4 نصائح للوقاية من القرحة أثناء الصيام حتى لا تتكرر

يمكن أن تكون القرحة أثناء الصيام بالفعل عقبة أمام العبادة في شهر رمضان هذا. يمكن أن تكون أعراض القرحة ، التي تتميز بألم في البطن ، والغثيان ، والانتفاخ ، وألم في الصدر ، سببًا في عدم الفطر.

ومع ذلك ، فإن القرحة ليست في الواقع عائقًا كبيرًا أمام تعظيم العبادة خلال أيام الصيام. من خلال الملاحظات ، ستتعرف على النصائح والطرق الآمنة لمنع تكرار قرحة المعدة أثناء الصيام. ما هي النصائح؟

كيف تمنع تكرار القرحة أثناء الصيام؟

1. حاول دائما السحور

يمكن بشكل عام منع الإصابة بأمراض القرحة أثناء الصيام إذا كنت تسعى دائمًا لتناول وجبة في كل مرة تصوم فيها ، ولا تعتاد على الصيام بدون وجبة. ربما تفشل مرة أو مرتين لأسباب مختلفة. ومع ذلك ، إذا حدث هذا بشكل مستمر ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالقرحة أثناء الصيام.

يمكن أن تتكرر القرحة أثناء ساعات الصيام ، خاصةً خلال النهار من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا. جرب وقت الفجر ، يجب أن تتجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة تكرار القرحة.

2. الإفطار في الوقت المحدد

أحيانًا يكون انشغالك في العمل أو ازدحام مروري شديد في طريق عودتك إلى المنزل هو سبب تأجيل الإفطار. يعد الإفطار في الوقت المحدد أمرًا مهمًا للغاية لمنع تكرار القرحة ، فلا تتعود على المماطلة في الإفطار.

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ضع جدولًا جديدًا لتناول الطعام خلال شهر الصيام هذا. إذا كنت قد أكلت ثلاث وجبات في اليوم من قبل ، فيمكنك تغييرها إلى أربع أو خمس مرات من الإفطار إلى وقت الحكم مع جزء أصغر من كل منها ، بحيث لا تكون ممتلئًا.

3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف عند الفجر

تأكد من تناول أطعمة غنية بالألياف عند الفجر. توجد الألياف في العديد من الفواكه والخضروات والمكسرات والأرز والجيلاتين والقمح. عادةً ما تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على كربوهيدرات معقدة. تستغرق هذه الأنواع من الكربوهيدرات وقتًا بطيئًا ليتم امتصاصها في نظام الجسم.

يمكن لهذه الأطعمة الغنية بالألياف أن تبطئ إفراغ المعدة. لماذا هذا مهم؟ لأنه إذا كانت معدة المصاب بالقرحة فارغة ، يمكن أن يؤدي حمض المعدة إلى تهيج جدار المعدة ويسبب شعورًا مؤلمًا. هذا يمكن أن يزيد من خطر تكرار القرحة أثناء الصيام.

4. تجنب الأطعمة المسببة للقرحة

أثناء السحور وفطر الصيام ، يجب تجنب الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في تكرار القرحة أثناء الصيام. تجنب الأطعمة الدهنية ، لأن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون يمكن أن تزيد من التهاب بطانة المعدة.

يوصي الأطباء في المركز الطبي بجامعة ميريلاند المرضى الذين يعانون من التهاب المعدة (القرحة) بتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر (بخلاف الدهون المتحولة). المعكرونة والمعكرونة أمثلة على الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تهيج بطانة المعدة. الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحريف والخردل وصلصة الفلفل الحار يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض التهاب المعدة.

x