التأكيدات الإيجابية للحوامل والأمهات أثناء الولادة جيدة ، كما تعلم!

سوف تستنزف عملية الحمل بأكملها حتى الولادة الكثير من الطاقة من الأم ، جسديًا ونفسيًا. وهذا أيضًا سبب تعرض الأمهات الجدد للتوتر ، الكآبة النفاسية والاكتئاب بعد الولادة. من أجل منع هذا ، يمكن للمرأة الحامل تقوية نفسها بتأكيدات إيجابية.

ما هي التأكيدات الإيجابية وكيف يمكن أن تفيدك؟ تحقق من المعلومات التالية لمعرفة المزيد.

أهمية التأكيدات الإيجابية للحامل والولادة

عندما تجد صعوبة في فعل شيء ما ، في بعض الأحيان يمكن أن يأتي السبب من أفكار سلبية مثل ، "لا أستطيع" ، "هذا صعب" ، "ماذا لو كان هناك شيء سيء؟" ونوعه. نفس الحالة تنطبق على النساء الحوامل أو الأمهات اللواتي أنجبن للتو.

من الطبيعي أن تشعر الأمهات بالخوف من أي شيء يهدد أطفالهن. هذا مفيد بالفعل لأن الأم تصبح أكثر يقظة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في اليقظة إلى القلق والتوتر والإحباط والاكتئاب.

التأكيدات هي كلمات إيجابية يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه الأفكار السلبية. من خلال إعطاء تأكيدات إيجابية لنفسك ، تغرس النساء الحوامل أيضًا بشكل غير مباشر مجموعة متنوعة من الاقتراحات الجيدة في اللاوعي.

هذا مهم جدًا ، لأن ما تعتقد أنه يمكن أن يؤثر على أفعالك التالية. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك فعل شيء ما ، فإن هذا الفكر سيساعدك عندما يتعين عليك فعل ذلك.

عندما تفكر بإيجابية وتحاول نشر جو لطيف ، فإن الأشياء الجيدة ستتبعك بشكل طبيعي. تُعرف هذه النظرية باسم قانون الجذب وقد ثبت أنه مفيد للصحة العقلية.

دراسة في مجلة بلوس واحد وجدت أن التأكيدات يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. وفي الوقت نفسه ، في دراسات أخرى ، يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و 24 عامًا.

كيف تغرس التأكيدات الإيجابية للمرأة الحامل

التفكير الإيجابي ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت امرأة حامل أو أم أنجبت للتو. والسبب هو أنك يجب أن تتعاملي مع تغيرات الجسم بعد الولادة ، والشعور بالتعب ، والألم ، أو ربما الشعور بالارتباك عندما يبكي الطفل.

كل التغييرات التي تحدث في وقت واحد يمكن أن تسبب القلق والأفكار السلبية ، لكن لا داعي للإحباط. يمكنك محاولة التعامل مع هذه الأفكار بالطرق التالية:

1. تقبل أوجه القصور الخاصة بك

بالنسبة للنساء الحوامل أو أثناء الولادة ، فإن الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها لغرس التأكيدات الإيجابية هي قبول وجود عيوب. لا توجد أم كاملة ، ولا حرج في ذلك.

2. اشغل نفسك

اجعل عقلك مشغولاً بالقيام بالأنشطة التي تتطلب التركيز ، مثل اللعب لغز أو اقرأ كتابًا. إذا كنت بصحة جيدة ، فحاول المشي أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء الرقص أو القيام بشيء آخر.

3. زيادة الثقة بالنفس والحفاظ على الإنتاجية

عزز ثقتك بنفسك من خلال ارتداء الملابس أو الدردشة مع الآخرين أو ارتداء ملابس جميلة. إذا كان هناك شيء ما عليك القيام به ، فلا تؤخره وإنهائه على الفور حتى لا يصبح عبئًا على عقلك.

4. السيطرة على المشاعر السلبية

قد يكون من الصعب تطبيق التأكيدات الإيجابية لأن الحوامل والأمهات الجدد عادة ما يصابن بالانزعاج والإحباط ونفاد الصبر. عندما تظهر المشاعر السلبية ، حاول السيطرة عليها من خلال تقنيات التنفس أو الراحة أو إخبار أقرب شخص.

5. قل أشياء إيجابية لنفسك

هناك العديد من الاقتراحات الإيجابية التي يمكنك أن تقولها لنفسك. قد يكون لكل أم أيضًا كلمات إيجابية تفضلها. بالنسبة للمبتدئين ، حاول قول أشياء مثل:

• أنا راضٍ عما لدي الآن.
• أنا أم جيدة لأولادي.
• أنا أحب طفلي.
• أنا بصحة جيدة وجميلة وقوية.
• أنا أعيش حياة جيدة.

التغييرات المختلفة بعد الولادة تجعل الأمهات عرضة للتوتر والإحباط والاكتئاب والمشاكل العقلية الأخرى. الخبر السار هو أن التأكيدات الإيجابية يمكن أن تساعد النساء الحوامل وأولئك الذين أنجبوا للتو على تجاوز كل هذا.

قد يكون التفكير بإيجابية في خضم الأمومة المزدحمة أمرًا صعبًا ، لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. ببطء ولكن بثبات ، كل فكرة إيجابية تغرسها في نفسك ستساعدك على أن تصبح أماً صعبة.

x