4 الآثار الجانبية للساونا على الصحة التي يجب أن تكون على دراية بها

تم استخدام حمامات البخار منذ آلاف السنين كطريقة طبيعية لتحسين الدورة الدموية واسترخاء الجسم وتسكين الألم. ومع ذلك ، كن حذرا. يمكن أن يكون للساونا الطويلة جدًا تأثير سلبي على الصحة. ما هي المخاطر الأكثر احتمالا من الآثار الجانبية للساونا؟

الآثار الجانبية للساونا التي يمكن أن تكون خطيرة

على الرغم من تقديم العديد من الفوائد الصحية ، فإن حمامات الساونا لها مخاطر لا ينبغي الاستهانة بها. خاصة إذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً. جلسة ساونا واحدة مثالية لمدة لا تزيد عن 8-10 دقائق.

لفترة أطول من ذلك ، قد تحدث الآثار الجانبية التالية:

1. الجفاف

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لحمامات البخار هو الجفاف. يمكن أن يؤدي حمام الساونا الطويل جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل من التعرق بغزارة.

إذا شعرت بعد ذلك بالضعف والإرهاق ، فقد تصاب بالجفاف بسبب استغراق وقت طويل جدًا. يمكن أن يسبب الجفاف آثارًا جانبية خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي (الإغماء). قد يكون الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل تاريخ من أمراض الكلى ، أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.

حسنًا ، أفضل طريقة لتجنب الجفاف المزمن هي إنهاء جلسة الاستحمام بالساونا وشرب الماء فورًا لإعادة ملء سوائل الجسم.

2. ارتفاع درجة حرارة الجسم

التعرق طريقة طبيعية لتهدئة الجسم. ومع ذلك ، في بيئة شديدة الحرارة مثل غرفة الساونا ، قد لا يعمل نظام تبريد جسمك بالشكل الأمثل وقد ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية إلى مستويات خطيرة.

من الناحية الطبية ، تسمى هذه الحالة ارتفاع درجة الحرارة. ارتفاع درجة الحرارة ستجعلك تشعر بالحر الشديد ، ليس فقط خارج جسمك ولكن أيضًا من الداخل.

يمكن أن تزداد هذه الحالة سوءًا إذا كنت تستهلك الكثير من الكحول قبل استخدام الساونا.

3. تقليل عدد الحيوانات المنوية

تشير الدراسات إلى أن الحرارة في الساونا يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الخصيتين ، مما يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

قد لا تتسبب الساونا في موت الحيوانات المنوية على الفور. ومع ذلك ، بالنسبة للرجال الذين لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية ، قد يكون من الضروري تجنب الساونا لفترة من الوقت ، خاصة إذا كان هو وشريكه يخططان للحمل. علاوة على ذلك ، أخذ حمام ساونا طويل.

ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن أي دليل على أن حمامات البخار يمكن أن تسبب العقم أو العقم عند الرجال.

4. انخفاض ضغط الدم

تؤثر الزيادة الكبيرة في درجة حرارة الجسم أيضًا على عمل القلب والأوعية الدموية. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب بحيث تتمدد الأوعية الدموية للقلب ، مما يؤدي في النهاية إلى خفض ضغط الدم.

لذلك ، لا ينصح باستخدام حمامات البخار للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب. المرضى الذين يعانون من ضغط الدم غير المنضبط أو نظم القلب غير الطبيعي أو الذبحة الصدرية غير المستقرة أو قصور القلب المزمن أو أمراض صمام القلب ، من الجيد استشارة الطبيب أولاً قبل أخذ حمام الساونا.

الأشياء التي يجب مراعاتها عند أخذ حمام الساونا

من أجل تجنب الآثار الجانبية للساونا التي تضر بالصحة ، إليك بعض الإرشادات الآمنة التي تحتاج إلى الانتباه إليها:

• تجنب حمامات الساونا المطولة. تأكد من عدم أخذ حمام بخار لأكثر من 30 دقيقة.
• تجنب شرب الكحول. قبل أن تقرر أخذ حمام ساونا ، من الجيد تجنب شرب المشروبات الكحولية لأن ذلك يمكن أن يجعل جسمك ساخنًا ومعرضًا للجفاف.
• زد من تناول السوائل. من أجل تجنب خطر الإصابة بالجفاف ، يجب أن تحصل على كمية السوائل التي تتناولها عن طريق شرب الكثير من الماء قبل وبعد حمام الساونا.
• انتبه لحالتك الصحية. إذا شعرت فجأة بتوعك أثناء ممارسة الساونا ، فمن الجيد إيقاف هذا النشاط لفترة أو حتى تتحسن حالتك حقًا.
• استشر الطبيب. كما هو موضح أعلاه ، هناك العديد من الحالات التي تجعلك أكثر عرضة للآثار الجانبية للساونا. لذا ، إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب المزمنة وضغط الدم غير المنضبط ، فيرجى استشارة الطبيب أولاً للتأكد من سلامته لك.