4 سبب عدم شعورك بالجوع في الصباح عند الإفطار

هل أنت معتاد على تناول وجبة الإفطار قبل بدء الأنشطة اليومية؟ على الرغم من أنهم يعرفون بالفعل أهمية وجبة الإفطار في الصباح ، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا لا يفعلون ذلك. قد يجادل بعضهم - ربما أنت أيضًا - بأنهم ليسوا جائعين ، لذلك لا بأس من تخطي وجبة الإفطار. في الواقع ، ما الذي يمنعك من الشعور بالجوع في الصباح إلى درجة عدم تناول وجبة الإفطار؟

لأنك لست جائعا في الصباح

1. لم يتم "تشغيل" الجهاز الهضمي بعد

عندما تنام ليلاً ، تستمر عملية هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. نعم ، لقد نمت طوال الليل ولكن ليس بكل شجاعتك. ومع ذلك ، فإن جميع العمليات التي كانت في معدتك في ذلك الوقت ، حدثت ببطء شديد. على عكس النهار حيث تحتاج إلى الطاقة في وقت سريع حتى تقوم أعضاء الجسم بتعديل سرعة عملها.

نتيجة لهذا الانخفاض في السرعة ، عندما تستيقظ في الصباح ، تكون أجهزتك الهضمية "غير جاهزة" للعودة إلى السرعة. قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعلك لا تسمع صوت الهادر من معدتك وتجعلك أقل جوعًا لتناول الإفطار. في الواقع ، الشيء الذي يمكن أن يحسن عمل الجهاز الهضمي هو الإفطار. يمكن الإشارة إلى الأطعمة التي تدخل في الصباح على أنها "تسخين" معدتك قبل بدء الأنشطة طوال اليوم.

2. تناول الكثير قبل النوم في الليل

إن عدم تناول وجبة الإفطار عادة سيئة. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة تكون أسوأ إذا كانت ناتجة عن تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة في الليل. عادة ، تميل الأطعمة التي يتم تناولها كل ليلة إلى أن تكون أطعمة غير صحية وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. هذه العادة لا تجعلك تفقد شهيتك لتناول الإفطار فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري.

الوجبات الخفيفة التي تتناولها تجعلك لا ترغب في تناول وجبة الإفطار لأن جسمك يحتاج إلى وقت لهضم ومعالجة الطعام الذي تناولته في منتصف الليل وتصبح غير مستعد لدخول الطعام مرة أخرى.

3. نية إنقاص الوزن بعدم تناول وجبة الإفطار

قد لا تشعر بالجوع في وجبة الإفطار لأنك تقمع رغبة معدتك في الامتلاء بالطعام. نعم ، في بعض الأحيان يحاول الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أن لا يشعر بالجوع في الصباح ، حتى يحصل عليه أخيرًا - يختفي الجوع في الصباح. على الرغم من أن هذه الطريقة هي أسوأ طريقة لفقدان الوزن. في الواقع ، دون أن تدرك ذلك ، يمكن أن يصبح جزء الغداء الخاص بك غير قابل للسيطرة ومفرط ، مما يتسبب في فشل نظامك الغذائي في لحظة.

4. عادات وراثية تمنعك من تناول الفطور

هل كل فرد في عائلتك نادرًا أو حتى يكره تناول الإفطار؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حصلت على هذه العادة من والديك. يمكن بالفعل أن تنتقل العادات من الآباء إلى الأبناء وحتى الأحفاد.

هناك العديد من الدراسات التي تُظهر أن الآباء الذين ليس لديهم عادات وأنماط غذائية جيدة ، يميلون إلى إنجاب أطفال يعانون من مشاكل صحية بسبب أنماط الأكل غير الصحية.

إذا كنت لا ترغب في جعل أطفالك وأحفادك يعانون من مشاكل صحية ، فعليك أن تعتاد على عدم تخطي وجبة الإفطار في الصباح.

x