جدول المحتويات:
أظهرت العديد من الدراسات أن الجري له عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الصحة البدنية والعقلية. لقد ثبت أن الجري الروتيني يزيد من فرصك في العيش حياة طويلة. قبل أن تشمر عن ساعديك وربط أربطة حذائك ، اقرأ أولاً عن الفوائد الأربع للجري التي من المؤسف أن تفوتها
ما هي فوائد الجري من أجل صحة الجسم؟
1. تجعلك سعيدا
نعم ، كل تمرين تقوم به يجعلك تشعر بالسعادة - بما في ذلك الجري. تُعرف هذه الميزة السعيدة للركض أيضًا باسم "اقرأ أيضًا: اجعل رياضة الجري روتينًا باستخدام هذه النصائح الخمس". وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الجري يحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمونات endocannabinoid بكميات كبيرة.
Endocannabinoids هي هرمونات مسؤولة عن جعلك تشعر بالراحة. Endocannabinoids هي هرمونات فريدة من نوعها من حيث أن لها نفس التأثير عندما يستجيب الجسم لتحفيز الحشيش أو الماريجوانا. يُعتقد أن هذا الهرمون له تأثير بهيج أقوى من الإندورفين لأنه عندما يتم إنتاج الإندورفين في أجزاء معينة فقط ، يمكن إنتاج endocannabinoids في خلايا الجسم المختلفة. يُعتقد أيضًا أن الجري يحسن الحالة المزاجية على الفور لمن يعانون من الاكتئاب.
2. انقاص وزنه
الجري يبقيك في حالة جيدة لأن تمرين القلب هذا يحرق الدهون بسرعة. يساعد الجري على تقليل الوزن الزائد والحفاظ على وزنك باستمرار. سيستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من جلسة الجري ، ولن تضطر حتى إلى الجري بسرعة البرق لتحقيق هذه الفوائد.
لقد أثبت العلم أن الجسم يمكن أن يستفيد حتى من التمارين منخفضة الشدة. ومع ذلك ، فإن الجري قد يجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام. المهم ، لا تجعل التمرين هو عذرك لتأكل ما تريد. إذا لم تقم بتعديل نظامك الغذائي ، فإن جلسات الجري الخاصة بك ستكون تضحية ضائعة.
3. شحذ الدماغ
تبدأ الوظيفة المعرفية للدماغ في التدهور مع تقدمك في العمر ، مما يزيد من صعوبة قدرتك على التفكير وحتى التذكر. ليس من المستحيل أن يؤدي التدهور في وظائف المخ بمرور الوقت إلى الشيخوخة أو حتى فقدان الذاكرة. لمنع هذا ، ابدأ الجري. مكافحة الضعف الإدراكي المرتبط بالعمر هي إحدى فوائد الجري التي ربما لم تفكر بها من قبل. أفاد كبار السن الذين ركضوا بانتظام عن تحسن في حدة الذاكرة وفترة تركيز أطول. كما أنهم سجلوا درجات أعلى في الاختبارات العقلية الإجمالية من أولئك الذين عاشوا بشكل مقتصد. تم الإبلاغ أيضًا عن زيادة القدرات الإدراكية للناجين من السكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 50٪ عند الخضوع لممارسة بدنية روتينية.
4. جسم سليم
إن فائدة إجراء نفسه ليس حلاً سحريًا لعلاج جميع أنواع الأمراض. ومع ذلك ، فإن هذا التمرين يمكن أن يمنع الأمراض المختلفة. العدائات لديهن مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي. يقلل الجري أيضًا من خطر الإصابة بسكتة دماغية. يوصي العديد من الأطباء بالجري كجزء من خطة علاجية لأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. أثناء الجري ، تصبح الشرايين والقلب أقوى ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية. يمكن أن يعزز الجري جهاز المناعة لديك ، مما قد يؤدي إلى تحسين الصحة العامة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
x
