صحيح. حتى بعد حالة متعبة ، فإن جسده غير قادر أو أقل قدرة على إفراز العرق مثل الآخرين.

تسمى هذه الحالة الخلقية بخلل التنسج الأديم الظاهر بنقص التروية. نادراً ما يتعرق الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب أو لا يتعرقون على الإطلاق.

ماذا لو لم يتعرق الجسم بعد التمرين؟

قبل ممارسة الرياضة ، تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من السوائل لزيادة إفراز العرق. تعرف أيضًا على كثافة التدريب المناسبة لنفسك لتحديد وزن التدريب المناسب بحيث يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم ظروف خاصة بحيث لا يمكنك إفراز العرق بشكل صحيح ، قم بتبريده يدويًا. إذا كنت تشعر بالحرارة بالفعل ، فتوقف عن التمرين وقم بتبريد جسمك فورًا عن طريق الاستحمام ، أو إذا لم يكن هناك حمام ، اغسل وجهك بالماء أو امسح بشرتك بمنشفة مبللة.

اشرب الكثير من السوائل وابحث عن مكان بارد للراحة حتى تشعر بالبرودة. لا تنسَ أيضًا استشارة طبيبك لمعرفة السبب الدقيق والإجراءات التالية التي يجب اتخاذها حتى لا تتسبب في حدوث مشكلات في المستقبل عند ممارسة الرياضة.

x