جدول المحتويات:
- حركات اليوجا المختلفة للرجال يمكنها التغلب على العجز الجنسي
- 1. نوكاسانا
- 2. كومبهاكاسانا
- 3. Dhanurasana
- 4. Ardha ustrasana
اليوغا ليست فقط للنساء. يمكن القيام بالعديد من حركات اليوجا المخصصة للرجال لعلاج العجز الجنسي ، المعروف أيضًا باسم ضعف الانتصاب. في الواقع ، تتوفر مجموعة متنوعة من خيارات العلاج للعجز الجنسي على نطاق واسع ، ولكن عوامل الصحة العقلية والبدنية لديك لا تقل أهمية في منع فشل الانتصاب. حسنًا ، يمكن أن تكون اليوجا "علاجًا بديلًا" لعلاج الضعف الجنسي.
حركات اليوجا المختلفة للرجال يمكنها التغلب على العجز الجنسي
ضعف الانتصاب (ED) مشكلة تؤثر على حوالي خمسة بالمائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 سنة وما فوق. يصيب أيضًا ما يصل إلى 25 بالمائة من الرجال الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر ازدادت هذه المشكلة في السنوات الأخيرة. الشيء الذي يسبب هذه الحالة ليس فقط عامل العمر. يمكن أن يكون السبب أيضًا بعض أنماط الحياة غير الصحية والتوتر والإدمان على المواد الإباحية. لذلك لا تتفاجأ إذا كان ضعف الانتصاب يمكن أن يحدث في أي عمر ، حتى في سن مبكرة.
تساعد اليوجا الرجال على التغلب على العجز الجنسي ، بما في ذلك مشاكل أخرى في الفراش مثل النشوة الجنسية ، وسرعة القذف ، وحتى تقوية الروابط مع الشريك أثناء ممارسة الجنس ، وذلك من خلال استرخاء الجسم وجعل العقل خاليًا من الإجهاد.
فيما يلي أربع حركات يوغا لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال ، والتي يمكنها أيضًا إعادة تسخين الدافع الجنسي.
1. نوكاسانا
يمكن أن تساعد Naukasama ، أو وضعية القارب ، في تنشيط الهرمونات الجنسية لدى الرجال. هذه الوضعية قادرة أيضًا على تقوية عضلات الفخذين والورك مما يسمح للرجال بالبقاء لفترة طويلة أثناء الجلسات الساخنة في السرير.
لأداء هذه الحركة ، ضع جسمك على الأرض مع وضع يديك على جانبيك وقدميك في مواجهة بعضهما البعض. أثناء الاستنشاق ، ارفع صدرك وساقيك مع مد ذراعيك نحو قدميك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير مع العودة إلى وضع البداية
2. كومبهاكاسانا
Kumbhakasan ، أو المعروف باسم وضع اللوح الخشبي ، فعال جدًا في علاج ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يضيف هذا الوضع أيضًا المرونة عند الانخراط في الجماع مع شريك. بصرف النظر عن هذه الفوائد ، هناك ميزة أخرى وهي أن الجزء العلوي من الجسم يصبح أقوى أيضًا.
للقيام بهذا الوضع ، ابدأ ووجهك لأسفل مع وضع يديك بجوار فخذيك. بعد ذلك ، تحرك يديك ببطء إلى الأمام ، بينما يتم رفع الركبتين والأرداف ببطء وتحريكهما لتشكيل خط. يتم هذا الموقف اعتمادًا على القوة في دعم وزن جسمك. كلما تمكنت من تحمل وزن الجسم لفترة أطول ، كانت مقاومتك أفضل.
3. Dhanurasana
من المعروف أن وضع القوس يحفز الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم إجراؤه بانتظام ، فإنه يمكن التغلب على مشكلة سرعة القذف وزيادة شدة هزات الجماع أثناء الجماع.
يتم إجراء وضع القوس هذا مستلقياً على أرض مستوية وتكون المعدة هي نقطة الارتكاز. ثم تأكد من أن قدميك متباعدتان بمقدار عرض الورك وأن ذراعيك على جانبيك. بعد ذلك ، ارفع ساقك ببطء وأمسك رجلك ثم ارفع صدرك أثناء الاستنشاق. ثم يتم سحب الساقين. شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية.
4. Ardha ustrasana
يمكن أن يساعد هذا الوضع في تشكيل الموقف والتغلب على مشاكل الجهاز الهضمي بالإضافة إلى تأثيره على الجهاز البولي التناسلي الذكري.
يتم تنفيذ هذا الوضع مع فصل الركبتين اليمنى واليسرى. لكن تأكد من بقاء ذراعيك بجانبك. ثم امسك ركبتك اليسرى بيدك اليمنى بينما يتم سحب يدك اليسرى عبر رأسك. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية وقم بنفس الحركة مع وضع اليدين المبدلتين.
x
