صداع في الصيام؟ هنا 4 أسباب

ربما تشعر غالبًا بالدوار عند الصيام. هذا أمر شائع ، ولكن كن حذرًا ، فقد يكون هذا أمرًا خطيرًا على صحتك. يمكن أن يكون الصداع أثناء الصيام علامة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا في جسمك. قد يكون ذلك بسبب نقص السوائل أو نقص الدم أو نقص الطاقة أو مشاكل صحية أخرى.

عدة أسباب للصداع عند الصيام

عدم الأكل أو الشرب أثناء الصيام يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف وحتى بالدوار. هذا بالتأكيد يجعل صيامك مضطربًا وغير مريح للقيام بأنشطة مختلفة أثناء الصيام. هناك عدة أمور قد تكون سببًا للدوخة أثناء الصيام ، وهي:

1. الجفاف أو الحرارة

من المؤكد أن الصوم يجعلك تشعر بالعطش ، لكن عليك أن تحافظ عليه حتى يحين موعد الإفطار. إذا شعرت بالعطش الشديد ولم يكن جسمك يحتوي على الكثير من الماء ، فأنت بذلك تتعرض لخطر الإصابة بالجفاف أو الجفاف. خاصة إذا كان الطقس حارًا ، فأنت تقوم بالكثير من النشاط وتتعرق كثيرًا.

يمنع الجفاف جسمك من العمل بشكل صحيح. بعض أعراض الجفاف هي الدوخة ، والضعف ، وقلة التبول ، والبول ذو اللون الداكن. لمنع الجفاف ، يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب أو أكثر يوميًا.

2. انخفاض نسبة السكر في الدم

بصرف النظر عن حبس العطش ، يجب عليك أيضًا تحمل الجوع أثناء الصيام. لذلك ، قد يفتقر جسمك إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة ، إذا لم تأكل ما يكفي من الطعام عند الإفطار والفجر.

الجلوكوز هو الطاقة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لأداء جميع وظائفه الطبيعية. يمكن أن يؤدي نقص الجلوكوز في الجسم إلى افتقار الدماغ إلى الطاقة لأداء وظائفه. نتيجة لذلك ، تشعر بالضعف والدوار.

لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحافظ على الطاقة لفترة أطول ، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، عند الإفطار وعند الفجر. على سبيل المثال ، مصادر الغذاء من الكربوهيدرات المعقدة (الأرز البني وخبز القمح الكامل والخضروات والفواكه).

تجنب تناول مصادر الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الكعك الحلو والمشروبات السكرية والبسكويت وغيرها. يمكن للكربوهيدرات البسيطة أن ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، لكنها أيضًا تنخفض بشكل أسرع ، مما قد يؤدي إلى الدوار.

3. انخفاض ضغط الدم

قد تشعر بالدوار إذا لم يضخ قلبك كمية كافية من الدم إلى الدماغ. أحد أسباب ذلك هو انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم إلى جعل القلب غير قادر على توصيل كمية كافية من الدم إلى الدماغ. يمكن أن يحدث هذا عندما تنهض من الجلوس بسرعة كبيرة.

4. التعب

قد تجد أنه من الأسهل الشعور بالتعب أثناء الصيام ، خاصةً عندما لا تشرب كمية كافية من الطعام وتتناول طعامًا أقل أثناء الصيام والسحور. يمكن أن يحدث الإرهاق بسبب القيام بنشاط أكثر من اللازم أثناء الصيام أو قد يكون أيضًا بسبب عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم. من المحتمل جدًا أن تحدث قلة النوم أثناء الصيام لأن جدول نومك يتغير. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار.