3 خرافات حول الأطعمة التي تجعل الأطفال يعانون من زيادة الوزن

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تضاعف معدل السمنة أو السمنة لدى الأطفال منذ 30 عامًا. ربما يشعر الكثير من الآباء ، بمن فيهم أنت ، بالحيرة بشأن سبب زيادة وزن أطفالهم. وفقا لأخصائي السمنة لدى الأطفال د. ديان هيس ، هناك العديد من الأساطير حول الطعام التي تجعل أطفالك يعانون من زيادة الوزن. أي شئ؟

افتراضات مضللة حول الأطعمة التي تجعل الأطفال في الواقع يعانون من زيادة الوزن

قد يشعر بعض الآباء بالارتباك بشأن اختيار الأطعمة الصحية. يتم الإعلان عن العديد من المنتجات وتسويقها على منتجاتها الغذائية الصحية ، بينما في الواقع ، إذا كنت حريصًا ، فإن هذه الأطعمة تتسبب في زيادة وزن طفلك. تعرف على خرافات الأطعمة الصحية التي تجعل طفلك يعاني من زيادة الوزن.

الخرافة الأولى: "طعام الحمية" و "الخالي من الغلوتين" و "العضوي" كلها أشياء صحية

الاتجاهات في الطعام الصحي الموصوف كما ذكرنا بالفعل ، تتجه بالفعل. إحدى استراتيجيات التسويق هذه تجعلك تعتقد أن طفلك الصغير يأكل الأطعمة الصحية. عند اختيار الأطعمة لطفلك الذي ينمو ، من المهم جدًا أن ترى المحتوى الغذائي الكلي.

عليك أن تنظر إلى المحتوى ، والصوديوم ، والمحليات الصناعية ، والقيمة الغذائية والسعرات الحرارية ، لأنها تلعب دورًا في تحديد ما إذا كان الطعام صحيًا أم لا. يمكن للصوديوم أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، حتى عند الأطفال. يعد خفض تناول الصوديوم أمرًا مهمًا بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.

عليك أيضًا الانتباه إلى محتوى التحلية الاصطناعية في الطعام. تجعل المحليات الصناعية أحيانًا طفلك مدمنًا على الطعام وتجعل الأطفال يرغبون في تناول المزيد. نتيجة لذلك ، يحصل طفلك الصغير على سعرات حرارية أكثر مما ينبغي.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال الذين ينمون إلى بعض العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي. قد يكون النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية أعلى قليلًا خيارًا صحيًا إذا كان لديك مستويات أعلى من فيتامين أ ، وفيتامين ب ، وفيتامين ج ، وفيتامين د ، والحديد ، أو الكالسيوم.

الخرافة الثانية: العصائر مشروبات صحية للأطفال

يعتقد العديد من الآباء أنه نظرًا لأن الفاكهة صحية ، فإن عصير الفاكهة مفيد لأطفالهم. ومع ذلك ، يمكن أن يساهم هذا المشروب الحلو ذو السعرات الحرارية العالية في زيادة وزن طفلك الصغير. يرى البعض أن هذه المشروبات لها قيمة غذائية كبيرة لأنها غنية بالفيتامينات.

إنه لأمر جيد ، إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الفاكهة ، يمكنك تقديم الفاكهة الطازجة مباشرة لتناولها. تأتي السعرات الحرارية الزائدة من العصير من السكر المضاف عند تقديم العصير ، لذلك في بعض الأحيان يجعل طفلك الصغير لا يرغب في تناول الأطعمة الصلبة التي تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية لأنها تشعر بالشبع.

الأسطورة 3: الزبادي المثلج خيار الحلوى مفيد للصحة

يفضل الكثير من الآباء زبادى مثلج ليحل محل الآيس كريم ، ولكن بأي حال من الأحوال زبادى مثلج لذا فإن الخيار الأفضل. على الرغم من أن الزبادي المجمد هو الأقل في محتوى الدهون ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.

كوب كبير من الزبادي بدون إضافات يحتوي على 380 سعرة حرارية مع 76 جرام من السكر. يفضل معظم الأطفال اللبن الزبادي المجمد المغطى بالسكر ، فهذا في الواقع يمكن أن يسمن طفلك الصغير تمامًا مثل الآيس كريم. يمكن أن تؤدي إضافة رشات الحلوى والعصائر الاصطناعية إلى ارتفاع مستويات السكر لدى الأطفال.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تقديم الزبادي العادي قليل الدسم مع الفاكهة للأطفال. تعمل هذه الفاكهة على تحلية الزبادي دون إضافة السكريات الضارة غير الضرورية. تأكد أيضًا من توفير أجزاء صغيرة من الزبادي المجمد لتقليل تراكم السعرات الحرارية.

x