جدول المحتويات:
يتم الحصول على تغذية المرأة الحامل والجنين من الأطعمة أو المشروبات. لذلك ، عند الحمل ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار كل ما يتم استهلاكه. واحد منهم إذا كانت المرأة الحامل معتادة على شرب الشاي. يوفر محتوى الشاي العديد من الفوائد للجسم. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، هناك العديد من الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار. لا تقلق ، لا يزال بإمكان النساء الحوامل الاستمتاع بشرب الشاي باتباع الإرشادات التالية لشرب الشاي أثناء الحمل.
دليل لشرب الشاي بأمان أثناء الحمل
يمكن أن يكون الشاي بديلاً للقهوة لما يحتويه من مادة الكافيين المنشطة. يحتوي الشاي على مادة البوليفينول وهي مضادات الأكسدة لحماية القلب والوقاية من السرطان وزيادة القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي أيضًا أن يخفف أعراض غثيان الصباح الذي يحدث غالبًا عند النساء الحوامل.
محتوى الكافيين في الشاي أخف من القهوة ، لذلك يعتبر أكثر أمانًا للحوامل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكن للمرأة الحامل شرب الشاي كما تشاء. هناك العديد من الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار ، على سبيل المثال اختيار نوع الشاي وكمية الشاي التي يمكن شربها وكيفية تقديم الشاي. فيما يلي إرشادات لشرب الشاي أثناء الحمل حتى لا تتعارض مع صحتك والجنين
1. اختيار أنواع الشاي
هناك نوعان من الشاي يمكنك تناولهما ، وهما الشاي غير العشبي وشاي الأعشاب. يتكون الشاي غير العشبي من أنواع الشاي المختلفة التي ربما تكون قد جربتها ، مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو الشاي الصيني الاسود أو الشاي الأبيض. وفي الوقت نفسه ، لا يُصنع شاي الأعشاب من نبات الشاي. هذا الشاي مصنوع من جذور أو أزهار أو بذور أو نباتات أخرى لها خصائص مضادة للأكسدة.
الفرق بين شاي الأعشاب والشاي غير العشبي هو محتوى الكافيين. يحتوي الشاي غير العشبي على محتوى متنوع من الكافيين ، بينما لا يحتوي شاي الأعشاب على مادة الكافيين.
يمكنك الاستمتاع بشاي الأعشاب من الزنجبيل أو أوراق النعناع أو التوت أو جذور الجنسنغ أو الفواكه المجففة أو غيرها من التوابل.
2. كم يمكن شرب الشاي
وفقًا لتقرير أولياء الأمور ، يوصي معظم الخبراء في الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن الحد الأقصى من تناول الكافيين هو 200 ملليجرام في اليوم. لحسن الحظ ، يحتوي الشاي على نسبة كافيين أقل من القهوة ، لذا يمكنك الاستمتاع به أكثر.
تختلف كمية الكافيين في كوب الشاي. يعتمد هذا على نوع نبات الشاي المستخدم ، والوقت الذي يستغرقه أكسدة الشاي ، وحجم أوراق الشاي. في كوب أو وعاء 230 مل ، يحتوي الشاي الأخضر على 30 إلى 50 مجم من الكافيين ، ويحتوي الشاي الأسود على 25 إلى 110 مجم من الكافيين.
3. كيف تخدم
غالبًا ما يُضاف الشاي مع السكر لجعله أكثر حلاوة ولذيذًا. لسوء الحظ ، يحتوي السكر على سعرات حرارية فقط بدون مغذيات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السكر أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا بما يكفي لزيادة مستويات السكر في الدم بسرعة.
بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل أو المعرضات لخطر الإصابة بهذه الحالة ، يجب أن تنتبه جيدًا لمحتوى السكر في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها. استشر طبيبًا للتحكم في المرض وعلاجه.
للتحكم في وزنك أثناء الحمل ، قد يوصي طبيبك بتقليل الأطعمة أو المشروبات السكرية ، بما في ذلك الشاي المحلى. لذا ، لا بأس من شرب الشاي الحلو ، لكن ليس كثيرًا. أو يمكنك استبدال العسل بالسكر أو عدم استخدام السكر على الإطلاق إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالشاي.
يمكنك الاستمتاع بالشاي بالماء الدافئ أو المثلج. لتقليل الغثيان يفضل تقديم بارد. انتبه أيضًا إلى طول الوقت الذي تنقع فيه أوراق الشاي أو تغمس كيس الشاي. كلما طالت مدة النقع أو النقع ، كلما تمتزج كمية الكافيين الموجودة في الشاي مع الماء.
x
