محتوى عصير الجوافة الذي يفيد الجهاز المناعي

تحتاج دائمًا إلى الحفاظ على نظام المناعة لديك حتى لا تكون عرضة للإصابة بالأمراض. يعمل جهاز المناعة أو الجهاز المناعي عن طريق حمايتك من الجراثيم المسببة للأمراض. يتأثر جهاز المناعة بنمط الحياة الذي تعيشه وأحدها هو نظام غذائي متوازن.

يتكون النظام الغذائي المتوازن من الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات كمصدر للتغذية. من الثمار المفيدة في الحفاظ على القدرة على التحمل هي الجوافة. يمكن لمحتوى الجوافة المستهلكة بشكل مباشر أو في شكل عصير أن يوفر فوائد إيجابية لجهاز المناعة.

ما هي محتويات الجوافة وفوائدها لجهاز المناعة؟

الجوافة هي فاكهة استوائية توجد بشكل شائع في إندونيسيا. على الرغم من أنك تستهلكها كثيرًا ، فقد لا تعرف محتوى وفوائد هذه الجوافة.

في الواقع ، تحتوي الجوافة على مكونات يمكن أن تزيد وتحافظ على القدرة على التحمل. يمكن أن يكون هذا المحتوى الذي يمكن أن يزيد القدرة على التحمل ويحافظ عليه هو السبب في عدم إصابتك بالمرض بسهولة عن طريق شرب عصير الجوافة بشكل متكرر.

هنا محتوى الجوافة هو الذي يوفر فوائد لجهاز المناعة لديك.

فيتامين سي

تحتوي الجوافة على فيتامين سي أربع مرات أكثر من الحمضيات. من فوائد فيتامين سي أنه يساعد على زيادة المناعة بحيث يحافظ على صحة الجسم ويقيك من الجراثيم المسببة للأمراض.

في الواقع ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تسهيل إصابتك بالمرض. الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي حوالي 75-100 مجم في اليوم. لا ينتج الجسم هذا الفيتامين ، لذا عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الجوافة. إن تناول 20 جرامًا من الجوافة (الخام أو العصير) يمكن أن يلبي الاحتياجات اليومية من فيتامين سي لدى البالغين.

يعتبر شرب عصير الجوافة طريقة سهلة للحصول على فوائد فيتامين سي مع تلبية احتياجاتهم اليومية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي 100 جرام من الجوافة على ما يصل إلى 228.3 مجم من فيتامين سي.

فيتامين ب 6

يلعب فيتامين ب 6 دورًا حيويًا في دعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة. ستحصل على فيتامين B6 إضافي عند تناول الجوافة.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإن التوصية اليومية لفيتامين ب 6 هي 2 ملغ. يساعد هذا الفيتامين على تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج الأجسام المضادة.

يوفر فيتامين ب 6 في الجوافة أيضًا فوائد من خلال مساعدة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء والخلايا من جهاز المناعة.

إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين ب 6 ، فسيتم تقليل تكوين الأجسام المضادة ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

فيتامين أ.

تحتوي الجوافة أيضًا على فيتامين أ المهم للحفاظ على صحة العين ودعم النمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن فيتامين (أ) له خصائص مضادة للالتهابات بسبب دوره المهم في تعزيز وظيفة ونمو جهاز المناعة.

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي 100 جرام من الجوافة على 624 وحدة دولية من فيتامين أ (الوحدة الدولية).

فوائد الجوافة في الوقاية من الأمراض المختلفة

محتوى الجوافة قادر على الحفاظ على جهاز المناعة وتحسينه لحماية الجسم من الأمراض. توفر المكونات الأخرى للجوافة أيضًا فوائد مثل:

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة
• جيد لمرضى السكر لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
• يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة ، لأنه غني بفيتامين أ وفيتامين سي.
• التغلب على الإمساك ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف
• جيد للنساء الحوامل ، لأنه غني بفيتامين B9 الذي يساعد في تكوين الجهاز العصبي لطفلك

بالإضافة إلى ذلك ، وبالنظر إلى مرض COVID-19 المتوطن والذي ينتقل بسهولة ، فإن تناول فيتامين C من الجوافة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمساعدة جهاز المناعة في مكافحة فيروس كورونا.

على الرغم من أن فعالية فيتامين C في الوقاية من COVID-19 لا تزال قيد البحث ، فإنه لا يضر دائمًا بتلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين C كإحدى الخطوات لحماية نفسك من هذا الوباء.

الجوافة هي فاكهة يمكن العثور عليها بسهولة في إندونيسيا. تحتاج إلى الاستفادة من هذا لأن للجوافة عدد لا يحصى من الفوائد الصحية.

x